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いらない物を捨てて得られる効果はいろいろありますが、一番大きなメリットはストレスが減ることです。
この点について、詳しく説明しますね。
不用品を捨て去ると、ストレスが減って、こんなことが起きます。
1.集中できる
物が減ると、ぐしゃぐしゃした場所、ごちゃごちゃした物を見なくてすむので、視覚的ストレスが減って、仕事や家事、趣味、その他、今やりたいことに集中できます。
自宅で仕事するより、カフェやホテルで仕事するほうがはかどる、という人はたくさんいると思います。
カフェやホテルは余分な物がないし、きれいに掃除してあるし、まわりは全員他人で、話しかけられないから、多少ざわざわしていても、集中できます。
グラスがカチャカチャしたり、レジがチーンとなったり、人の声でざわざわする雑踏の音は、ホワイトノイズだと思います。
ホワイトノイズは、あらゆる周波数成分を同等に含む雑音です。詳しくはこちらで説明⇒疲れの取れる昼寝の方法。睡眠不足ぎみの人は試す価値あり
雑踏の音は、自分にとって意味のない音だから、聞こえていても、脳は情報を処理しようとせず、今やっていることに集中できるのではないでしょうか？
これが、自分の家だと、またたんでない洗濯ものや、グシャグシャになったままの本棚が目に入るし、家族に話しかけられたりします。
これらは自分にとって意味がある刺激なので、無意識のうちにいろいろなことを考えてしまい、気が散ります。
物がないほうが気が散らない実例
「部屋に物がいっぱいあるから、気が散るんですよ」と聞いてもピンと来ない人もいるでしょう。
物がたくさんあるのが、ふつうの状態になっているからです。
スッキリしていると集中できる実例を写真でお見せします。
最近、私は毎朝、キッチンのダイニングテーブルで、フランス語の問題集を解いています（積ん読解消チャレンジ、及び死蔵品を使い切るプロジェクト）。
テーブルは窓に向かって置いてあり、椅子に座ると左手に、洗濯機と乾燥機、暖房設備のあるユーティリティエリアがあります。
きのうも書きましたが、ユーティリティエリアは夫の物置き場です。つまりごちゃごちゃしています。
幸い、ユーティリティエリアには、プラスチックのジャバラカーテン（アコーディオンカーテン）がついているので、私は、勉強を始める前に、このカーテンをしめます。
すると、ごちゃごちゃが目に入らないし、目の前は、白い壁だし、テーブルの上にはフルーツしか置いてないので集中して勉強できます。
カーテンをあけるとこんな状態です。
乾燥機の上は、夫の調理ツール置き場で、トースター、コーヒーメーカー、ポップコーンメーカーが置いてり、ごちゃごちゃしています。
2つの写真を見比べるだけで、どちらが集中できるかは一目瞭然でしょう。
きのうの記事でも書きましたが⇒その紙袋、今すぐ捨てましょう～つい取っておくものだけど、捨てたほうがいいもの（その1）
私は、夫がポップコーンメーカーの中にポリエチレンの袋を押し込んでいることを知っているから、はっきり意識しなくても、「ここに余計な物があるよね」といった思考が、勉強への集中を妨げます。
余計な物がたくさんある家に住んでいる人は、物によって自分や家族の集中が妨げられている、ということに気づいていません。
一箇所でいいので、ごちゃごちゃエリアをきれいにすると、私の言っている意味がわかるでしょう。
2.リラックスできる
余計な物がない空間にいると、集中だけでなく、リラックスすることもできます。
集中することとリラックスすることは、真逆のことですが、そのとき自分がやりたいことである、という意味では同じです。
カフェはもともとくつろぎの場所ですよね？
日本人は、勉強好き、または貧乏性なので、カフェでばりばり勉強してしまうわけですが、本来、喫茶店は、お茶を飲みながら、くつろいだり、友達と談話したりする場所です。
くつろぎたいときも、物がごちゃごちゃしていない場所のほうが、しっかりくつろぐことができます。
以前、寝室に余計な物を置かないほうが安眠できる話を書きました⇒寝室にあるごちゃごちゃした物を捨てて快眠を得る：プチ断捨離22
寝室は寝る部屋であって、倉庫ではないので、ベッド下や、押入れに、やたらと物を収納しないほうがいいのです。
ベッド下の収納について⇒隠している物を捨てるススメ（プチ断捨離44）
前の前の家に住んでいるとき、まだしっかりミニマリストではなかった私は、寝床の横にズラーっと本を並べていました。
並べるつもりはなかったのですが、「夜寝る前に読もう」と思う本を、1冊、また1冊と置いているうちに、ズラズラと並んでしまったのです。
当時は、「できるだけたくさん本を読みたい」という欲のようなものがありました。だから、寝る前の数分間を使って読書したいと思ったのです。
しかし、私は本を手にとっても、すぐに寝てしまうタイプなので、全く読書が進まず、本だけが増えていきました。
現在は、シングルタスクを心がけているので、「布団に入ったら、寝ることに集中しよう、ちゃんと寝られればそれでいい」と思っていて、本は、起きているときに読んでいます。
その結果、本を読んでいるときは、本に集中し、布団の中にいるときは寝ることに集中できるようになりました。
寝ることや休息に集中する、というのもおかしな言い方ですが、そのときのゴール、1つのみを、しっかり達成できる生活のほうが、気持ちが落ち着きます。
