シニア目前、主婦でミニマリストなブロガー筆子が、断捨離と節約をして「老い支度」に励む日々をつづっています。

カテゴリー:運動とダイエット

効果的なダイエットのコツはやせようと思いすぎないこと。脂肪の断捨離(2)

体重計

6月の30日間チャレンジは、脂肪の断捨離でしたが、結果的に全く断捨離できなかったようです。 体重は開始時点:122ポンド、終了時点:122ポンドと変わらず。122ポンドとはおよそ55キロです。 途中、体重が変わっていたのかもしれ…

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ジョギング中、蚊に刺されない4つの方法。蚊の習性から考えてみた。

蚊

最近、毎朝、6時から7時までスロージョギングをしており、たくさんの蚊に遭遇しています。 刺されると、とてもかゆいので、蚊に刺されない方法を真剣に調べてみました。調べれば、調べるほど、自分は蚊のターゲットになっても仕方ない、ということが…

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そもそもカロリーとは何なのか? 脂肪の断捨離(1)

体重が増えた

6月の30日間チャレンジは「やせること」にしました。私、ナッツの食べ過ぎで太りすぎてしまったのです。 しばらく、脂肪の断捨離というタイトルでシリーズ記事を書きます。 初回は、ダイエットの話をしているときよく出てくる「カロリー」と…

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長距離を歩いても疲れないようにするには?事前準備と歩き方で決まる。

ウォーキング

できるだけ疲れずに長距離を歩くコツを11個お伝えします。 連休中はハイキングやトレッキングなど、アウトドアを楽しむ人も多いものです。ふだんからよく歩いているなら、問題ありませんが、運動不足の人がいきなり長距離を歩くと、異様に疲れます。…

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寒さに負けず、冬も安全に運動を続ける7つのコツ。

ジョギング

冬は寒いので、どうしても家に閉じこもりがちになります。おまけに、年末年始はごちそうを食べるイベントもたくさん。 運動量は減り、食べる量が増える、冬太りの主な理由はこの2つです。 冬こそ、日々の運動習慣をキープして、よけいな体重を…

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砂糖断ちに上手に果物を取り入れる方法。ドライフルーツは注意が必要。

果物

外掘りを埋めるように、ゆるゆると砂糖の摂取を減らす方法、その2です。 前回は、砂糖をやめるメリットと、砂糖から遠ざかるゆるいやリ方をお伝えしました。 1.自分で砂糖の害について調べてみる。 2.おやつの買い物は自分で行き、原材…

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少しの工夫で運動不足を解消。職場で簡単にできる運動6選。

オフィスワーカー

職場、おもにオフィスで、運動量を増やす方法を6つ紹介します。運動はこれまでも何回か紹介しているので、ちょっとユニークな方法を考えてみました。 会社で仕事をしている人は運動できない? 8月に、座りっぱなしの生活は、健康リスクがある、と…

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なぜ運動するのを面倒に感じるのか?あるいは断捨離を始められないのか?(TED)

手相を見る。

暮らしが充実するヒントになるTEDのプレゼンを紹介しています。 今回は、エミリー・バルセティス(Emily Balcetis)さんという社会心理学者の、Why some people find exercise harder than…

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日々の暮らしで、自然に運動量を増やす4つのアイデア。

ウォーキング

日常生活で、ごく自然に運動する機会を増やす方法を4つお伝えします。 先進国に生きる現代人は、人類の歴史史上、かつてないほど、座ってばかりいます。座りすぎの生活は、思いのほか、健康に害があります。できるだけ立ったり、歩いたりする機会を増…

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50代でも遅くない。無理せず代謝を上げる5つの方法。

太っていても健康

脂肪を断捨離したいと願っている人のために、代謝(基礎代謝)を上げる基本的な方法をお伝えします。 まずは代謝とは何か、ごく簡単に説明しますね。 代謝とは? 代謝とは、体内における細胞や臓器の活動を維持するために行われる生化学反応…

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もっと賢くダイエット。キッチンを断捨離して食べ過ぎを防ぐ5つの方法。

きれいなキッチン

キッチンを断捨離して、食べ過ぎや、体に悪いもの(ジャンクフード)をできるだけ食べないようにする方法を5つお伝えします。 台所を片付けるだけで、食生活がヘルシーに 暮らしをシンプルにして、キッチンも片付けるようにしたら、自分が食べる物…

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ふつうの主婦(インドアタイプ)が運動習慣を身に付ける7つのコツ

犬の散歩

全然運動したことがない人が、運動習慣を身につける秘訣を7つお伝えします。 運動習慣が幸せな老後を作る 中年の頃から、運動習慣を身につけておくと、健康で幸せな老後に一步近づくことができます。 実は「私、運動不足だ」とか「運動した…

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こんにちは。昭和34年生まれの50代主婦、筆子(ふでこ)です。持たない暮しを心がけているミニマリストです。好きなものは、小豆とナッツ。さらにくわしい自己紹介はこちらからどうぞ⇒はじめまして。筆子です

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