朝のコーヒー

ミニマルな日常

モーニングページを書き始めて本当によかった。

シンプルな生活を心がけている読者のお便り紹介です。

今回は、モーニングページの効果を教えてくれた方と、モーニングページを書き始めた方のお便りを紹介します。

内容:

・モーニングページを始めて本当によかった

・イライラすることが多いので、モーニングページを書き始めてみた

まず、モーニングページ歴、半年のかすみ草さんのメールです。



モーニングページを始めてよかった

件名:モーニングページ

筆子さま、

いつも楽しく拝読させていただいてます。

今年の元旦よりモーニングページを始めました。半年が経とうとしていますが、率直な感想は、本当に始めて良かったと言うことです。

以前から興味はあったのですが、時間がないとか、私にはできないとか言い訳ばかり探していたような気がします。

本当にやりたいならそのための時間を作るのは私以外の誰でもありませんよね。

今は30分3ページにこだわらず、できる範囲で自分用にカスタマイズして20分2ページにしています。それでも効果は出ています。

自分の頭の中にある事を書き出すことで、思考パターンや悩みごと、そしてそれらを客観的に分析して、今の生活をより良くする方法を見つけ出すことができるようになりました。

良い意味で物事にあまりこだわらないようになりましたし、自分と他人の間に程よい境界線をひいて雑音を入れないようにすることもできるようになっています。

そのおかげで、集中力もアップしていると(自分では)感じています。

筆子さんの選ぶTEDトークもとてもためになり、英語の勉強にもかなり役立っています。

ブログの中で紹介のあったレオバボータさんのzen habits も併せて読んでいます。

これからも毎日のブログ更新楽しみにしています。いつもありがとうございます。





かすみ草さん、こんにちは。お便りありがとうございます。

モーニングページを試してくださってうれしいです。

いい効果があってよかったです。

モーニングページは、自分の考えを客観的に見る(メタ認知)に、最適なツールですね。

モーニングページをするのにお金はほとんどかからないし、使いかけのノートやペンの使い切りにも役立つし、生活の質をあげるのに、こんないいものはそうそうない、と私は思っています。

ではかすみ草さん、これからも、楽しい毎日をお送りください。

モーニングページとは? ⇒ ネガティブ思考改善にモーニングページがいい~今月の30日間チャレンジ

レオ・バボータさんはアメリカのミニマリスト ⇒ 意外に簡単、シンプルライフブログの第1人者、レオ・バボータに学ぶ、ガラクタをゼロにする方法

次はねぼすけさんのお便りです。5月半ばにいただきました。小見出しは私が入れました。

イライラすることが多い毎日だから

筆子さん、こんにちは。

3度目のお便りになります。

初めてのお便り、2回目のお便り共に、ブログに取り上げていただきありがとうございました。

筆子さんがメールを読んでくださること、そして他のブログ読者の皆様が、それをまた記事で読んでくださることがとても嬉しく、励みになります。

引っ越しをした

2度目のお便りを送った後すぐ体調を崩してしまい、2週間ほどダウンしておりました。

そして回復した矢先に夫に辞令が出て、ドタバタの中引っ越しとなり、ようやく新居での暮らしにも慣れてきたところです。

体調を崩したときのことですが、当時レトルトのおかゆをキッチン上部の棚に収納しており、立ち上がるだけで精一杯なのに踏み台に乗れるはずもなく(背が低いので踏み台必須なのです涙)、

幸いその日は夫がいたので助かりましたが、自分が体調を崩すことも想定して収納をしなければと痛感しました。

新居では、カップボードの一番下を食品ストック場所にしました(これで這ってでも取り出せます笑)。どこに何が入っているのか、他の家族も分かるようにすることも大事ですね。

