おなかがすいてないのに、なんとなくたくさん食べてしまって食べすぎて気持ち悪くなる…というパターンを壊すために、マインドフルイーティング（意識を向けて食べること）を練習することをおすすめします。 食生活も習慣なので、悪い癖を改善すれば、…

買い物と同じように、必要でないのに、なんとなく無意識に食べている、ということが多いもの。このような食べ方をマインドレスイーティング（mindless eating）といいます。 mindless とは、mind (マインド：心・精神)…

座りっぱなしは体に悪いそうですが、寝ながらスマホをするのは大丈夫ですか？　 こんな質問が届きました。 この記事で回答します。ペンネーム「あ」という方からいただきました。まずメールをシェアします。 休日は寝っ転がってスマホを…

なんだかストレスが多いし、体調も今ひとつ。 その原因はあまりにたくさんのものを抱え込みすぎているから。 今回は、減らすことでより健康で幸せな生活に近づけるものを5つ紹介します。レス・イズ・モア。少なくすれば、より豊かな暮らしにな…

2017年6月と7月の私の30日間チャレンジは、脂肪の断捨離です。 これまで2度、ものすごく体重を落としたことがあります。しかし、結局、しっかりリバウンドして今に至ります。 今回は、なぜ私がいつもダイエットに失敗するのか真の理由…

怒ってばかりいると暮らしの質が下がります。余計な怒りは手放しましょう。 怒りが行動の原動力になることもあります。「見返してやる！」という気持ちがモチベーションになる人は多いようです。 しかし、やたらと怒ることは、デメリットのほう…

脳を活性化して、自分のポテンシャルをあげたい、将来認知症になりたくない、そんな人の参考になるTEDの動画を紹介します。 タイトルは　Make Your Brain Smarter: It’s Not What You Think（頭を…

6月の30日間チャレンジは、脂肪の断捨離でしたが、結果的に全く断捨離できなかったようです。 体重は開始時点：122ポンド、終了時点：122ポンドと変わらず。122ポンドとはおよそ55キロです。 途中、体重が変わっていたのかもしれ…

幸せになるヒントが詰まっているTEDの動画を紹介します。タイトルは How Your Body Affects Your Happiness（身体があなたの幸福にいかに影響を与えるか）、プレゼンターは Tal Shafir（タル・シャフィー…

最近、毎朝、6時から7時までスロージョギングをしており、たくさんの蚊に遭遇しています。 刺されると、とてもかゆいので、蚊に刺されない方法を真剣に調べてみました。調べれば、調べるほど、自分は蚊のターゲットになっても仕方ない、ということが…

6月の30日間チャレンジは「やせること」にしました。私、ナッツの食べ過ぎで太りすぎてしまったのです。 しばらく、脂肪の断捨離というタイトルでシリーズ記事を書きます。 初回は、ダイエットの話をしているときよく出てくる「カロリー」と…

急に風邪をひきやすくなってしまいました。風邪をひかない体にする方法を教えてください、という質問をもらいました。 この記事で回答します。 私が健康のために、日常生活で、よかれと思ってやっていることをお伝えします。 まず、メー…