読者の今年1年の目標の紹介、後編です。お2人の方のゴールと私のもう1つの目標、さらに、目標を立てるコツ、その目標を達成する秘訣を書きますね。

まずまりあさんのメールです。

スッキリ生活と英語の上達

件名：はじめまして

まりあさん、目標を教えていただき、ありがとうございます。

お子さん、4人とは楽しそうですね。

日本は買い物が便利なので、たぶん海外にいるほうが、物を減らせると思います。目標を達成されますこと、お祈りしています。

妹さんには、このブログのURLを教えてあげればいいのではないでしょうか？　スマホかパソコン、お持ちですよね。

URLはこれです⇒https://minimalist-fudeko.com/

ネットに接続できない場合は書籍もあります⇒筆子の本が出ます！「1週間で8割捨てる技術」3月5日より予約開始

TEDを知らない方はこちらをどうぞ⇒TEDの記事のまとめ（1）ミニマリスト的生き方の参考に

次はAIさんです。

買わないチャレンジと貯金

件名：今年1年がとても楽しみです

AIさん、あけましておめでとうございます。

部屋も心も断捨離できてよかったですね。

何でも書き込むノートを用意されたのですね。記録すると、できていることや、できていないことがよくわかるのでとてもいいと思います。

私もプロジェクト333をやっていたとき、その服を何度着用したか、「正」の字で数えていました。

333プロジェクトとは？⇒ミニマリストらしいファッションの選び方。プロジェクト333のすすめ。

きっちり貯金ができて、楽しい1年になることをお祈りしています。

買わない挑戦とは？⇒誰でもできる『買わない挑戦』の始め方。自分ルールで楽しく実践。

洋服ノートについて⇒服の買い過ぎ防止に効果がある「洋服ノート」の作り方。

ちゃんと達成できる目標を立てるコツ

前編に続き、より実現に近づきやすい目標を立てるコツをお伝えします。

きのう書いたのは以下の2つです。

1.具体的な目標にする
2.言語化して紙に書く

きのうの記事⇒シンプルライフを目指す私の今年の目標（前編）

では続きにいきます。

3.現実的な目標にする

ちょっとがんばれば、いまの自分にできることを目標にします。

去年、まったく運動をしなかった人が、いきなり毎日、ウォーキングやジョギングをできるでしょうか？

最初は週に1回とか、週末だけというように、ゆるい目標にしたほうが続きやすいです。

私のスロージョギングも、単発的な散歩⇒毎朝の散歩⇒毎朝のスロージョギング、という経過を経ています。

これまで運動に挫折したことがあったなら、挫折した理由があると思います。その理由を分析して、できそうな目標を考えてください。

スロージョギングを始めたきっかけなど⇒50歳の私がスロージョギングを始めたらみるみる健康に～そのメリットとは？

4.やることはシンプルにしておく

ゴールをめざしてアクションプランを考えるとき、あまり複雑にしないほうがいいです。

システムを複雑にしすぎると、1～2週間で挫折します。

私の去年の目標は貯金でしたが、やったことはものすごくシンプルでした。単に収入があったら、翌月、使う分（予算）を残して、残りをそっくりそのまま貯金専用口座に移していました。

