シニア目前、主婦でミニマリストなブロガー筆子が、断捨離と節約をして「老い支度」に励む日々をつづっています。

カテゴリー:健康・アンチエイジング

意識的に食事するマインドフルイーティングの始め方:脂肪の断捨離(5)

お皿に盛り付けられた料理

おなかがすいてないのに、なんとなくたくさん食べてしまって食べすぎて気持ち悪くなる…というパターンを壊すために、マインドフルイーティング(意識を向けて食べること)を練習することをおすすめします。 食生活も習慣なので、悪い癖を改善すれば、…

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無意識にどんどん食べてしまうマインドレスイーティングに注意せよ:脂肪の断捨離(4)

チョコレート

買い物と同じように、必要でないのに、なんとなく無意識に食べている、ということが多いもの。このような食べ方をマインドレスイーティング(mindless eating)といいます。 mindless とは、mind (マインド:心・精神)…

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座りっぱなしが健康によくないなら、寝ながらスマホをするのはいいの?←質問の回答

スマホ

座りっぱなしは体に悪いそうですが、寝ながらスマホをするのは大丈夫ですか?  こんな質問が届きました。 この記事で回答します。ペンネーム「あ」という方からいただきました。まずメールをシェアします。 休日は寝っ転がってスマホを…

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毎日少しずつ減らしたい5つのもの。健康な生活は減らすことで実現する。

ピンクのケシの花

なんだかストレスが多いし、体調も今ひとつ。 その原因はあまりにたくさんのものを抱え込みすぎているから。 今回は、減らすことでより健康で幸せな生活に近づけるものを5つ紹介します。レス・イズ・モア。少なくすれば、より豊かな暮らしにな…

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私がいつもダイエットに失敗するたった1つの理由:脂肪の断捨離(3)

グリーンスムージー

2017年6月と7月の私の30日間チャレンジは、脂肪の断捨離です。 これまで2度、ものすごく体重を落としたことがあります。しかし、結局、しっかりリバウンドして今に至ります。 今回は、なぜ私がいつもダイエットに失敗するのか真の理由…

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怒りっぽい人は要注意。怒りの感情のせいで失ってしまう3つの大切なもの。

怒ってる人

怒ってばかりいると暮らしの質が下がります。余計な怒りは手放しましょう。 怒りが行動の原動力になることもあります。「見返してやる!」という気持ちがモチベーションになる人は多いようです。 しかし、やたらと怒ることは、デメリットのほう…

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頭をよくするシンプルな5つの方法。脳を活性化して最大限に使うには?(TED)

スマホを使う女性

脳を活性化して、自分のポテンシャルをあげたい、将来認知症になりたくない、そんな人の参考になるTEDの動画を紹介します。 タイトルは Make Your Brain Smarter: It’s Not What You Think(頭を…

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効果的なダイエットのコツはやせようと思いすぎないこと。脂肪の断捨離(2)

体重計

6月の30日間チャレンジは、脂肪の断捨離でしたが、結果的に全く断捨離できなかったようです。 体重は開始時点:122ポンド、終了時点:122ポンドと変わらず。122ポンドとはおよそ55キロです。 途中、体重が変わっていたのかもしれ…

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幸せになれる動きとは? 姿勢や動作が気持ちに与える影響(TED)

スキップ

幸せになるヒントが詰まっているTEDの動画を紹介します。タイトルは How Your Body Affects Your Happiness(身体があなたの幸福にいかに影響を与えるか)、プレゼンターは Tal Shafir(タル・シャフィー…

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ジョギング中、蚊に刺されない4つの方法。蚊の習性から考えてみた。

蚊

最近、毎朝、6時から7時までスロージョギングをしており、たくさんの蚊に遭遇しています。 刺されると、とてもかゆいので、蚊に刺されない方法を真剣に調べてみました。調べれば、調べるほど、自分は蚊のターゲットになっても仕方ない、ということが…

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そもそもカロリーとは何なのか? 脂肪の断捨離(1)

体重が増えた

6月の30日間チャレンジは「やせること」にしました。私、ナッツの食べ過ぎで太りすぎてしまったのです。 しばらく、脂肪の断捨離というタイトルでシリーズ記事を書きます。 初回は、ダイエットの話をしているときよく出てくる「カロリー」と…

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風邪をひかない体にするために、健康を底上げする方法。

夏風邪をひいた人。

急に風邪をひきやすくなってしまいました。風邪をひかない体にする方法を教えてください、という質問をもらいました。 この記事で回答します。 私が健康のために、日常生活で、よかれと思ってやっていることをお伝えします。 まず、メー…

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筆子

こんにちは。昭和34年生まれの50代主婦、筆子(ふでこ)です。持たない暮しを心がけているミニマリストです。好きなものは、小豆とナッツ。さらにくわしい自己紹介はこちらからどうぞ⇒はじめまして。筆子です

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