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数日前、せっかく片づけても、ごほうびとしてまたものを買ってしまうという読者のお便りを紹介しました。
そこで今回は、断捨離のあとについついしてしまう「ごほうび買い」を止め、スッキリした暮らしを続けるための考え方と対処法をまとめます。
せっかく断捨離を頑張ったのに、「自分へのごほうび」を理由に、またものを買ってしまうことはよくあります。当然、部屋は少しずつ元に戻り、また片づけるはめに。
このパターン、性格に問題があるから起こるのではありません。断捨離の直後は、心も環境も買い物しやすい状態になっています。
なぜ断捨離のあとにごほうび買いをしてしまうのか
断捨離のあとに買いたくなるのは、いくつかの要因が重なって起きます。なぜ、買ってしまうのか考えておくと、次から止めやすくなります。
頑張った自分にごほうびをあげたくなる
断捨離は、体力も気力も使います。分別し、運び、迷い、決断する。終わった瞬間に「やり切った！」という達成感があります。
このとき頭に「少しぐらい買ってもいいよね」と考えてしまいます。
自分へのごほうびという言葉は、メディアの至るところにあり、買い物の誘惑にも事欠きません。
スペースの誘惑
ものが減ると、収納に余白ができます。床や棚が見えて、視界も広くなります。
人はスペースを埋めたくなる生き物。
「こんなにスペースが空いたし、少しぐらいなら大丈夫」と思って、新たにものを追加したくなります。
スッキリした空間に「いいもの」を置きたくなる
断捨離がうまくいくと、部屋がきれいになり、「この空間にふさわしいものを置きたい」と思うことがあります。何もない棚を見ると、急に「おしゃれな何か」が欲しくなったり。
そもそも、断捨離をする人は、生活をよくしたいという気持ちがあります。
今の部屋をグレードアップしたいと思うのは自然な流れでしょう。
買い物ぐせは変わっていない
断捨離はちゃんとできたけれど、そもそもものを増やしてしまった生活習慣、特に買い物グセが抜けていないと、また買い物をしてしまいます。
不用品を捨てることと、余計なものを買わないことはべつのスキルです。
特に意識しない限り、ものをたくさん買ってしまう習慣はそのまま残ります。
ごほうび買いが問題になる理由
ごほうび買いが厄介なのは、「断捨離→買い物→また断捨離」という負のループを作って、せっかくの努力が無駄になるからです。
一度このループに入ると、片づけが「いつまでも終わらない趣味」みたいになります。捨てるたびに買うので、スッキリとカオスが交互に表れます。
すると、以下の状況が起きるでしょう。
- また片づけの時間が必要になる（思ったより大きいコスト）
- 管理するものが増え、探しもの・掃除の手間が戻る
- 「捨てたのに増えた」というむなしさで、自信を失う
- 「捨てれば買っていい」という気持ちになり、買い物が増える
問題は最後のポイントです。
この考え方がクセになると、捨てることが免罪符になり、買ってもいいのだと思ってしまいます。その結果、断捨離は、暮らしを整える手段ではなく、「買い物を続けるためのリセット作業」になります。
ごほうびに対する考え方を変える
では、どうしたらいいのでしょうか？
私のおすすめは、「ごほうび＝買うこと」という固定観念を手放すことです。
本当のごほうびは、「もの」ではなく、断捨離で手に入れた状態そのものです。たとえば、
- 床にものがなくて掃除が一瞬で終わる
- 視界がスッキリして、気持ちが落ち着く
- 探しものをしないので、時間が戻ってくる
- 「片づけなきゃ」というプレッシャーが減る
こういう変化は、買い物することより、喜びが長く続きます。
買い物をごほうびにするのではなく、せっかく空いた空間で何をしたいか考えてみましょう。
空いたスペースを「ものの置き場」として見るのではなく、自分らしく暮らすためのスペースだと捉えてください。
そのスペースでどんなことがやれるでしょうか？
ヨガ、読書、趣味、ただのんびりする。いろいろあると思います。
ものが増えないごほうびもある
どうしても「断捨離が終わったことを祝いたい」「自分にごほうびをあげたい」と思うなら、ものを増やさないごほうびを選んでください。
- 好きなお茶やコーヒーを丁寧に淹れる
- 散歩を少し長めにする
- 動画や本をゆっくり楽しむ
- 早めにお風呂に入って、さっさと寝る
ポイントは、買い物の代わりに、体と気分が回復する行動を選ぶことです。
つらい断捨離をしない
断捨離が修行のようにつらいと、「終わったらごほうびが必要」と感じやすくなります。だから、そもそもつらい断捨離はしないでください。
つらい断捨離とは、たとえば、短期間で一気に片づけようとして、判断疲れを起こすパターンです。
また、大事なものを無理に捨てるのもよくありません。
無理しないために以下を心がけてください。
- 1回15分など、小さく区切る（やめどきを決める）
- 迷うものは「保留箱」に入れ、期限をつける（例：半年）
- 捨てる基準を決めておく（使っていない／今の生活に必要ない）
- 精神的にきつくなったら休む
断捨離を苦行ではなく、生活を調整する作業にすれば、終わったあとにドカンと反動は来ません。淡々と、いつも通りに進めるほうが、精神的にきつくありません。
ごほうび買いの衝動が来たら？
万が一「ごほうびを買いたい！」と強く思ってしまったら、衝動に流されない工夫をしましょう。
一連の断捨離の過程を思い出す
買い物の前に、断捨離の面倒さを具体的に思い出してください。袋詰め、運搬、分別、迷い、捨てるつらさ。未来の自分がそれをもう一度やる羽目になる、と想像してみましょう。
「また捨てればいいわ」と考えるのは、意外とコストのかかる選択です。ものを増やすとお金、時間、精神的エネルギーのすべてが奪われます。
スッキリした部屋の写真を眺める
断捨離直後の状態を、写真で残しておきましょう。
買いたい衝動がわいたら、その写真を見ます。あなたはその状態を守りたいと思うのではないでしょうか。
視覚情報は強力なので、文字通り「一目瞭然」です。その写真はすでにあなたが一度手に入れた状態です。
欲しい理由を書き出す
「欲しい」と思うとき、いろいろな感情が混ざっています。その感情を、紙やメモに書いてみましょう。
たとえば、
- それがなくて何か困っているの？
- 買ったら何が解決する？
- 今疲れ・寂しさ・ストレスを解消したいだけじゃないの？
多くの場合、心理的な欠落を埋めるために人は買い物をします。
自分の気持ちを観察して「こころの穴」を発見して、べつのことで埋めましょう。
すぐ買わず時間を置く
買いたい衝動は波なので、時間が経つと引いていきます。そこで、すぐに買わずちょっと待ってみましょう。
以下のようにルールを決めておきましょう。
- ネットならカートに入れて24時間置く
- 店ならいったん帰って翌日に考える
- 欲しいものリストに書いて、週1回だけ見直す
時間を置いても欲しいなら、そのときは改めて「置き場所・手入れ・使う頻度」を考えて決めてください。
衝動のピークで決めないことを心がけると、いたずらにものは増えません。
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断捨離のあとのごほうび買いを防ぐ方法を紹介しました。
「捨てる⇒買う⇒捨てる」を繰り返しているなら、一度、何が起きているのかじっくり観察してみてください。
自分のパターンに気づくことができれば、このルールから抜けだすことができます。