これだけです。複数の口座を使いわけるとか、資産運用すとかそういうのはいっさいありません。

やることをシンプルにしておいたからこそ、毎月貯金ができたのだと思います。

目標を達成する秘訣

ここからは、目標を達成するコツです。

1.意志の力に頼らない

人間の意志の力は有限です。その日によって体調や気分のむらもあるので、意志の力で目標を達成しようと思わないほうがいいです。

それよりも、自然とそれをしてしまう状況（環境やシステム）を作ることを心がけるとうまくいきます。

買い物をしないつもりでいても、店に行っていろいろ素敵な物を見たり、他人がショッピングしているのを見ると、自分も欲しくなります。

これは私も同じです。

クリスマス前に娘とホリデーショッピングに行ったとき、明らかに娘の影響を受けて、娘が買ったある物を私も買いました。

まあ、この買い物は親子で楽しく時間を過ごすのが目的でしたし、買った物はその後、毎日使っているので、べつに後悔はしていません。

ただ、「やっぱり人って、他人の買い物に気持ちを左右されるなあ。相手が親しい人、好きな人だと得にそうだ」と思ったのは事実です。

買わないことに決めた人は、わざわざ買い物しやすい状況に飛び込んだりせず、ちょっとやそっとでは買い物しない環境を作るべきなのです。

買わない挑戦のコツ⇒浪費癖を治すのに最適な「買わない挑戦」を成功させる5つのコツ

2.朝一番にやる

運動や勉強、1日15分の片付けなど、実際に何かをする目標がある人は、朝いちばんにやることをおすすめします。

朝はいちばん気力や体力が充実しているし、頭の中の混乱も最小です。

低血圧で朝は全然調子が出ない、なんて人以外は、その日のできるだけ早い時間にやってしまうと、達成感が得られ、ほかのことにもサクサク着手できます。

3.記録する

自分がちゃんと目標に向かって歩いているか見極めるために、ログをとってください。

単純でアナログなやり方だと、カレンダーやスケジュール帳にシールを貼るとか、印をつけるといった方法があります。AIさんみたいに、ノートにいろいろ書くのもいいと思います。

デジタル機器と相性のいい方は、スマホのアプリを使ってもいいです。

ログをとって、自分の行動をモニタリングするわけです。実態がわからないと、自分が目標に向かって歩いているのか、はたまた、完全に道をそれているのか、わからなくなります。

記録をとっておき、時々見直すと、できなかったときに、なぜできなかったのかわかりやすいし、どうしたらできるようになるのか、対策も立てやすいです。

人間は物ごとをすぐに忘れてしまいます。簡単なものでいいので、記録をとってみてください。

なお、記録をとるのは、あくまでも目標の達成をサポートするためです。ここにフォーカスしすぎないようにしてください。

記録を取ることがゴールなら別ですが。

4.完璧をめざさない

1度や2度、できなかったり、失敗したとしても、べつにどうってことはありません。また始めれば大丈夫です。

人間は失敗する生き物なので、失敗そのものは、べつに大騒ぎするようなことじゃないのです。失敗は想定内のできごとです。

大事なのは、失敗したあとの行動です。ここで完璧主義に陥いると挫折します。

「まあ、こんなところでいいか」と、「そこそこでOK」という態度でのぞんだほうが、目標達成に近づきます。

完璧主義の弊害⇒完璧主義すぎるといつまでたっても部屋が片付かない理由

筆子の目標その2：語学に関して

最後に2018年の私のもう1つの目標を紹介します。

私の趣味はブログを書くことですが、もう1つ、語学という楽しみもあり、ずいぶん時間とエネルギーを注いでいます。

今年もフランス語の学習を続けることにしました。

2018年の学習方針は多読・多聴です。

いまだ本棚にたくさんあるラジオ講座のテキストのフランス語部分だけ通読する、というプロジェクトを開始しました。

たまに文法の説明部分も読んでいます。著名な先生方が執筆しているだけあり、いろいろな工夫が見てとれておもしろいです。

このプロジェクトは本棚の中身の見直しも兼ねているので、断捨離効果も見込まれます。

最初の3ヶ月は、ラジオ講座のテキスト中心に読み進めるので、お金もかかりません。

多読・多聴をモニターするために、読んだ本・聞いた本・見たドラマなどの記録も始めました。Google ドキュメントのスプレッドシートを使っています。

今まで、読んだ本を記録したことは1度もなかったので、ひじょうに新鮮です。

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2回に渡って、読者の今年の目標、私の目標、達成できる目標の立て方のコツをお伝えしました。

「新年に目標なんて立てないわ」という人もいるでしょう。そういう人も、自分の今年のテーマを考えてみるといいのではないでしょうか？

今年1年が楽しくなります。お金も全然かかりません。