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まじめに部屋を片付けていたけれど、最近、スランプでやる気がでません。筆子さんはこんなときどうしますか？
こんな質問をいただきました。この記事で回答します。
断捨離だけでなく、家事、仕事、筋トレ、受験勉強、すべて中だるみすることがあります。
人間はものごとに飽きます。また、他のことで忙しくなって、思うように片付けられず、その用件が終わったあとも、もとのペースに戻れない時もあります。
そんなとき、私ならこうすると思うことを5つ書きます。
1.初心にかえって少しだけ捨てる
片付けをスタートできない人に、いつもおすすめしているのですが、ごく短時間の小規模な片付けから始めてください。
1日15分の捨てものはどうでしょうか？⇒「15分で27個捨てましょブギ」を続けて気づいた「捨てる」最大のコツとは？～ミニマリストへの道（30）
15分すら捻出できないときは、5分でも3分でもいいです。
ほんの数分、片付けるだけで、また「部屋を片付ける生活」に意識が向きます。そうすれば、次第に、片付ける時間やエリアを拡大できるようになります。
私の母も11月の半ばから、毎日、15分ずつ捨てています。母はためこみ体質ですが、私の監修した記事の掲載誌をみせていたら、自発的に片付け始めました。「引き出しを片付けてくれてありがとう」とか、「きれいになって気持ちいい」と言っておりました。
片付けそのものに、すっかり飽きてしまったときは、ちょっと似ているけど不用品を捨てるのとは違う、シンク磨きに取り組んでみてはどうでしょうか？⇒流しをピカピカに磨くことが家全体の片付けにつながる～ミニマリストへの道（26）
10年近く前、フライレディのメールを読みながら、家の片付けをがんばっていたときは、私も、流しを磨くことから始めました。
フライレディが初耳の方はこちらをどうぞ⇒アメリカのお片づけ指南サイト、フライレディに関する記事のまとめ
いずれにしろ、何か1つ、ほんのちょっとしたことでいいので、片付いた部屋に近づく行動をとってください。
2.数値目標を決めてチャレンジしてみる
1日1個捨てる、とか、1000個捨てチャレンジなど、数値目標を設定して、捨てるチャレンジをしてみます。
目標が定まるし、ゲーム感覚でもできるので、やる気になります。
「部屋の中を片付ける」という目標だと、ばくぜんとしすぎていて動き出せませんが、「1日1個捨てる」なら、ものすごく具体的なので、すぐに行動できます。
数値を設定して捨てる、さまざまなチャレンジを書いています⇒これで断捨離習慣が身につく。3つの捨てるプロジェクト 1つ目のプロジェクトです。
1000個捨ての説明⇒持たない暮らしに近づく1000個捨てチャレンジの楽しみ方。
目標を達成するコツ
目標を決めて捨てるときのコツを2つだけ書いておきます。
1）いまの自分がちょっとがんばれば達成できる目標にする
大きな目標にすると、失敗して、挫折感を味わい、片付ける生活そのものをいやになる恐れがあります。
それに、疲れているときは、1000個捨てるなんてのは、しんどいでしょうから、できるだけゆるい目標にしておいたほうがいいでしょう。
2）視覚的リマインダーを用意する
「よし、きょうから1日1個捨てる！」と思っても、毎日不用品を1個ずつ捨てる暮らしが、いまの自分の生活とあまりにかけ離れていると、すぐに忘れます。
そこで忘れないように、自分が必ず目にする場所に、目標を思い出させるもの（視覚的リマインダー）を設置してください。
鏡台に付せんを貼るとか、スケジュール帳に赤い文字で書くとか、そういうものがリマインダーです。
私もゴミの日を忘れないように、日々のスケジュールを書くノートに、毎週必ず、木曜日のらんに「ゴミの日」と赤い文字で書いています。これを書いてもゴミの日を忘れることが、年に2回ぐらいあります。
いつものように、いつものような木曜日がくればいいのですが、たまたま水曜日に、突発的な事件が起きて、すごく忙しかったりすると忘れるのです。
習慣づけに関する記事もどうぞ⇒片付けを日々の習慣にする7つのステップ。
3.少し休養する
肉体的に疲れているせいで、中だるみすることがあります。そんなときは、休養するのが一番です。
おすすめなのは、早く寝て、しっかり睡眠時間を確保することです⇒しっかり寝るために、理想の寝支度を考えて実践するススメ。
今年は夏がすごく暑かったから、その疲れが出ている可能性もあるし（秋バテという言葉も聞かれるようになりましたね）、だんだん冬になってきて、季節性うつになる人もいます⇒秋冬の気分の落ち込みの解消法。お金をかけなくても季節性のうつ対策はできる。