あれもこれもやりたいと思っていると、どれもできないし、できないから、それがストレスになります。
物を減らすと、「1つできればいい」という潔い生活態度になり、結果的にストレスが減って、リラックスしたいときも、ちゃんとリラックスできるのです。
3.探しものが減る
所持品が少ないと探しものが減るので、ストレスが激減します。
人は年間150時間探しものをしているとか、一生のうち150日間、探しものをしていると言われます。
こうした統計の数字をあげている人は、物をたくさん持っている人です。
ビジネス書を見ていると、「探しものをしている時間ほど無駄な時間はない」と書いてあったりしますね。
時間ももったいないのですが、物を探しているときに感じるイライラや、もやもや、もどかしさみたいなものも、そうとうダメージがあります。
「家の中にあるはずなのに、それが見つからない」という状態はとてもストレスです。
見つかるまで気持ちが落ち着かないので、どうしても見つけようとやっきになります。
そのときやっていた作業（今のゴール）を中断して、あちこち徹底的に探します。
それがないと、作業が進まない場合はもちろん、なければないで、なんとかなりそうなものであっても、見つからないとスッキリしないので、探し続けてしまうのです。
すると、それまでやっていたことに対する集中がとぎれ、場合によっては、探している間に、自分が何をやろうとしていたのか忘れます。
以前紹介したTEDトークで、「仕事中に、スマホに関係のないテキストが届くと気が散るが、気が散ったあと、もとの集中状態に戻すまでに23分かかる」という内容がありました。
探しものは時間泥棒であるだけでなく、集中までうばってしまうやっかいごとなのです。
頻繁に探しものをしていたら、そのたびに、時間を失い、集中が途切れるわけですから、無駄なストレスが増大します。
いらないものを捨て去って、手持ちのものをほぼ把握できると、探しものは減るし、たとえ何か探す結果になったとしても、どのへんを探したら出てきそうか、あたりをつけることができます。
まあ、私も、今でも、探しものがゼロになったわけではありません。
私は、物が少ないほうですが、それでも、たまに「あれ、どこに置いたっけ？」と探しものをすることはあります。
スマホを変なところに置いて、「あれ、どこ？」と思ったり、探しているものが目の前にあるのに気づかなかったり、ということがふつうにあります。
人間は勘違いするから、探しものがゼロになることはないでしょう。
それでも、物を減らせば、しなくてもいい探しものは、相当減ります。
4.パターンどおりにすすむ安心感あり
汚部屋が「混乱」だとすると、物が少ない部屋は「秩序」です。
私たちの脳は、秩序ある世界を好むので、物が少ない部屋で暮らすほうが、ストレスがありません。
入ってきた刺激や情報を処理するとき、脳は、まずパターンを探します。
「過去にこれと似たパターンってなかったっけ？ そのときどうしたっけか？」と、考えるわけです。
すべてを一から処理するのは大変ですからね。
脳がパターンを探す話⇒脳について知るべき、1つのこと。それは、あなたの人生を変えます（TED）
脳は、「いつもと同じパターン」で物事が展開することを好み、そのように進んでいると安心します。つまり、ストレスを感じません。
いつもと違うパターンや、予想外のできごとが起きると、処理に追われて、わらわらしてしまいます。
余分なものが大量に、気ままに、あちことに散らばっている汚部屋にあるのはパターンではなくカオスです。
毎回、物の置き場所が変わったり、あるはずの物がそこにないと、すごくイライラしますよね？
いつも乗る電車や地下鉄、よく行く喫茶店や定食屋、社員食堂で、自分の定位置を決める人は多いと思います。
私が新卒で入った会社でも、ランチタイムにテレビのある部屋で、皆が弁当や出前を食べる場所は決まっていました（たいてい同期同士で固まって座る）。
だいたい決っている、というよりも、あなたは右側、私は左側とかなり厳密に決まっていて、誰に言われたわけでもないのに、皆が、その定位置に座ることを尊重していました。
そうやって自分が勝手に決めた定位置に、いつものメンバーではなく事情を知らない人（通勤ではなく、たまたま外出で地下鉄を利用した人や、いつもは外に食べにいくのに、何かの都合でその日だけ食堂を利用する人）が、座っているとかなり違和感を感じると思います。
それぐらい私たちは、「いつもと同じパターン」で物事が進むことが好きなのです。
物がたくさんある部屋では、パターンどおりに展開しにくいので、心が疲れると思います。
まあ、中には、「私の部屋は、汚部屋というパターンである」とか、「グシャグシャに見えるかもしれないけど、私には、どこに何があるのかわかっているのよ」という人もいるかもしれません。
ですが、本当にそうでしょうか？
あなたは、その物だらけの部屋で、本当に、穏やかな気分で暮らしているのでしょうか？
不用品を捨てて、脳を休ませてあげる…… そんな生き方もあることを知っておいてください。
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物を減らすとストレスが減って、脳（気持ち）が楽になる話をしました。
私も、30年ぐらい前、会社の帰りに、喫茶店で勉強していました。
いくつかよく利用する店がありましたが、一番勉強がはかどったのは、ドムドムハンバーガー（千種店）の一番はしの席です。
この店、残念ながらすでに閉店して、今はコンビニになっています。
