運動とダイエット

1. 

   2016.12.17

   寒さに負けず、冬も安全に運動を続ける7つのコツ。

   冬は寒いので、どうしても家に閉じこもりがちになります。おまけに、年末年始はごちそうを食べるイベントもたくさん。運動量は減り、食べる量が増える、冬太りの主…

2. 

   2016.10.7

   砂糖断ちに上手に果物を取り入れる方法。ドライフルーツは注意が必要。

   外掘りを埋めるように、ゆるゆると砂糖の摂取を減らす方法、その2です。前回は、砂糖をやめるメリットと、砂糖から遠ざかるゆるいやリ方をお伝えしました。…

3. 

   2016.09.27

   少しの工夫で運動不足を解消。職場で簡単にできる運動6選。

   職場、おもにオフィスで、運動量を増やす方法を6つ紹介します。運動はこれまでも何回か紹介しているので、ちょっとユニークな方法を考えてみました。会社で仕事を…

4. 

   2016.08.29

   なぜ運動するのを面倒に感じるのか？あるいは断捨離を始められないのか？（TED）

   暮らしが充実するヒントになるTEDのプレゼンを紹介しています。今回は、エミリー・バルセティス（Emily Balcetis）さんという社会心理学者の、W…

5. 

   2016.08.28

   日々の暮らしで、自然に運動量を増やす4つのアイデア。

   日常生活で、ごく自然に運動する機会を増やす方法を4つお伝えします。先進国に生きる現代人は、人類の歴史史上、かつてないほど、座ってばかりいます。座りすぎの…

6. 

   2016.07.31

   50代でも遅くない。無理せず代謝を上げる5つの方法。

   脂肪を断捨離したいと願っている人のために、代謝（基礎代謝）を上げる基本的な方法をお伝えします。まずは代謝とは何か、ごく簡単に説明しますね。代謝と…

7. 

   2016.07.12

   もっと賢くダイエット。キッチンを断捨離して食べ過ぎを防ぐ5つの方法。

   キッチンを断捨離して、食べ過ぎや、体に悪いもの（ジャンクフード）をできるだけ食べないようにする方法を5つお伝えします。台所を片付けるだけで、食生活がヘル…

8. 

   2016.03.23

   ふつうの主婦(インドアタイプ)が運動習慣を身に付ける8つのコツ

   全然運動したことがない人が、運動習慣を身につける秘訣を7つお伝えします。運動習慣が幸せな老後を作る中年の頃から、運動習慣を身につけておくと、健康で幸…

9. 

   2016.03.6

   朝の運動習慣をつける7つのコツ。お金をかけないエクササイズで健康に

   早朝に運動をする習慣をつけるコツ7つをお伝えします。先週、運動をしないと、いかに健康を損なってしまうか記事にしました。ダイエットのために運動する人が多い…

10. 

    2016.02.29

    運動をしないとどんなことになるのか。運動不足の6つの弊害

    運動不足の弊害を6つお伝えします。健康でいるために大切なのは適切な食事と睡眠を取り、運動することです。今、この3つとも、すごくないがしろにされていますね…