私は10月の半ばすぎから、1ヶ月ほど、名古屋に滞在していました。 私的には、「まだまだすごく暖かい」と思ったものです。けれども、ほとんどの日本の家は、セントラルヒーティングではないでしょうから、朝晩はそれなりに冷え込みますよね。
暑かったり、寒かったりすると体力を奪われます。
そんなわけで、あまり自分の体力を過信しないほうがいいです。
「なんかだるい、やる気がでない」と思うなら、意識して休息をとってください。
昼寝のすすめ⇒疲れの取れる昼寝の方法。睡眠不足ぎみの人は試す価値あり
4.片付けやすい体制にしておく
「断捨離しよう」と思ったときに、そんなにがんばらなくても、さっと断捨離できる環境を整えておきます。
たとえば、ゴミ袋やゴミ箱を用意しておく、といったことです。
「ゴミ箱なんて誰でも持ってるでしょ」と思うかもしれません。が、そのゴミ箱がすごく小さくて、使いにくかったり、わざわざ使いにくい場所に設置したり、なんてことがふつうに起きています。
実家のキッチンには、分別するため、3種類のゴミ箱が置いてあります。そのうちの1つが、ひじょうに使いにくいものでした。
四角いプラスチックのふつうのゴミ箱で、ペダルを踏むとふたが開きます。このゴミ箱のふたの上に、なぜか母はたたんだ雑巾を置いているのです。
当然、ペダルをがしっと踏んで、ふたをぽんと開ければ、そのたびに、いちいち雑巾が後ろにおちます。
そこで、私はペダルを踏まず、手動でそろそろとふたをあけて、ゴミを捨てていました。ペダル付きのゴミ箱を置いている意味がありません。
しかし、そこに住んでいる人は、多少使いにくい状況にあっても、「それが普通なんだ」と思うものです。
自分の家は不用品やゴミを捨てやすい環境にあるのか、再度確認してください。
さらに、いちいち、「さ～て、きょうは何を捨てようかな」と考えなくてもいいように、ふだんから、手帳などに「捨てたいもの」「スッキリさせたいもの」「少し片付けたい場所」などをリストアップしておいてください。
毎朝、モーニングページの最後に書いたり⇒ネガティブ思考改善にモーニングページがいい～今月の30日間チャレンジ
家計簿や日記、To-doリストにちょこちょこ書き付けておいてもOKです。
そうやって書き出すことによって、片付けに意識が向きますし、脳内で捨てる行動をシミュレーションできるので、ひじょうにおすすめの方法です。
そもそも、人間は、頭の中で想像すらしないことは、行動できないんじゃないでしょうか？
5.考え方を修正する
片付けスランプに陥っている人は、たいてい片付けに向かいにくい発想をしています。
たとえば、完璧主義すぎて、片付けを先延ばししていたり。
完璧主義の障害⇒完璧主義すぎるといつまでたっても部屋が片付かない理由
誰も何も言っていないのに、自分で勝手に「私はこんなふうに片付けなければいけない」「こんな断捨離をすべきだ」と思っています。
少しずつ片付けるのは間違っているとか、本の順番で片付けないとだめだとか、週末にまとめてやらなければだめだとか、効率片付けなければだめだとか。
◯曜日じゃなくて、◯曜日にやらなきゃだめだ、とか。
断捨離をするとき守ったほうがいいルールは、ゴミの日とゴミの分別ぐらいです。あとは、自分で好きなようにすればいいのに、なぜか、「こうあるべきだ」という自分で作ったイメージにこだわってしまうのです。
また、できないことだけにフォーカスしている恐れもあります。ネガティブな見方をしているわけです。
「捨てられません」「片付けられません」「夫（子供、義理母）が散らかします」という相談メールをもらうことがありますが、みごとに「できないこと」「うまくいかないこと」「不足していること」「自分の思い通りにいかないこと」だけに意識が向けられています。
まあ、できないことに、焦点があたっているからこそ、悩むわけですが。
「ううう…だめだ、できないっ」と思ったら、いまの自分にもできることはないか、もう一度探して、行動してください。どんなに小さなことでも、ささいなことでもいいです。
いかなる状況にいても、何か自分にできることが必ずあります。
関連記事もどうぞ⇒断捨離が中だるみ中で、ちっとも片付かない人が再スタートする4つの方法（前編）
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今回は中だるみから脱出する方法を紹介しました。
実家で、もうひとつ、「これはなんとかしたほうがいいのでは？」と思ったのは、ほうきとちりとりです。
母はふだんモップで掃除をしており、あまりほうきとちりとりを使わないようです。そのせいか、古いほうきは、束ねた竹（たぶん）がすっかり抜けて、やせ衰えています。
しかも、プラスチックのちりとりには、大きなヒビが入っています。4年前に里帰りしたときも感じたことです。
ほうきとちりとりを新しくするのに、そんなにお金はかからないと思うのですが。
