シニア目前、主婦でミニマリストなブロガー筆子が、断捨離と節約をして「老い支度」に励む日々をつづっています。

カテゴリー:健康・アンチエイジング

コーヒーをやめると得られるうれしい効果10選。

コーヒーを飲む人

カフェインの摂りすぎはあまり身体によくない、という話を前回書きました。今回は、もしコーヒーを飲むのをやめたらどんなどんないいことがあるのかそのメリットを10個お伝えします。 先週の記事にも書いたように、カフェインの生理作用は個人差があ…

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メンタルを強くする7つの方法。ピンチに陥っても負けない自分になる。

心配するおばさん

歯の治療ですっかり気持ちが落ち込んでいる読者の方から、「どうしたら前向きになれるのか?」という相談メールをいただきました。 今回はこの質問に応えて強い自分になる考え方をお伝えします。 質問を下さった方はたまたま歯のトラブルですが…

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意外と知られていないカフェインの5つの害。眠れないだけじゃない。

エスプレッソ

カフェインがたくさん入っているコーヒーは身体にいいという意見と悪いという意見があります。 私自身は、カフェインはどちらかというと身体に害を及ぼすという結論に至り、3年前にカフェイン入りの飲み物を飲むのをやめました。 カフェインは…

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正月太りする原因と、今度こそ太らないための5つの対策。

正月太り

正月太りの理由とその対策をお伝えします。 毎正月太っているうちに肥満になる お正月は1年でももっとものんびりできる楽しい時期。しかし、このタイミングに確実に太ってしまう人がいます。いわゆる正月太りです。 まあ、1キロや2キロぐ…

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デトックスの効果を気にするより、毒を摂取しない生活をしたほうがいい。

デトックスという言葉があちこちで聞かれるようになったのはここ10年ぐらいのことでしょうか? さまざまなデトックス法がちまたにあふれ、「これは効果がある、いや、ない」とかまびすしいのですが、そんな情報に翻弄されるぐらいなら、最初からでき…

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感染性胃腸炎にかかった時の食事:食べていい物、食べないほうがいい物。

下痢

日本でも、この冬は感染性胃腸炎がはやっているそうですが、私の娘(18歳、大学1年)が昨夜突然、これにかかりまして、きょう1日中ぐったりしていました(今もですが)。 娘のために、この病気にかかったときの食事について調べ、買い物に行きまし…

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穏やかな心で暮らすには?心の整理について書いた記事のまとめ(2)

空と海

不安、心配、嫉妬、ねたみ、さまざまなマイナス感情を手放すヒントを書いた記事をまとめました。 家の中にガラクタが溜まってしまったり、つまらない買い物が止まらないのは、結局、心の中がざわざわと荒れているからです。 いらない物を捨てな…

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寒さに負けず、冬も安全に運動を続ける7つのコツ。

ジョギング

冬は寒いので、どうしても家に閉じこもりがちになります。おまけに、年末年始はごちそうを食べるイベントもたくさん。 運動量は減り、食べる量が増える、冬太りの主な理由はこの2つです。 冬こそ、日々の運動習慣をキープして、よけいな体重を…

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体に悪い食べ物ランキング。おいしいけど健康によくない物たちはこれ。

ドーナツ

健康でいるためには、体に良い食品を食べようとするよりも、体に悪い物を避けたほうが効果があります。今回は体に悪い物をランキング形式で8つだけ紹介します。 体に悪い食品を知っておく意義とは? はっきり言って、今、体に悪い食品のほうが価格…

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免疫力をあげる4つのシンプルな生活習慣。サプリより食べ物がいい。

風邪

風邪のシーズンですね。私が免疫力を高めるためにやっていることを4つお伝えします。どれも、ふだんの暮らしで簡単にできる方法です。 まず、なぜ免疫力アップを目指すべきなのか、説明いたします。 免疫力が高ければ風邪にかかりにくくなる …

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血の流れを良くする食べ物、悪くする食べ物(冷え性改善)。

血の流れが悪い血管

冷え性改善に効果的なのは血行をよくすること。では血の流れをよくするためにはどうしたらいいのでしょうか? 一番のおすすめは運動ですが、食べ物にもちょっと気をつけると、今より血の流れがよくなる可能性があります。 結局のところ人は食べ…

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砂糖断ち成功のために、甘いものへの渇望が起きないようにする7つの工夫。

デスクでお菓子を食べるOL

砂糖断ちやダイエットをしているとき、甘いものが食べたくてどうしようもなくなる、ということがあります。 これはスイーツやお菓子への渇望です。渇望は空腹とは違います。お腹はすいていないけど、脳が欲しがるのです。 この渇望をできるだけ…

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