ノートを書いている女性

ミニマルな日常

書き出すことを始めたら負の感情に呑まれなくなった。

最近いただいたお便りの中から、「書くこと」に関するメールを3通紹介します。

内容:

・書いたら気持ちが落ち着いた

・モーニングページを始めてみた

・最近、捨てたもの

まず、ぷぱるさんのお便りです。



書き出すことを始めたら気持ちが落ち着いてきた

件名:初めまして

筆子さんこんにちは。

筆子ジャーナルを読み始めてまだ2ヶ月も経ってません。

しかしその期間で自分の心理的、精神的な部分に変化が出てきました。

今日はなんだかメールを送っておこう、と思い立ちましたのでこうしてメールを打ってます。

1年ほど前からお付き合いしている方がいます。

筆子ジャーナルを読み始めた時、私はその方との付き合いについて非常に悩み、寂しさや焦り、不安、まとめれば負の感情にのまれている状態でした。

元々、持ち物は多くなく、衝動買い等もなく、一人暮らしの家の中は誰が来ても綺麗でスッキリしていると言われる私です。

日記は20年ほど前からつけています。

でもなぜか、心の中や頭の中はぎゅうぎゅうに何かが詰まっている感じで、うつ状態でした。





気持ちを書き出してみた

興味のあるブログ記事から読み始め、行動に移したのは、ノートに浮かんだままの言葉を書くことでした。

とにかく書きました。

仕事中に少し時間ができたら、ノートを持ち歩いてますので浮かんだことをそのまま書き出しました。

そうしているうちに自分でも分かる変化が出てきました。

寂しさや不安、焦りといった気持ちにのまれることなく落ち着いて過ごせるようになっていました。

彼とも段々、気持ちに少し余裕のある状態で過ごせるようになっていました。彼との未来もそこまで悲観的ではなく、今を一緒にいることに集中できるようになっていたのです。

自分でも、こんなにおおらかな気持ちの私がいたのかと驚きました。

気にしすぎていたのかもしれない

どう言葉にするのがピッタリくるかまだわかっていませんが、おそらく私は「気にしすぎている」のだと思います。

周りの人の気持ち、世の中が少しずつ作った常識、親からの期待。小さな事が重なって重なって窮屈だったのだと思います。

まだ自分の軸が固まっていなくて、彼のそばにいることが自分の存在意義だと思っている私がいます。

そんな自分の考えに少し違和感はあるのですが、ノートに書き出し続けていけば自分の本音が見えてくる気がしています。

まだ始まったばかりだと思っています。

彼と離れる未来がくるかもしれない、独りになるかもしれない、と怖いのが正直なところです。

しかし変化していくことを恐がらずに、今はとりあえずノートに書くことを続けていこうとそれだけは決めています。

まだ読んでいない記事がありますので、読み進めたいと思います。

また、メールします。

ぷぱるさん、はじめまして。お便りありがとうございます。

心が落ち着いてきてよかったですね。ブログの記事が参考になってうれしいです。

部屋の中がきれいでも、心の中にガラクタ思考が詰まっていることはよくあるので、これからも書き出すことを続けてください。

ところで、今、せっかく好きな人と付き合っているのに、なぜ、この先、別れるかもしれないと、先の心配をするのでしょうか。

確かに「会うは別れの始め」で、出会うからこそ別れがありますが、せっかく出会ったのだから、一緒にいる時間を楽しむことに意識を向けたほうがいいのでは?

