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健康・アンチエイジング
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強迫性障害でも物を捨てることができました、というお便りをいただきました
OCD（Obsessive–compulsive disorder 強迫性障害）の方からメールをいただきました。このブログを読んで、少し物を捨てられるようになっ…
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騒音が健康に与える6つの影響。そのストレスはノイズのせい
私たちは、自分でも気づかないうちに、毎日、よけいな音をけっこうな量、聞いています。今回は、騒音が私たちの健康にどんな影響を与えるのか詳しく紹介しますね。…
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爪の縦すじは老化の印。爪でわかる健康状態と元気なネイルを取り戻す方法
指先の爪の様子から健康状態を推し量ることができます。よくある爪の異常（に思えるもの）6つと、爪の健康を取り戻す方法をお伝えします。私の爪には縦に線が入っ…
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セロトニンを増やす食品はあるのか？過度の糖質制限は危険
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンをたくさん分泌して、文字通り幸せになるシリーズ。今回は、セロトニンを増やす食べ物がテーマです。結論から先に書くと、ある食…
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耳の健康も大事。若い人に増えているイヤホン難聴の予防法
最近増えているイヤホン難聴（ヘッドフォン難聴）の防ぎ方をお伝えします。イヤホン難聴というのは、イヤホンやヘッドフォンで大きな音を聞きすぎて、難聴になってしまうこ…
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ストレスを感じると、腹痛が起きたり太ったりする理由。
幸せな人生を生きるためにストレスマネジメントを考えるシリーズ。今回は、強いストレスがどんなふうに人を病気にさせるのか、そのメカニズムをお伝えします。スト…
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セロトニンを自然に増やす5つの方法。サプリは使わず幸せになる
幸せな人生を送るためにホルモンを考えるシリーズ。今回は「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌をを自然に増やす方法をお伝えします。これまでも睡眠の質を…
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10日間の砂糖断ちで、味覚をリセットする方法
「砂糖は健康に害があるので、なるべく食べないようにしよう」シリーズ。今回は10日間だけ砂糖を断って、味覚をリセットする方法をお伝えします。なぜ10日間な…
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ふつうの主婦(インドアタイプ)が運動習慣を身に付ける8つのコツ
全然運動したことがない人が、運動習慣を身につける秘訣を7つお伝えします。運動習慣が幸せな老後を作る中年の頃から、運動習慣を身につけておくと、健康で幸…
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メラトニン（睡眠ホルモン）を自然に出し眠りを向上させる方法：サプリより生活改善を
幸せで健康な人生を送るために睡眠を考えるシリーズ。今回は、メラトニンという、睡眠を促進する作用があるホルモンの分泌を増やす方法を6つお伝えします。不眠症…
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昭和34年生まれの還暦を迎えた主婦ブロガー。持たない暮しを心がけているミニマリストです。好物は小豆とナッツ。
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