引っ越しの荷造りは、コツコツとガラクタを捨てていたおかげで、思っていたよりは楽にできました。

1000個捨てチャレンジは、450個位までできましたが、今は一時停止中です。

恥ずかしながら、未だに段ボールから出し入れしている物があり、今それがとてもストレスになっています。

部屋の中に段ボール箱があることにイライラ、早く片付ければいいのにできない自分にイライラ、よりによってその中のものを使いたがる子供たちにもイライラ。

家にいると常にイライラしてしまい、家族に八つ当たりしてしまっていました。

モーニングページを書き始めた

そんな中、少し前から三兄弟の真ん中の息子が学校に行けなくなり、欠席から別室登校、私も同伴で教室登校と、少しずつ回復してきているのですが、まだ普通に通えるようになるには時間がかかりそうな状況です。

兄弟一番のお調子者なので、他の2人に比べて叱り過ぎだったかなと反省しているのですが、学校に行けないわりに家では相変わらずのお調子者ぶりで、私も心穏やかでいられず、息子に心無い言葉を発してしまうこともしばしばで、

私が傷付けたから行けなくなったのでは…と思うのに、また怒鳴ってしまうという日々が続いていて、どうにも苦しくて、今朝からモーニングページを書いてみることにしました。

ひどい言葉はモーニングページの中だけ! と自分に言い聞かせながら書きました。3ページ、あっという間でした。おかげで今朝はいつもより心穏やかな朝が過ごせたように思います。

まずは30日間続けてみようと思います。

その頃には、自分の中のネガティブな感情が癒えて、息子も普通に学校に通えるようになっていたらいいなぁと思います。

きっと、こんなときだからこそ、色々捨てた方がいいのでしょうね。

初心にかえって、1日15分だけでも捨てることと向き合えたらと思います。

引っ越しのおかげで、食器も服も、一軍だけで生活出来ることが分かりました。

二軍を入れたままの段ボール箱は、近々処分したいと思います。

次はもっと明るい内容のお便りができますように。長文失礼しました。どうぞご自愛ください。

ねぼすけさん、こんにちは。お便りありがとうございます。

このメールをいただいていから、3ヶ月ほどたちますが、その後、お元気でしょうか?

お子さんたち、今、夏休みですよね。

子供が3人いると大変でしょうが、子どもたち同士で遊ぶし、家事の戦力も増えるから、その点はいいですよね。

はい、イライラしているときは、ぜひモーニングページを書いてください。

不用品を捨てることもおおいにおすすめです。

もういい加減にやめませんか? イライラと怒りにまみれて暮らすのは。

そうですね、自分が元気じゃないときのことを考えて、物の収納場所を決めるのは大事なことですね。

特に今、日本では、新型コロナウィルスが流行っているから、誰がいつかかっても不思議はありません。

イライラしたり、ストレスをためたりすると、てきめんに免疫力が落ちるので、できれば、毎日、穏やかに暮らしてください。

免疫力を上げるために手放したほうがいい6つの習慣

それから、夜はしっかり寝てくださいね。寝不足だと、ネガティブ思考に偏りますから。

それではねぼすけさん、ご家族仲良くお暮らしください。

1000個捨てとは? ⇒ 持たない暮らしに近づく1000個捨てチャレンジの楽しみ方。

*****

私の娘も去年の7月の終わりに引っ越しをしたのですが、まだ荷ほどきしていない荷物があります。

引っ越してすぐは、デスクを使っていなかったので、デスクに入れていたものは、未だに箱の中なのです。

娘は、数ヶ月前にデスクを組み立てて、オフィス(書斎)として使う部屋をしつらえたのですが、仕事が忙しくて、なかなか荷物の整理をする時間がなく、部屋もぐしゃぐしゃなので、今週、2日間、私が掃除と荷ほどきの手伝いに行くことになっています。

引越し先に持ってきた、ということは、必要な物だから、ちゃんと箱から出して、しっかり使いたいですよね。

もし、あなたの家にも、引っ越したときのまま箱に入っている物があったら、いい機会ですから、今日、ちゃんと取り出してください。

それでは、あなたも、質問、感想、言いたいことなどありましたらお気軽にメールください。

お待ちしています。





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