ラップトップとフィットビット

ミニマルな日常

Fitbit(スマートウォッチ)の使い方とゴミ箱に関する質問に回答。

読者の質問に回答します。私のFitbitの使い方と、うちで使っているゴミ箱についてです。

Fitbitとは、心拍数や歩数を測ることができる腕時計です。

まず、もるもるさんから、Fitbitに関する問い合わせです。



私のFitbitの使い方

件名:fitbitについて筆子さんの使い方

筆子さん、こんにちは。

毎日更新を楽しみにしています。

ためになる記事を、本当にありがとうございます。

筆子さんのファンで、先日はプレゼンの練習で、私の好きなものについて、という題をもらった時、筆子ジャーナルを紹介しました。

3点、私に影響があったのは 

1.モーニングページで頭をスッキリさせる(あれもこれもと焦らないようになった)

2.シングルタスクで着実に片付ける(やはりあれもこれも、その気持ちに効く)

3.変えられるのは自分だけである(コントロールできることにフォーカスできる)

これを紹介したところ、聞いている方にもだいぶ興味を持ってもらえたように思います。

さて、本題の fitbitについて なのですが、私は筆子さんのおかげで、砂糖の摂取をできるだけ減らし、ジムに行くようになり、運動をしているのですが、

トラッカーがあったほうが、より効果的かと思い、筆子さんも使っているfitbitの購入を考えています。

私の大好きな筆子さんは、どんな風にfitbitを活用されているか、どのfitbitを使っておられるか、使い心地など、教えていただけたらと思って、メールいたします。

どうぞよろしく、ご教示ください。





もるもるさん、メールありがとうございます。

プレゼンの題材に当ブログを使っていただいたのですね。このブログが、もるもるさんの生活に役立っているときき、とてもうれしいです。

私の使っているFitbit

さて、Fitbitですが、私が使っているのは、Fitbit Charge2 という商品で、ベルトは黒でサイズはSです。

使い方

アマゾンの商品説明を見ると、いろいろな機能がありますが、私がチェックしているのは日々の歩数と睡眠時間ぐらいです。

この時計は心拍数を測れるのが売りみたいですが、心拍数はろくにみたことありません。

たまに消費カロリーもみますが、もともと数字やデータ分析にあまり興味がないため、なんとなく眺めるぐらいです。

Fitbitはたぶんデフォルトで、1日1万歩が目標になっているらしく(設定はほとんど変えていません)、毎日1万歩は歩くようにしています。

ふつう、朝、ジョギングして帰ってくると、すでに8000歩前後になっているので、あとはちょこちょこ動いて、1日平均13000歩ぐらいの歩数です。

外出してよく歩くときは17000~20000歩ぐらいになります。

歩数が1万歩を超えると、「運動した」と認識されるらしく、1週間のうち5日は、「運動した状態」になるよう促されます。

また、1時間に250歩、歩くと(走ってもいいですが)、病気になりにくいというリサーチをもとに、1時間に250歩、歩くように促されます。

1時間に、250歩、歩いていいないときは、Fitbitがブルブルっとふるえて(バイブレーションして)、「私を散歩に連れていってください」と表示が出るので、ミニトランポリンをしたりします。

ミニトランポリンについて⇒ミニトランポリン歴1年7ヶ月の私が伝える、7つの健康効果

1時間に250歩歩くのは、(デフォルトの設定では}朝の9時から午後の6時までで、全部で9回あります。

あとは、ふつうに時計として、時間を知りたいときに見ます。

スマホと同期させて使うので、スマホに電話がかかってきたり、Iメッセージが入ったりすると、Fitbitがバイブレーションと表示で教えてくれます。

スマホは、たいてい自分の部屋(寝室)に置きっぱなしなので、Fitbitのおかげで、娘や夫からメッセージが入っても、見逃すことがありません。

もちろん、こうしたノーディフィケーションはオフにすることもできます。

ほかにも、日々の水の摂取量や体重、消費カロリーなど、ログをとってチェックしたければできます。私はしていませんが。

使い勝手

類似商品を使ったことがないので、比べることはできませんが、使い勝手はいいです。

設定も難しくないです(というか、ほぼデフォルトで使っています)。軽いからつけていても邪魔になりません。

ただ、長持ちするかどうかは、意見の分かれるとところです。

Fitbitを使い始めたのは、2016年の2月のはじめですが、まる2年使ったあと(2018年の2月)に1度、買い替えています。

ある日、突然、日付や時間がおかしくなって、再インストールやらなんやら、サイトのトラブルシューティング見ながら、いろいろやってみましたが、どうしても直らなかったので新しいのを買いました。

一般に、Fitbitは修理はしてもらえないはずです。

これがふつうの時計なら、そのへんの時計屋に持っていけばいいですよね?

