アメリカの片付けの達人、フライレディが伝授する、初心者が31日で身につける小さな片付け習慣、第8回です。

このシリーズは、片付けができずにくしゃくしゃの家の中で途方にくれている人が、毎日1つずつ、小さな習慣を身につけて、片付けができる人になるトレーニングです。

今回は26日目から28日目まで。

26日目：水を飲む

朝のルーティン

●朝起きてベッドメーキング
●すぐに足元まで着替える。顔や髪も整える
●トイレの掃除
●ネガティブな感情をポジティブな物に変換
●洗濯をする
●ホットスポットを2分間片付け
●5分断捨離（ファイブミニットルームレスキュー）。部屋を選んでタイマーをかえてゴー！
●毎日15分間断捨離。ガラクタは片付けることはできない。
●コントロールジャーナルや付せんのリマインダーを見る
●モーニングルーティンが終わったらごほうびとして、フライレディから来たメールを読む

午後のルーティン

●昼食を食べて水を飲む
●夕食の支度

寝る前のルーティン

●流しをピカピカに磨く
●翌日着る服をレイアウト
●洗濯機に洗濯物を入れる
●ホットスポットを片付ける
●コントロールジャーナルに書いてあるチェックリストを見る
●早めに就寝

それぞれの習慣については、過去記事をごらんください。

新しい習慣は水を飲むことです。この日の指示に特に書かれていませんが、水を飲む習慣は、月間習慣で取り上げられています。

毎月の習慣はこちらに書いています⇒すっきり片付いた家にするための12の習慣～フライレディに学ぶ

水を飲むメリットはこちら⇒こんなに水はからだにいい～今すぐ水を飲むべき7つの理由～ミニマリストへの道(32)

この日、フライレディは、「1日、2日、できなくても自分を責めてはいけない」と書いています。習慣を身につけるには時間がかかるので、ちょっとできないことがあっても、いちいちめげず、気を取り直して、また翌日から日々の習慣をやっていくべきなのです。

完璧主義の人は、1日できなかっただけで「もうや～めた」となりがちです。できるようになるまであきらめないのがコツです。

また、「遅れをとっている」と感じる必要もありません。「遅れてしまった」と思うとストレスを感じてしまいます。

そんなときは「むしろペースを落とすべき」とフライレディは書いています。あわてて何かをやろうとすると、いろいろなことを忘れてしまうからです。急いては事を仕損じる。片付け習慣を身につけるプロセスを楽しむようにしてください。

27日目：夕食の心づもりをする

朝、午後、寝る前のルーティンはきのうと同じ。

本日加わる習慣は、「午後6時よりも前に、その日の夕食の献立を考えておくこと」です。

しかし6時はちょっと遅いです。

当日の朝のルーティンに入れてもいいし、前日の夜のルーティンに入れてもかまいません。夕食のメニューを先に考える習慣を、コントロールジャーナルの該当する場所に書いておいてください。

「その日の夕食の献立がちゃんと決まっていると、ピザのデリバリーを取らなくてすむ」とフライレディは書いています。いかにもアメリカ的ですね。ピザ、高いですからね。値段もカロリーも。

フライレディは1週間分のメニューと買い物リストを作るそうです。アメリカの主婦はまとめ買いする人が多いので、そうなるのでしょう。

私はだいたいその日から3日間ぐらいは、夕食の心づもりをしています。作るものがワンパターンなので、特に考える必要もなく、ノートにも書いていません。

私が作るものの例⇒シンプルライフの秘密は、ズボラ主婦の超お手軽料理にある

28日目：自分自身をいたわる

朝のルーティンに
●朝食を食べ、水を飲み、薬やビタミン剤を飲む

寝る前のルーティンに
●水を飲み、薬やサプリメントを飲む
というのを追加します。

この日身に付ける習慣は、「自分自身の面倒を見る」こと。つまりちゃんとからだにいい食事をして、水を飲み、休みをとり、睡眠をしっかり取る、ということです。

疲れていたり、体調が悪いと、家事や断捨離も進みません。そこで、自分の健康に留意することが必要なのです。

主婦は家族の世話で忙しく、自分のことは後回しになりがちです。タイマーを15分にセットして、何かおもしろい本でも読んで休憩してください。

15分休憩しても「世界は崩壊したりしない」とフライレディは書いています。

薬やビタミン剤、サプリメントはいつも飲んでいる人だけ。「飲み忘れない」ということです。ビタミン剤やサプリは必ずしも飲む必要はないです。食事と睡眠に気をつけ、休憩をちゃんと取るようにしてください。

☆特に睡眠は大切⇒睡眠不足はとっても危ない。寝足りないと起きる5つの弊害

☆この続きはこちら⇒部屋を片付けるコツを知りたい人必見。31日で身に付ける小さな家事習慣（9）

食事や睡眠に気をつけることは当たり前と言えば当たり前です。

あまりに基本すぎて、多くの人が無視しています。ちょっと無理をしても、とりあえず、毎日が回って行くので、忙しい現代人は基本をないがしろにするのでしょう。

ですが、その時はよくても、あとで必ず大きな「付け」が返ってきます。大きな病気にならないまでも、更年期のあたりで体調が悪くなるのではないでしょうか？

精神的にも肉体的にも自分を粗末に扱わないことが、家をきれいにする秘訣の1つなのです。