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買い物で心の穴を埋めている。どうしたらこの穴を埋められますか？ こんな相談をいただきました。
この記事でアドバイスしますね。
まずお便りをシェアします。差出人はちゃとこさんです。
心の穴をふさぎたい
件名：買い物によるストレス発散がやめられない
筆子様
はじめまして。
いま自宅は使っていないもので溢れています。
自分なりにいろいろ検索をして、なぜこんなにもたくさんのものを買ってしまうのかを考えてきました。
私は自分に自信がなく、たくさんの服や装飾品を買うことで「自分にも付加価値がある」と思えたり、また貴重なものやお買い得品を入手できたときの達成感がほしいのだなと気がついて来ました。
8割を捨てる・・・読み始めて自分にはできない、せっかく集めた戦利品を手放したくない。
そんな執着心に目を向けられず今日も雑然とした部屋にストレスを感じています。
母親も片づけが苦手でひどい部屋で最後を迎えました。
頭ではわかっているのですが、心が一進一退で片づけても、またもので溢れてしまいます。
「いっそ収集こそ自分の生きがいだ」と思えるほどには至っておりません。
寂しくて、自信がない自分をもので必死に埋めています。
しかしもちろん埋まらないです。
どうやったらこの心の穴のようなものをふさぐことができますか
ちゃとこさん、こんにちは。
お便りありがとうございます。
心の穴をふさぐ方法はいろいろあります。ただ、買い物はおすすめしません。かえってストレスが増えますので。
買い物は生活習慣なので改善できる
若い頃私はたくさん買い物していました。心の欠落を埋めていたというところでは、ちゃとこさんと同じです。
とくに服や雑貨、本をよく買っていて、クローゼットも本棚もものでいっぱいでした。
仕事のストレスや、将来への漠然とした不安を癒すためにものを買っていたと思います。
当時は、そんなことは全く考えていませんでしたが。
買い物をするとそのときは気分がよくなります。
楽しいから、次々に買う。すっかりそれがクセになっていました。
ただ、今はほとんどものを買わないんです。
買わない習慣がつきました。
たくさん買ってしまうのも、片づけが後回しになるのも、いつもやっていることが習慣になっただけです。
習慣なので変えられます。
ちゃとこさんも、いつもの買い物パターンを壊すことから始めてみてください。
ふだんはやっていないことを取り入れましょう。たとえば、
・すぐに買わない。買う前に、止まって考える。
・いつも買っている店に行かない。ネットショップならアプリを削除。
・ふだん買い物している時間に他のことをしてみる。
こんな感じで、いつもの流れを少し変えてみてください。
片づいた部屋で暮らしたいなら
集めた戦利品を手放したくないそうですが、それは具体的に何のコレクションでしょうか。
コレクションが趣味ならせっかく買ったものを手放したくないですよね。その気持ちはわかります。
ただ、なんとなく持っているだけなら、少し整理したほうがいいです。
無理に8割捨てようとしなくても大丈夫です。
明らかにゴミとわかるものから、少しずつ手放していきましょう。
使っていない衣料品や雑貨、いくらでも代替がきくものは、そうやって少しずつ処分したほうがいいと思います。
そのままにしていると暮らしにくいし、実際、今ストレスになっていますよね。
私の場合は特に何かを集めていたわけではありません。
買い物ばかりしていたので、勝手にものがたまっていきました。
ものが多い部屋は、住んでいてあまり気分がよくありませんでした。
見た目がごちゃごちゃするし、探し物も増えるし、掃除も大変。
もともと私は、シンプルなデザインのものやすっきりした部屋が好きだったので、自分の部屋は好みと真逆でした。
結局ものを捨てるほうを選びました。
ちゃとこさんも、選んでみてください。
このまま雑然とした部屋で暮らすか、少し整理して気持ちよく暮らすか。
気持ちを毎日書き出してみる
心の穴をふさぐヒントは、実は自分の中にあります。
それは書くことで見つかります。
自分の感情を書き出してください。
私がおすすめするのは、モーニングページという方法です。
朝起きてすぐ、頭に浮かんだことをノートに3ページ書き出します。
内容はなんでもいいです。そのとき感じていることをそのまま紙の上に出します。
毎朝書いているうちに、自分の本当の気持ちや願いみたいなものが見えてきますよ。
私も毎日モーニングページを書いていますが、混乱した頭の中を掃除するような感じです。
書いているうちに、「本当はもう買わなくていい」と気づくかもしれません。
モーニングページがピンと来なかったら、ブレインダンプという方法もあります。
もしくは、形にこだわらず、手近にある紙に好きなように書いてください。
⇒ネガティブ思考改善にモーニングページがいい～今月の30日間チャレンジ
自信をつけ、寂しさの正体を探る
自信をつける方法としては、自分との約束を守ることがおすすめです。
ちゃとこさんは変わりたいと思っているのですから、まずは小さなことで、いつもと違うことを試すといいでしょう。
おすすめは、30日間チャレンジです。やってみたいことや、変えてみたいことなど、その月の目標を決めます。
ちゃとこさんの場合は、買い物や片づけに関するチャレンジがいいと思います。たとえば、
・1日15分、不用品を捨てる
・1か月間、モーニングページを書く
・買い物のきっかけになっているもの（メルマガやSNS）を見ない
1つだけ取り組みたいことを考えて、1か月やってみてください。
途中で挫折しても、翌月、またやり直せばいいだけです。
ちゃんとできれば、自信がつきます。うまくいかなかったとしても、実際にやってみたことや、少しは前に進んだことに目を向けるといいですよ。
寂しさについては、なぜ寂しいのか考えてみましょう。
寂しさといってもいろいろありますが、自分の気持ちを受け止めてくれる相手がいないと感じているのかもしれません。
もし身近に話せる相手がいるなら、その人たちと積極的にかかわると寂しさがやわらぎます。
近くに頼れる人がいなくても、心配しないでください。書き出す作業を続けるだけでも、気持ちは十分に整理できます。
毎日が単調で、手応えがないとか、自分だけが取り残されているような気がしているときも、「寂しい」と表現してしまうことがあります。
こうした感情の正体も書き出しているうちにわかりますし、わかれば対処できます。
自信のなさと寂しさは、根っこでつながっていることがよくあります。
ちゃとこさんに役立ちそうな記事をリンクしておくので、時間のあるときに、読んでください。
⇒買い物はやめられる。お金を使わないシンプルなストレス解消法
⇒ストレスによる買い物をやめるために、心を満たす方法（その1）
⇒クレジットカードを使うのをやめて、後悔ばかりの買い物を手放した
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心の穴は、ものを増やしても埋まりません。
これまで買い物に使っていた時間を、自分の気持ちを観察することに使うのがおすすめです。
書き出すことは、誰にでもできる、いちばん手軽な方法です。特別な道具もお金も要りません。
ちゃとこさん、とりあえず半年ほど書き出すことを続けて、またお便りくださいね。
それでは、これからもお元気でお過ごしください。
