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毎週月曜日に紹介しているTEDトークの記事のまとめです。
今回は、2025年9月15日から2026年1月26日までに更新した記事を20本集めました。
日々の生活をよりシンプルにし、自分らしく生きるのに役立つトークばかりです。
心と暮らしを整えるのに役立つTED
- お金の管理を人任せにしない：女性がお金を活かす5つのステップ（TED）
タイトルは、5 ways women can maximize their finances（女性がお金を最大限に活かす5つの方法）、資産運用管理の専門家、 Sandra Pierce （サンドラ・ピアース）さんのトークです。
女性の経済力が上がっているので、家庭での資産管理を男性にまかせてしまうのは残念なこと。
女性ならではの管理ができるのに、という内容です。
- 記憶と期待が世界の見え方を左右する（TED）
タイトルは、How memories shape your reality（記憶があなたの現実を形づくる方法）を紹介します。
スピーカーは、神経科学者、Aleena Garner（アリーナ・ガーナー）さん。
私たちの知覚は、いま感じていることだけでなく、過去の記憶と未来への期待によって形づくられます。
- 定年退職後の人生を考え直す：お金では測れない幸せ（TED）
タイトルは、Rethink Retirement – well-being beyond your bank account（リタイアメントを再考する ― 銀行口座を超えた幸福）。
ポジティブ心理学をベースに生き方を支援するコーチ、Clare Davenport（クレア・ダヴェンポート）さんの講演です。
定年退職を豊かにする要素を教えてくれます。お金も重要ですが、もっと大事なことがあります。
- 買い物依存を克服するヒント：時間をどう使うか（TED）
タイトルは、How to regain control of your shopping addiction（買い物依存を克服する方法）。
スピーカーは、消費者心理の分析の専門家、Nadia Morozova（ナディア・モロゾヴァ）さんです。
買い物するにはお金がかかりますが、実は時間もかなり投資しているとナディアさんは言います。
- 運動は脳を鍛える最強の方法（TED）
タイトルは、Neurofitness: Exercising the Brain（ニューロフィットネス：脳を鍛えること）
体育の先生のJuan Pablo Barea（フアン・パブロ・バレア）さんによるプレゼンです。
運動をすると、記憶を司る海馬や高度な思考を司る前頭前皮質が物理的に成長するので、脳のパフォーマンスを劇的によくできるそうです。
しかも、長時間運動をする必要はありません。
学生や、認知機能を低下させたくない人におすすめのトークです。
- 自分の人生を取り戻す実践ガイド（TED）
タイトルは、A Practical Guide to Taking Control of Your Life（あなたの人生を取り戻す実践的なガイド）。
プレゼンターは、元弁護士で世界トップの女性ポーカープレイヤーだった Cate Hall(ケイト・ホール)さん。
ホールさんは、薬物依存を乗り越え、現在は科学技術支援財団のCEOを務めています。
薬物依存からCEOへと立ち直った経験から、自分の意思で選択して状況を変える力である「エージェンシー」の育て方がわかります。
ホールさんは、弁護士としてもポーカーのプレイヤーでも、トップに上り詰めましたが、過酷な競争の中で、燃え尽きて、人生の意味を感じられない状態になりました。
現在の状況（依存症、仕事の行き詰まりなど）に囚われていて、人生の主導権を取り戻したい人におすすめの内容です。
- 脳はいつも正しいとは限らない：記憶と知覚のゆがみ（TED）
タイトルは、Can you trust what your brain is telling you? （脳があなたに言うことを信じられるか？）
スピーカーは、名門私立女子校で脳の仕組みを学ぶ高校生、Tara Cameron（タラ・キャメロン）さん。
高校生だからはつらつとしたプレゼンです。
人間の記憶は、カメラのようにそのまま保存されるわけではなく、 思い出すたびに作り直されます。
そのとき使う言葉、他人の表情や意見、そのときの自分の感情や価値観などが混ざって形を変えるのです。
脳は、足りない情報があると、これまでのパターンから「たぶんこうだったはず」と勝手に補って、現実を自分の都合のいい形に編集します。
だから、自分の記憶や見方を絶対視しないほうがいいのです。
意味のある形に再構成するのは、生成AIも同じですね。
- 脳の仕組みを活かして、どんなことも速く覚える方法（TED）
