シニア目前、主婦でミニマリストなブロガー筆子が、断捨離と節約をして「老い支度」に励む日々をつづっています。

カテゴリー:運動とダイエット

寒さに負けず、冬も安全に運動を続ける7つのコツ。

ジョギング

冬は寒いので、どうしても家に閉じこもりがちになります。おまけに、年末年始はごちそうを食べるイベントもたくさん。 運動量は減り、食べる量が増える、冬太りの主な理由はこの2つです。 冬こそ、日々の運動習慣をキープして、よけいな体重を…

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砂糖断ちに上手に果物を取り入れる方法。ドライフルーツは注意が必要。

果物

外掘りを埋めるように、ゆるゆると砂糖の摂取を減らす方法、その2です。 前回は、砂糖をやめるメリットと、砂糖から遠ざかるゆるいやリ方をお伝えしました。 1.自分で砂糖の害について調べてみる。 2.おやつの買い物は自分で行き、原材…

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少しの工夫で運動不足を解消。職場で簡単にできる運動6選。

オフィスワーカー

職場、おもにオフィスで、運動量を増やす方法を6つ紹介します。運動はこれまでも何回か紹介しているので、ちょっとユニークな方法を考えてみました。 会社で仕事をしている人は運動できない? 8月に、座りっぱなしの生活は、健康リスクがある、と…

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なぜ運動するのを面倒に感じるのか?あるいは断捨離を始められないのか?(TED)

手相を見る。

暮らしが充実するヒントになるTEDのプレゼンを紹介しています。 今回は、エミリー・バルセティス(Emily Balcetis)さんという社会心理学者の、Why some people find exercise harder than…

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日々の暮らしで、自然に運動量を増やす4つのアイデア。

ウォーキング

日常生活で、ごく自然に運動する機会を増やす方法を4つお伝えします。 先進国に生きる現代人は、人類の歴史史上、かつてないほど、座ってばかりいます。座りすぎの生活は、思いのほか、健康に害があります。できるだけ立ったり、歩いたりする機会を増…

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50代でも遅くない。無理せず代謝を上げる5つの方法。

太っていても健康

脂肪を断捨離したいと願っている人のために、代謝(基礎代謝)を上げる基本的な方法をお伝えします。 まずは代謝とは何か、ごく簡単に説明しますね。 代謝とは? 代謝とは、体内における細胞や臓器の活動を維持するために行われる生化学反応…

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もっと賢くダイエット。キッチンを断捨離して食べ過ぎを防ぐ5つの方法。

きれいなキッチン

キッチンを断捨離して、食べ過ぎや、体に悪いもの(ジャンクフード)をできるだけ食べないようにする方法を5つお伝えします。 台所を片付けるだけで、食生活がヘルシーに 暮らしをシンプルにして、キッチンも片付けるようにしたら、自分が食べる物…

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ふつうの主婦(インドアタイプ)が運動習慣を身に付ける7つのコツ

犬の散歩

全然運動したことがない人が、運動習慣を身につける秘訣を7つお伝えします。 運動習慣が幸せな老後を作る 中年の頃から、運動習慣を身につけておくと、健康で幸せな老後に一步近づくことができます。 実は「私、運動不足だ」とか「運動した…

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朝の運動習慣をつける7つのコツ。お金をかけないエクササイズで健康に

ジョギング

早朝に運動をする習慣をつけるコツ7つをお伝えします。先週、運動をしないと、いかに健康を損なってしまうか記事にしました。 ダイエットのために運動する人が多いのですが、べつにダイエットなど関係なく、人は運動するべきです。そうしないと、体力…

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運動をしないとどんなことになるのか。運動不足の6つの弊害

寝ながらテレビを見る図

運動不足の弊害を6つお伝えします。 健康でいるために大切なのは適切な食事と睡眠を取り、運動することです。今、この3つとも、すごくないがしろにされていますね。 食事は、内容はともかく、みんなしていると思いますが、睡眠不足の人が多い…

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ウォーキング・ミーティングのススメ。健康にいいし仕事もはかどる(TED)

ウォーキング・ミーティング

暮らしの質を向上させる参考になるTEDの動画を紹介しています。今回は健康に関するプレゼンです。3分足らずの短い動画ですが、ここで言われていることをちゃんと実行すれば、大げさではなく、人生が変わります。 ニロファー・マーチャント(Nil…

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結果的に太っている。なぜダイエットは成功しないのか?(TED)

体重が増えた

ダイエットに関するTEDのプレゼンをお届けします。年頭に、「今年の目標はダイエット」「今年は5キロやせる」と決めた人もたくさんいらっしゃるかもしれません。 去年も同じ目標をたてて、「今年こそ」と決意を新たにしている人も多いでしょう。そ…

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こんにちは。昭和34年生まれの50代主婦、筆子(ふでこ)です。持たない暮しを心がけているミニマリストです。好きなものは、小豆とナッツ。さらにくわしい自己紹介はこちらからどうぞ⇒はじめまして。筆子です

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