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シンプルライフや、持たない暮らしなど、夢や理想の生活があって、それを実現したいとき、すごく大事なのは、自分が、今、できることにフォーカスすることです。
ふつうに暮らしていると、できないことや、自分に足りないものばかりに目が行ってしまいます。これは、無意識にしていることなので、自分で意識的に、今、できることだけに目を向けてください。
言い訳ばかりしている人は、できないことに目が行っている
最近、ありがたいことに、片付けに関するいろいろなお問い合わせをいただきます。
自分が片付けられないという相談も多いのですが、それにもまして、実家が汚屋敷である、家族が物をためこんでいる、親に断捨離を促すにはどうしたらいいのか、といった、自分以外の人がからんでいる悩みが多いです。
たとえばこちら⇒片付けない大学生と物を捨てない60代の父。家族のガラクタの悩みに答えます。
見ず知らずの人からのたった1通のメールでは、その人がどんな人なのか、本当はどんな状況なのか、わかるよしもありません。想像力を駆使して、お返事を書いています。
私の返事に対して、また返事をいただくこともあります。
返事の中に、私が「こうしてみてはどうでしょうか？」とアドバイスしたことに対して、いちいち、「それはできない、なぜならば…」と事細かに個人的な事情を書いてくる人がいます。
確かにその通りなのでしょう。
ですが、こういう人は、できないことや、足りないことにフォーカスしすぎてはいないでしょうか？
できないことにばかり意識が向く人に、どれだけアドバイスしても、必ずまた、それができない事情が、相手の頭の中に浮かびます。
本当に現状を改善したいなら、できないことばかり考えていても仕方がありません。
ついついできないことにフォーカスしてしまう私たち
人は生まれたときは、何の偏見もなく、まっさらです。快、不快、恐怖といった根源的な感情は持っているでしょうが、何かができないとか、できるとか、そういう考えはないので、自分の欲望のままに突っ走ります。
ところが、成長するにしたがって、人生は複雑になっていきます。
親や学校の先生、友達、周囲の人たち、あるいは、テレビでしゃべってる人たちなどから、いろいろ制限を受けるようになります。
– ここまでは、いいけど、この先に進んではだめです。
– これはこうしなくちゃだめです。
– これをしたいなら、親や先生の許可がなければだめです。
だめです、だめです、だめです、と言われつづけ、社会的なルールを学んでいきます。
ルールに従わないと、社会生活ができないから、ルールを学ぶのは必要です。
けれども、あまりに、「だめです、だめです」と言われ続けてしまうせいか、ある程度成長したとき、誰も「だめです」と言っていないのに、自分で先回りして、制限のかかった状況を受け入れようとします。
「ああ、これをしちゃだめなんだ」「これをするには、親の許可がいるんだ」「これをするには、こういう状況が揃わないとだめなんだ」と、思ってしまい、だんだん、外的状況に左右される生き方をするようになるのです。
人によって、程度の差はありますが。
そのように、先に、限界ばかり意識する思考のクセがつくから、部屋をきれいにしたいと思って、断捨離に関する情報を仕入れても、
●時間がないから片付けられない
●台所が狭いから片付かない
●家族が協力してくれないからきれいにならない
●ほかにスペースがないからここにおくしかない
●収納ケースが足りないのがよくないんだ
こんなふうに、片付けがすすまない理由や外的要因ばかり、思いついてしまいます。
何かできないことがあったとき、自分以外の人や、外的要因のせいにすることが多い人は、逆に言うと、外的状況に支配された人生を送っています。
他人に、自分が信じるべきこと、あるべき状況、自分がすべきことを決めさせているのです。
自分以外のものが、自分の暮らし方や生き方を決めているから、不満だし、楽しくないんだと思います。
できないことばかりが見えるメガネ
自分ではできないこと、やることを許されないことばかり次々と思いつく私たちは、「できないことばかりが見えるメガネ」をかけて生きています。
この世界の現実は脳が作っています。
