健康・アンチエイジング

1. 

   2016.12.23

   感染性胃腸炎にかかった時の食事：食べていい物、食べないほうがいい物。

   日本でも、この冬は感染性胃腸炎がはやっているそうですが、私の娘（18歳、大学1年）が昨夜突然、これにかかりまして、きょう1日中ぐったりしていました（今もですが）…

2. 

   2016.12.18

   穏やかな心で暮らすには？心の整理について書いた記事のまとめ（2）

   不安、心配、嫉妬、ねたみ、さまざまなマイナス感情を手放すヒントを書いた記事をまとめました。家の中にガラクタが溜まってしまったり、つまらない買い物が止まら…

3. 

   2016.12.17

   寒さに負けず、冬も安全に運動を続ける7つのコツ。

   冬は寒いので、どうしても家に閉じこもりがちになります。おまけに、年末年始はごちそうを食べるイベントもたくさん。運動量は減り、食べる量が増える、冬太りの主…

4. 

   2016.12.14

   体に悪い食べ物ランキング。おいしいけど健康によくない物たちはこれ。

   健康でいるためには、体に良い食品を食べようとするよりも、体に悪い物を避けたほうが効果があります。今回は体に悪い物をランキング形式で8つだけ紹介します。体…

5. 

   2016.12.7

   免疫力をあげる4つのシンプルな生活習慣。サプリより食べ物がいい。

   風邪のシーズンですね。私が免疫力を高めるためにやっていることを4つお伝えします。どれも、ふだんの暮らしで簡単にできる方法です。まず、なぜ免疫力アップを目…

6. 

   2016.11.30

   血の流れを良くする食べ物、悪くする食べ物（冷え性改善）。

   冷え性改善に効果的なのは血行をよくすること。では血の流れをよくするためにはどうしたらいいのでしょうか？一番のおすすめは運動ですが、食べ物にもちょっと気を…

7. 

   2016.11.18

   砂糖断ち成功のために、甘いものへの渇望が起きないようにする7つの工夫。

   砂糖断ちやダイエットをしているとき、甘いものが食べたくてどうしようもなくなる、ということがあります。これはスイーツやお菓子への渇望です。渇望は空腹とは違…

8. 

   2016.11.14

   年のせいだとあきらめるな。血行不良の症状と血の巡りをよくする7つの方法。

   べつに病気ではないけれど、なんとなく不調だ、ということが日常生活にはよくあります。もしかしたら、それは血行不良のせいかもしれません。今回は、血の…

9. 

   2016.11.10

   甘いものを食べ過ぎない4つのゆるいやり方。段階的に砂糖断ちしたい方へ。

   甘いお菓子漬けの生活から、外堀を埋めるように、じわじわと砂糖断ちする方法を紹介しています。3回目のきょうは、砂糖断ちというより、砂糖の摂取量を減らすこと…

10. 

    2016.11.6

    ちゃんと食べているつもりなのに、いつもお腹がすいている10の理由。

    しっかり食べているのに、やたらとおなかがすくことはありませんか？ダイエット中の人は困ってしまいますね。なぜすぐにおなかがすいてしまうのか？その理由を9つ…