以前は、Fitbit HRというのを使っていました。

この商品についてはこちらに書いています⇒ウォーキングを開始して楽しく歩く4つの工夫:メリットとコツを知り継続する

たまたま、私のFitbitが早くだめになったのかもしれませんが。いま使っているFitbitは3年目に入るところです。

なお、購入後1年は保証期間なので、メーカーが新しいのと交換してくれます。

Fitbitを導入して変わったこと

あまり使いこなしていませんが、Fitbitを買ってからは、以前より歩くようになったし、睡眠にも気をつけるようになったと言えます。

睡眠は、実際に横になっている時間ではなく、心拍数でモニターしているので、8時間布団に入っていても、7時間と計測されたりします

週に1度、Your weekly progress report from Fitbit! というメールが届き、前の週の歩数や、消費カロリー、その他の数値を教えてくれます。

いつも月曜の夕方4時半すぎにメールが来るので、先週のデータはまだ見ていませんが、先々週(1月6日~1月12日)のトータル歩数は、92564歩でした。

わたしは読んでいませんが、週に1度、運動をやる気にさせてくれるメルマガも配信されています。

以上、参考になれば、うれしいです。もるもるさん、これからもお元気で、運動を続けてください。

次はゴミ箱について、いずもさんの質問にお答えします。

我が家のゴミ箱

ややメールが長いので、ゴミ箱の話のみ、引用します。

件名:ゴミ箱を断捨離できました。

我が家のキッチンにはシルバーの円柱型の蓋つき・足ふみ付きのゴミ箱がありました。

生ごみを入れるから蓋があったほうが丸見えよりいいのと、料理中に足ふみがあると両手がふさがっていても便利だからと長年愛用しておりました。

しかし、ゴミ箱本体を洗いながら大切に使ってきましたが、やはり生ごみ入れなので、そのうち汚れが落ちなくなり(ビニールを入れて使用)買い替えを検討しはじめましたが 

半年探してもなかなか思うようなモノに出会いませんでした。

掃除機をかける時の移動を考えると、蓋つき・足ふみ付き・コマツキ(移動式)と3段階の希望に叶うものに長く出会えなかったのです。

(主人も 蓋と足ふみがキッチンゴミ箱には必要だと強く主張してきました。w)

先日、町内の粗大ごみの日がきてとりあえずもう汚いから先に捨ててしまおう!とそのシルバー円柱のゴミ箱を躊躇なく断捨離しました。

すると家のゴミ箱の玉突き移動が始まり、

とりあえずキッチンには、リビングのシンプルな開放型ゴミ箱を

リビングには洗面所の小型ゴミ箱を

洗面所はゴミ箱設置をやめて磁石フックを2か所貼り、ビニールの袋を吊ってゴミを入れるようにしました。

あくまでキッチンに気に入ったゴミ箱が、見つかるまでのつなぎのつもりでした。

あれから数週間。

びっくりするくらいすがすがしい気持ちです。

ほんとにハッカ飴を食べてるような感じで、のどがスースーすらします。

足ふみも蓋つきも移動のコマもいりません。

ただの半透明のパカッと大口をあけたゴミ箱にビニールを付けて、ぜんぜんOKです。

(匂いやすい生ごみはすぐ外に出すようにしました) 

なぜ今まで、あんなに蓋に執着していたのか。

まぁコマはあると便利だとは思うけど(掃除機の際)

長く筆子さん学校にいて家中断捨離しまくったのですっかり卒業したつもりでおりましたが

まだまだでした。笑

筆子さんのお家はゴミ箱事情はいまはどんな感じですか?

最終的にすべてをビニールだけにしたらもっとスッキリするなぁと思ってますが家族と暮らしているとなかなかすべては叶いませんが

また 引き続き断捨離がんばろうと思います。

いずもさん、こんにちは。メールありがとうございます。

ゴミ箱を買わずにすんでよかったですね。

コマ付きってキャスター付きということですよね? そんなに重いゴミ箱を使っておられたのでしょうか?

私は、ゴミ箱にはこだわりはなく、5年前、この家に引っ越してきた当時のままのゴミ箱を使っています。特に、ゴミ箱の数を減らしたい、という気持ちもありません。

キッチンには、可燃ごみとリサイクルできるごみ用に2つのゴミ箱を設置しています。

透明のブルーの袋を入れているほうが、リサイクル用です。

キッチンにあるゴミ箱

黒い袋が入っているほうは、可燃ごみ用で、生ゴミも入れますが、ライナー(ごみ袋かレジ袋)を入れて使っているので、そんなに汚れません。

汚れたら、重曹をふりかけてこすり洗いをしています

重曹について⇒エコな掃除の決定版。私のベーキングソーダ(重曹)の使い方7つ

以前の、キッチンのゴミ箱の写真はこちらにあります⇒モノはいつかゴミになるからゴミ処理問題に無関心は禁物 2015年5月の様子です。

家には、ゴミ箱があと3つあります。

白いほうは、リビングルームで、パソコンデスクの下に置いています。これはライナーなしで使っています。カゴのほうは、私の寝室のクローゼットの中に入れています。

リビングルームと寝室のゴミ箱

バスルームにもこぶりのゴミ箱があります。

バスルームのゴミ箱

夫の部屋は、夫が、レジ袋やエコバッグをゴミ箱代わりに使っていて、たまったら、外にあるゴミ箱(スチールの缶、これはこの家に備えられていました)に放り投げています。

うちは、三角コーナーはないし、これ以外に、ごみを入れる箱はありません。

水切りカゴは使わない、三角コーナーと洗い桶もなくても大丈夫

参考になれば幸いです。いずもさん、これからもお元気でお暮らしください。

*****

いつもいろいろなお便り、ありがとうございます。

読者の方のお便りを読んでいると、人によってこだわるものが違って興味深いです。

ゴミ箱にこだわる人、タオルにこだわる人、ふきんにこだわる人、持ち物の数にこだわる人、衣類を使い切ることにこだわる人、思い出の品を持ち続けることにこだわる人とさまざまです。

こだわりを持つのは悪くありませんが、そのこだわりが、自分のためになっていないこともあるので、たまに見直すといいですね。

こだわりが強すぎるとよけいなエネルギーを使うことになりますから。

それでは、あなたも感想や質問などありましたら、お気軽にお寄せください。





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