タイトルは、3 Steps to Memorize Everything. FAST. （どんなことでも覚える方法、それも速く）。
神経科学に基づいた学習法を教える学習コーチの、ヘンリー・ヒルデブラント（Henry Hildebrandt）さんのトークです。
彼は、脳のサバイバル機能を活かした「リバーメソッド（思い出す・結びつける・変換する）」という学習法を解説します。
具体的に言うと、教科書を丸暗記するのではなく、自分でテストをし、すでにある知識や感情とつなげて、自分の言葉や図に再構成するやり方です。
もっと簡単に言うと、自分事にすると、よく覚えられます。
脳にとって、「意味のある情報」になるからです。
- 頭の中の声（インナーボイス）とうまく付き合う（TED）
タイトルは、Do You Talk to Yourself? Here’s How to Harness Your Inner Voice（自分に話しかけることはありますか？ 内なる声を活かす方法を紹介します）。
心理学者の、Ethan Kross (イーサン・クロス)さんの講演です。内なる声は、頭の中で自分に話しかけている言葉です。
インナーボイスが暴走してネガティブな思考が止まらない状態なること、そしてそうならない方法がわかります。
いろいろなことを考えすぎて不安や後悔のループから抜け出せず、気持ちが休まらない人はぜひ見てください。
- 自分は誰かの役に立っている。その実感が人を支える（TED）
タイトルは、Why We Need to Know Our Lives Matter（なぜ私たちは、自分の人生が重要だと知るべきなのか？）
ジャーナリストのJennifer Wallace（ジェニファー・ウォレス）さんの講演です。
ウォレスさんは、人は自分の価値を認められ、誰かの役に立つ機会があるときに生きる力が湧いてくる（マタリング）と説きます。
誰かに助けを求めるのは、相手に役に立つ機会を与えるやさしい行動なのです。
人生にむなしさを感じている人におすすめです。
- うつで家事ができないとき、どうやって洗濯するか？（TED）
How to do laundry when you’re depressed（うつ状態のときどうやって洗濯をするか？）、プレゼンターは、KC Davis（ケーシー・デイヴィス）さんです。
掃除や洗濯などのケアタスクは「道徳的に中立」なタスクなので、それができないからといって「ダメな人間」ではないと説きます。
日々の家事ができなくて、自分を責めて苦しんでいる人に見てもらいたいトークです。
- 人生と執筆から学んだ12の真実：アン・ラモットが語る、生きる力（TED）
作家のAnne Lamott（アン・ラモット）さんが人生経験から学んだ、12 truths I learned from life and writing（人生と執筆から学んだ12の真実）を伝えます。
ラモットさんは12の洞察をユーモラスに語ります。
他人の問題は解決できないことを認め、自分自身の内側を整える徹底したセルフケアをすることが、世界に対してもよい影響を与えます。
- 世界が混乱する今こそ、アートを作る理由（TED）
紹介したトークは、The case for making art when the world is on fire（世界が燃えている今こそアートを作るべきだ）。
作家でクリエイティブコーチのAmie McNee（エイミー・マクニー）のトークです。
マクニーさんは、世界が混乱している今こそ、アートを作ること、ストレスを減らし自分を取り戻すことができると言います。
アートを作るとは、何かを生み出すことです。
2026年は年のはじめから、世界はかなり揺れているので、皆でアートを作るのに最適な時期でしょう。
- 冷蔵庫の風水から始める、幸せなエコ習慣（TED）
タイトルは、How to Feng Shui Your Fridge — and Other Happy Climate Hacks（冷蔵庫の風水だけじゃない！ 幸せになる気候変動対策）
行動経済学者のJiaying Zhao（ジャーイン・ジャオ）さんのトークです。
ジャオさんは、地球環境によい行動と、自分を幸せにする行動が両立する「ハッピー・気候・アプローチ」を紹介します。
日常ですぐにできることばかりです。
- マンホールのふたが教えてくれた、見方を変える習慣（TED）
タイトルはThe Daily Practice That Could Rewire Your Brain（脳の配線を変え得る毎日の習慣）、コンサルタントのTimm Chiusano（ティム・チュサノ）の講演。
ありふれた日常や人の中によいところを見つける「アプリシエーション（価値を見出すこと）」の重要性を伝えるトークです。
アプリシエーションは感謝とは違い、特に何かを受け取らなくても、こちらから価値を見つけることで、幸福度が上がります。
