運動とダイエット

1. 

   2015.07.2

   小さな習慣を積み上げる～30日間チャレンジの成功の秘訣はこれだ

   先月の30日間チャレンジの結果と、新しく決めた7月の目標をお伝えします。1ヶ月前の6月1日、マット・カッツの30日間チャレンジを参考に、私が決めた目標は…

2. 

   2015.06.22

   オートミールで健康的にダイエット、入浴剤や犬のシャンプーにも使える便利なオーツとは？

   50代ダイエット中のミニマリスト主婦、筆子がよく食べているオートミールについてお伝えします。オーツとは？日本ではオートミールという名前で…

3. 

   2015.06.12

   50歳の私が運動習慣を身につけたきっかけとは？～ミニマリストへの道(31)

   アメリカのフライレディネットのメールを取り、熱心に片付けをしていた50歳のとき、運動習慣も身につけました。きょうは100%インドア派だった私がなぜ運動を始めたの…

4. 

   2015.06.7

   ミニトランポリン歴1年7ヶ月の私が伝える、7つの健康効果

   健やかな老後を送りたい私は、毎日運動を欠かしません。きょうは私が跳んでいるミニトランポリンについてお伝えします。ミニトランポリンがあれば室内で簡単に簡単…

5. 

   2015.04.22

   50歳の私がスロージョギングを始めたらみるみる健康に～そのメリットとは？

   50歳のときから走り始めたスロージョギングについてお伝えします。冬場以外は毎日走っています。このおかげでとても健康になりました。スロージョギングとは？…

6. 

   2015.04.16

   ウォーキングはダイエットと健康に不可欠、暮しの質も高くなる

   私は、モノを持たない暮しを心がけているし、節約系ミニマリストなので、車を持っていません。そのため人よりよく歩きます。私がわりあい健康でいられるのは、もし…

7. 

   2015.04.10

   健康の秘密は毎日飲むグリーンスムージー、丈夫で使いやすいミキサーで作ります

   体が資本のミニマリスト50代主婦ブロガー筆子は健康に留意しています。そして、数少ない持ち物はとことん使っています。きょうは愛用のミキサーと私のグリーンス…

8. 

   2015.04.3

   おいしい焼き海苔は健康ダイエット中に超おすすめのおやつです

   ダイエットを心がけている50代ミニマリスト主婦の筆子が重宝している焼き海苔を紹介します。海苔は栄養があり低カロリーしかもおいしいです。おまけに調理の手間…

9. 

   2015.03.26

   ダイエット中なのに、禁断の白いパン、サワードウ・ブレッドを買って食べてしまった意志薄弱者の日記

   西式甲田療法をベースにした、生菜食がメインの食生活をしているのに、ぶくぶくと脂肪がつきつつある筆子。3日前から春のダイエットを始めました。食事の記録を毎日つけ、…

10. 

    2015.03.23

    ダイエットの春は、脂肪の断捨離ノートと禁ナッツの誓いから

    先日、筆子の体重がどんどん戻っている話を書きました。このところずっと、体重計の数字は49キロ台。49.2~49.9を推移しています。もうほとんど…