読者の方から、頭皮が臭いけど、どうしたらいいですか、というお問い合わせをいただきました。

何かに感染しているのでなければ、地肌と髪をていねいに洗い、頭皮を健康に保てば改善されます。この記事では、頭皮の臭みの原因や匂いを取るホームレメディーを紹介しますね。

頭皮がくさくて困っています

お便りはこちらです。

Rosieさんより

Rosieさん、お便りありがとうございます。

頭が臭いそうですが、今はどんなお手入れをされているのでしょうか？

このお便りだけではこの点がよくわかりません。そもそも今湯シャンなのでしょうか？ノー・プーとは湯シャンのことですよね？

たとえば完全湯シャンを5年やっていて、更年期になり、頭の匂いが気になるようになったので、地肌クレンジングをした。それと同時にヘナを使った白髪染めを停止して阿蘇のサクランを使うようになったのでしょうか？サクランって原材料は天然かもしれませんが、合成された白髪染めですよね？

それとも、更年期を過ぎてから湯シャンを始めたが、匂いが気になるので、湯シャンはやめて重曹で洗うのを1年ぐらい続けたが、それでも改善しないので、クエン酸で洗っているが、やはり臭いのか？

重曹やクエン酸はシャンプーとして使っているのか、リンスとして使っているのか、ということもわかりません。ヘナをどのぐらいやっているのかもわかりません。すべてのケアの頻度や期間もわかりません。

ご自分で、このあたりの情報を、期間を含めて、しっかり整理してください。いつ何をどのぐらいやっており、こんなことをしたら、突然頭が乾燥するようになり、匂いもするようになってしまった、といったことです。

紙に書いたほうがいいですよ。そうすれば原因が特定できると思います。原因になっていそうな商品の使用をやめれば改善されます。

化粧品でも同じですが、いろいろなものに1度に手を出すと、トラブルが起きたとき原因の特定が困難になります。

何か新しいケアを始めるときは1つずつ導入して、1ヶ月～2ヶ月ほど継続して様子を見てください。

そもそも本当に頭皮が臭いのか？

臭い、臭くないは、かなり主観的な意見に左右されます。本当に頭皮が臭いのか、それともそれは自然の匂いなのか見極めてください。

湯シャンは何もつけないので、シャンプーのような香料の匂いはしません。もともと髪や頭皮の匂いはニュートラルです。

きれいに洗えていても、積極的に甘い香りやフルーツの匂いはしません。

髪や地肌が本当に臭いのかどうか調べるには、次の手順をふんでください。

1.手をきれいに洗う（香料の強い石鹸は使わないこと）
2.指先で髪の毛をこすったあと、その指先の匂いをかいでみる
3.指先で頭皮をこすったああと、その指先の匂いをかいでみる

今、自分でやってみましたが、特に何の匂いもしませんでした。

すべての洗浄剤をやめて湯シャンでリセットする

頭皮が乾燥しているそうですが、頭皮には顔より汗腺がたくさんあるので、顔よりも、地肌のほうがちょっとアブラっぽいと思います。

脂でベトベトという感じではありませんが、顔より気持ち、アブラっぽいです。「頭が乾燥している」という表現もあいまいなのですが、皮脂を取り過ぎているのかもしれません。

皮脂は、健康な頭皮を守るのに必要です。皮脂が充分、分泌されていないのかもしれませんね。合成シャンプーを使うと、皮脂を取り過ぎてしまいます。

また、シャンプーをしていたころは頭は臭くなかったけど、お湯シャンに変えたら、臭くなったのであれば、洗い方に問題があるかもしれません。

こちらの記事を参考にして、地肌の汚れを指で掻き出すように、じっくり洗ってみてください。そしてその洗い方をある程度続けてください。2週間で変化のある人もいますが、3ヶ月ぐらい時間がかかる人もいます。

きれいに髪を洗う方法⇒湯シャンで髪がべたつく問題を解消する洗い方：私が湯シャンに至るまで（7）

何も使わず洗いながら、頭皮を正常な状態に戻してください。

匂いのもとを断ってみる

頭皮が匂う原因は毛穴に詰まった皮脂が酸化したり、頭皮に放置された汗や皮脂にバクテリアが繁殖するからです。

まず、ちょっと細菌の繁殖を抑えてみてはどうでしょうか？

Rosieさんの匂いのもとが汗なら、お酢、皮脂なら重曹（後述）がむいています。たぶん両方混ざっているとは思いますが、頭皮が乾燥しているそうなので、お酢を使ってみてください。

水にホワイトビネガーと精油をまぜた溶液で地肌を洗ってください。水8にホワイトビネガー2ぐらの割合。半々でやる人もいますが、これはきついと思いますので、最初は少なめで。

仕上げに精油をポトっと入れてよく混ぜて、これで地肌を洗うのです。精油はティートゥリーやラベンダーがいいでしょう。その後、湯シャンを続けてください。

ホワイトビネガーの代わりにアップルサイダービネガー（後述）や米酢でもいいですが、ホワイトビネガーのほうが酸度が高いです。

髪や頭皮が匂う原因

思い当たることがあったら改善しておいてください。
●髪の洗い方が不十分。
アブラっぽい髪は匂います。アブラっぽい髪はさらさらの髪より、匂いがつきやすく、環境を汚染している成分も付着しやすいです。