ストレスや不安を減らしてハッピーに暮らしたい人におすすめのトークです。
- 時間管理は、もっとシンプルでいい：ツールに左右されない考え方（TED）
タイトルは、We’re Overcomplicating Time Management（私たちは時間管理を複雑にしすぎている）。
時間管理のコーチで起業家のSamantha Lane（サマンサ・レーン）のトークです。
時間管理の本質は「優先順位をつける」「計画を立てる」「守る」という3つだけだと再確認できる内容です。
忙しいわりに肝心なことができず、時間管理ツールやアプリの多さに疲れて燃え尽きそうな人におすすめです。
- 自分の中にある火が、人生を動かす力になる（TED）
タイトルは、Your Inner Fire Is Your Greatest Strength （あなたの内なる火があなたの一番の強み）。
気候運動家の Xiye Bastida （シエ・バスティダ）さんの講演です。
バスティダさんの考える希望は、状況がよくなるのを待つことではなく、自分の内側にある方向性と野心を与える火です。
長期的な目標があるが、燃え尽きかけている人や、将来に対して悲観的なシナリオばかり思い描いてしまう人におすすめのトークです。
- 一人で頑張らなくていい：人生をシンプルにする3つの方法（TED）
タイトルは、3 Ways to Simplify Your Life（人生をシンプルにする3つの方法）。
プレゼンターは医者の、Delene Musielak（デリーン・ムシャラク）さんです。
何もかも背負って頑張りすぎると人生が複雑になりますが、そうならないための、シンプルな原則を3つ教えてくれます。
考え方のコアは、弱い自分や不安を感じている自分を隠さないこと。
「弱い自分を隠すほど苦しくなるが、それを認めると強みになる」と、人を玉ねぎにたとえて説明しています。
仕事・家事・家族のことを抱え込み、「ちゃんとやらなきゃ」と疲れている人に見ていただきたいトークです。
- パソコン作業で疲れるのはなぜ？ 座りっぱなしの害と対策（TED）
タイトルはSitting All Day Is Killing You — Here’s What to Do About It（1日中座っていると死んでしまう。これがその解決策）
ジャーナリストの、Manoush Zomorodi（マヌーシュ・ゾモロディ）さんのトークです。
座りすぎの害と、リスクを下げるための簡単なコツを教えてくれます。
- 「損したくない」が判断を狂わせる～非合理的な決断の心理学（TED）
タイトルは、The psychology behind irrational decisions（非合理的な決断の背後にある心理）。
解説するのは、認知神経科学者・心理学研究者のSara Garofalo（サラ・ガロファロ）さんです。
損失回避やヒューリスティクス（経験則）といった行動経済学の基本概念を、わかりやすいアニメーションで説明しています。
TED-EDの動画は5分前後と短いし、アニメーションがあってわかりやすいので英語の勉強にもおすすめです。
これまで書いたTEDの記事のまとめ
もっと充実した毎日をおくりたいあなたに：TEDの記事のまとめ、その（4）
シンプルに心軽やかに生きていきたい人のためのTEDの記事のまとめ（5）
過剰な思い込みをなくしたいあなたへ。TEDの記事のまとめ（7）
自分で問題を解決する力をつけたい人へ：TEDの記事のまとめ（8）
マインドセットを変えるヒントにどうぞ：TEDの記事のまとめ（10）
欲張るだけの人生をやめたいあなたへ：TEDの記事のまとめ（11）
脳の仕組みを知って、充実した人生を送る～TEDの記事のまとめ（13）
行動を変える秘訣を知りたいなら：TEDの記事のまとめ（15）
変化を恐れない！ 常に成長したいあなたへ～TEDの記事のまとめ（19）
シンプルライフと自己成長に効く～TEDの記事のまとめ（20）
成功の秘訣からシンプルライフまで～これであなたも変われる！TEDのまとめ（23）
気負わず、自分らしく生きるために～TEDトークのまとめ（24）
心を整え、前に進むための考え方：TEDの記事のまとめ（25）
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今回紹介した20本のトークは、どれもふだんの暮らしに取り入れやすい知恵が詰まっています。
脳の仕組みを知れば記憶力が上がり、座りっぱなしの害を知れば体を動かす気持ちになります。
完璧を目指さなくてもいいこと、一人で抱え込まなくていいこと、自分の内側にある火を信じること。
どれも、自分らしく生きるためのヒントとなるでしょう。
気になったトークをひとつ見るだけで、生活が大きく変わる気づきがあるかもしれません。
ぜひ、興味のあるものから見てください。