マインドフルネスの記事も読んでみてください。

マインドフルネスで実現する。今この瞬間を生きて幸せになる4つの方法。

それではぷぱるさん、これからもお元気でお暮らしください。

次はさわやかさんのお便りです。

しがらみが1つ減った

件名:モーニングページを始めて3週間ほど経ちました

筆子さん、はじめまして。

今年新社会人になった、さわやかと申します。

新生活でシンプルな暮らしをしたいと考えていて、1ヶ月ほど前に筆子ジャーナルに辿り着きました。

最初の関心ごとはミニマリズムだったのですが、モーニングページがとても良かったので、感想とお礼のメールを書いています。

ネガティブ思考改善にモーニングページがいい~今月の30日間チャレンジ

まずモーニングページで良かったことは、自分の欲望を客観視できたことです。

書き始めた頃のモーニングページには、例えば「ダイエットで痩せて、配属先で可愛い新人だと思われたい」だとか書いてあります(笑)。わりと強欲ですね。

ただ、一度文字にしてみると、可愛い新人だと思われたところで仕事ができなければダメだと気づきました。

しかも、恋人がいるので可愛いと思ってくれる異性がいてもどうこうできません。

そもそも仕事場で可愛いと思われる必要はなかったんですね。

「モーニングページは読み返さない」と筆子さんはおっしゃっていたので邪道かもしれませんが、不必要なしがらみが一つ無くなった気がします。

良い習慣を教えていただき、ありがとうございました。

これからも続けていけるように、頑張ります!

追伸: 最近は暑い日ばかりで、毎日汗だくです。筆子さんもお身体に気をつけてお過ごしください。

陰ながら応援しています!

さわやかさん、こんにちは。お便りありがとうございます。

応援、ありがとうございます。心強いです。

モーニングページを書き始めて、しがらみが1つなくなったんですね。よかったです。

はい、モーニングページは読み返しません。

頭の中にあることをがーっと紙の上に書き出して終わりです。

自分を含めて、読者は1人もいないのがモーニングページです。

どうしても読み返したいなら、そういうノートを作ればいいと思います(ブレインダンプとか)。でも、まったく読み返さないノートも一度作ってみてください。

さわやかさんは、かわいい新人になりたかったんですね。

もう少しモーニングページを続けると、他人にかわいいと思われることが、自分の本当の欲望ではないとわかるでしょう。

あれもほしい、これも買いたい。その物欲は偽りの欲望の可能性が高い。

それでは、さわやかさん、これからもお元気でお過ごしください。

頭の中のガラクタを断捨離するブレインダンプのやり方

最後はSさんのお便りです。

モーニングページが楽しい

件名:最近片付けたもの

モーニングページに取り組んだりしている者です。

モーニングページはできない日もありますが続けています。

私はモーニングページに字を汚く書くと、仕事でも字を汚く書くような癖がついたので、字をきれいに書いた方が良かったです。

楽しく書いています。

最近私は、持っている本で好きで何回も読んで収納BOXにしまっていた本を、なくても困らないかもと考えて悩んだ結果、処分しました。

何回も読んで少し覚えたので未練はなかったです。

そしてそのまま、もうすることはない趣味のもので、しまい込んでいたものを捨てることができました。

ホコリっぽくて、捨てる時、気をつけないといけないなと思いました。捨てられてスッキリしました。

Sさん、こんにちは。いつも、お便りありがとうございます。

ほこりにまみれていた趣味グッズを捨てられてよかったです。

モーニングページ、続けているのですね。

モーニングページに字を汚く書くと、仕事で書く字も汚くなる……そうですか? 関係ないと思いますが。

モーニングページって、「こんな内容にしなきゃいけない」とか「きれいに書かなきゃいけない」といった制限をもうけないところによさがあるので、細かいことはきにせず、自由に書いてくださいね。

それではSさん、これからもお元気で。お仕事、がんばってください。

■関連記事もどうぞ⇒書くことを習慣にしたいが、モーニングページ、日記、ブレインダンプ、どれを採用したらいいのかわからない。

*****

日々、書くことを続けている読者のお便りを紹介しました。

モーニングページに関しては、近々まとめ記事を作りますが、本当に内容はなんでもいいのです。

「前向きなことを書かなきゃいけない」と思っている人が多いのですが、そんなことは全然なくて、ただ、その時、頭の中にあることを書くだけです。

書きっぱなしでOKです。

それでは、あなたも、近況や感想など、ご自由にお送りください。お待ちしています。





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