●ホルモンのアンバランス

●ストレス

●実際に何らかの炎症が起きている（この場合はかゆみがあったり、異様にフケが出たりするのでわかります。）。

以下は髪や表皮の匂いを取るホームレメディです。必要に応じて試してください。

頭の匂いをとるホームレメディー（民間療法）

1.重曹（ベーキングソーダ）

重曹は消臭効果があり、油のベトベトを取り去ります。アルカリ性なので酸性の汚れを取ります。肌の汚れのもとである皮脂や垢は酸性です。

やり方：
●重曹1，水3の割合で重曹ペーストを作っておく
●お湯洗いしたぬれた髪に重曹ペーストをぬる
●5分置いて、洗い流す
匂いが取れるまで週に1度の割合で続けます。

2.アップルサイダービネガー

アップルサイダービネガーでも汗や汚れがたまったものを取り除くことができます。ミネラルやビタミンなど髪にいい成分が豊富なので髪がきれいになると言われています。

アップルサイダービネガーの9つの効用。美容と健康のために常備しておくと何かと重宝

やり方：
ACV1，水4の割合で溶液を作り、精油を1,2滴落とす。この溶液を髪全体に行き渡らせ（スプレーするといいかも）、しばらく置いてから洗い流します。

重曹ペーストのあとに、ACVで洗ってみてもいいです。ただ、やりすぎると頭が乾燥するので、2週間に1回ぐらいにとどめてください。

3.レモン汁

お酢の匂いが苦手なら（匂いはすぐに消えますが）、レモンを使ってもいいです。

レモン汁は足の匂いをとるときにも使いますね。

原液だときついので、2倍~3倍の量の水で薄めてください。これをリンスとして使います。

もっとしっかり殺菌したいときは、レモン汁とヨーグルトでペーストを作り、髪や地肌につけ30分ぐらい置いて、洗い流します。

ともに2週間に１回ぐらいの割合でやってください。レモン汁をつけすぎると、髪の色が薄くなるのでやりすぎに気をつけてください。

4.トマトジュース

トマトジュースも酸性なので、匂いの元を取ることができます。新鮮な100%のトマトジュースを表皮につけ、10~15分置いたあと洗い流します。

これを週に1~2回続けます。トマトジュースも髪の色を抜くというか、薄くしますので、色を抜きたくないならやりすぎないように。

5.アロエベラ

アロエベラのジェル（皮の内側にある透明な物質）は全身の美容に使えます。シャンプーしたあと、このジェルを髪と頭皮につけて10分~15分置いて、洗い流します。

週に1度ぐらいの割合で続けます。

アロエベラのジェルの取り出し方はこちら⇒化粧品やレーザーを使わずに顔のシミを消す方法4つ

6.ティートゥリーオイルやラベンダーオイル

抗菌性の強い精油を使うこともできます。水に数滴落として、頭皮につけ、20~30分してから洗い流します。これを週に1度続けます。

エッセンシャルオイルはじかにさわらないようにしてください。ラベンダーとティートゥリーは触ってもいい精油ですが、それでもほんのちょっぴりでないと危険です。

アロマセラピーについて⇒薬なし生活～薬はすべて断捨離しアロマテラピーで健康管理

ほかにオレンジの皮や、はちみつとシナモンを使う方法などもありますが、準備がちょっと面倒なので、書きませんでした。また1度塩水で洗う、というケアもあります。

お酢やレモンなど酸度の強いものを使うときは、薄めの溶液から始め、回数も控えめにしたほうがいいでしょう。こういうホームレメディーは1回や2回やっただけでは効果はでません。気長に何ヶ月か続けることがコツです。

頭の匂いを取る対策：生活上の注意

食事

匂いの強いものを食べないようにします。たとえば玉ねぎやにんにくなど。新鮮な野菜、フルーツ、全粒の穀物など健康にいいものを食べて、免疫力をあげるように努めてください。

免疫をあげる方法⇒免疫力を上げるために手放したほうがいい6つの習慣

水をたっぷり飲むのも忘れずに。

洗髪の仕方

湯シャンがおすすめですが、シャンプーを使うならきついシャンプーを使わず、マイルドなもので定期的に髪を洗います。

一般に日本の人は髪を洗いすぎです。週に2~3度でいい、と言われています。

洗髪後はぬれたまま放置せず乾かしてください。ドライヤーは髪によくありませんが、頭皮に匂いのある間は、低めの温度で完全に乾かしたほうがいいです。

私は、洗髪のあとタオルでざっとふいて自然乾燥させています。よくシャワー直後に昼寝をしています。その時髪は半分濡れていますが、昼寝から起きたあと別に臭くはなっていません。

これは頭皮の常在菌がバリヤを使って雑菌を駆逐するからだと思います。常在菌を取り過ぎるとよくないのです。頭皮の健康を心がけてください。

ヘアケアの注意点

ヘアジェルやヘアスプレーは空気中のほこりや小さなゴミを吸い寄せるので、使わないほうがいいです。ヘアケア製品に入っている化学薬品が頭皮にダメージを与えることもあります。

ヘアブラシも汚れていたら洗って、きれいなものを使ってください。

髪の毛にやたらといろいろな物を塗りつけないほうがいい話⇒きれいな髪はこうして作る。ヘアケア製品に頼らない髪のお手入れ法

その他の注意

寝具（枕カバーやシーツ）、タオルをまめに取り替えて清潔なものを使ってください。シーツやタオルは化繊ではなく、コットンやシルクのほうがいいです。

1日20分~1時間は髪を外気にさらし、太陽光線をあびてください。