関連⇒私たちが幸せを感じる理由～制限がある方が幸せ？ダン・ギルバート（TED）
メガネをはずして見ると、周囲は、実は、すごく可能性に満ちた世界です。自分ができることであふれています。
しかし「できないことばかり見えるメガネ」をかけて見てるから、可能性に気づくことができません。
ふだん「できない言い訳」が多い人は、メガネの度が進んでいます。
世の中で同じことが起きていても、メガネのガラスが分厚い人と、薄い人、メガネをはずすことができる人（いないような気がしますが）では、ずいぶん見方が変わってきます。
よく出てくる例ですが、グラスに水が半分入っていたとき、まだ半分もある、と考える人と、もう半分しかない、と考える人がいます。
多くの人は、「まだ半分もある、と考えたほうがいいよね、そのほうがストレスがなくて生きやすいよね」とわかっています。しかし知識として知ってはいても、何か、やりたいことがあって、ちょっとした障害に遭遇すると、自動的に、「水はもう半分しかない思考」になります。
そういう考え方のクセがついているからです。
どうしたらできることにフォーカスできるか？
できないことばかり見えるメガネは、自分の思考のクセですから、自分で修正できます。
以下の4つのことを試してください。
1.メガネをかけていることに気づく
メガネをかけていることに気づかないと、はずすことができません。
ふだんの自分の言動や口癖を振り返って、度の強いメガネをかけているかどうか、考えてみてください。
2.無理やりメガネをはずす
私もふつうに赤ちゃんのときから、社会生活に対応できるように、育てられてきたので、できないことばかりが見えるメガネをかけています。
私のレンズは人一倍分厚いものでした。
ですが、あるとき、メガネの存在や、自分は考え方にクセがあるんだ、ということに気づいたので、できないことばかり数え上げないようにしています。
「あれもできない、これもできない」。そう思っても、一呼吸置いたあと、「でも、もしかしてこういうことはできるんじゃない？」と、今の自分にできることを無理やり考えています。
ポイントは、無理やり考えだすことです。
自然にすらすらと出てくる考えは、メガネをかけているときに出てくるものです。
3.小さいことから始める
「断捨離するとき、小さな場所から始めるといい」と、多くの人が言っています。この方式は、メガネをはずすときにも使えます。
たとえば、汚屋敷にすむ実家のお母さんに、部屋を片付けてもらいたい思った時、いきなり「部屋が片付いた状況」を求めてはいけません。
また、「あの家、何とかならないのかな、でもお母さん頑固だしな」と頭の中で考えているだけでは何も変わりません。
今自分ができる小さな行動をおこしてください。実際に、お母さんのところにいって、最近どんな感じで暮らしているのか、ざっくばらんに話をすることから始めるのです。
4.今の自分にできることを1日1つやる
理想の暮らしの達成にむけて、今の自分にできることを1日に1つだけやってください。
汚部屋を脱却したいのに、そうできない理由がいっぱいあったとしても（この理由は、自分が、自分の頭の中だけで考えていることですが）、それはとりあえず横に置き、とにかく、今の自分にできることを1つだけやってください。
どんなに小さなことでもいいです。
「忙しくて断捨離できない」と思っても、ゴミを1つ拾う時間ぐらいはあります。うわっと物がある部屋のゴミを1つぐらい拾っても、見た目は何も変わりません。
ですが、できることにフォーカスする練習なので、それでいいのです。
明日も明後日も、状況改善のために、今の自分ができることを1つだけやり続けてください。
この方法は断捨離のみならず、ほかの目的達成にも応用できます。
たとえば、老後のための貯金がゼロだったとします。今は、貯金がなくても、3000万円を貯金しようと決意したり、預金口座を開いて千円貯金をすることはできます。
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できないことばかりにフォーカスして、そこにどんなにエネルギーを注いでも、疲れるだけで何も生まれません。
「家族が断捨離の邪魔をする！」「自分の理想の暮らしに進めない」。こんなふうに行き詰まったときの唯一の解決策は、自分が今日できることにフォーカスすることなのです。
