シニア目前、主婦でミニマリストなブロガー筆子が、断捨離と節約をして「老い支度」に励む日々をつづっています。

カテゴリー:健康・アンチエイジング

寒さに負けず、冬も安全に運動を続ける7つのコツ。

ジョギング

冬は寒いので、どうしても家に閉じこもりがちになります。おまけに、年末年始はごちそうを食べるイベントもたくさん。 運動量は減り、食べる量が増える、冬太りの主な理由はこの2つです。 冬こそ、日々の運動習慣をキープして、よけいな体重を…

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体に悪い食べ物ランキング。おいしいけど健康によくない物たちはこれ。

ドーナツ

健康でいるためには、体に良い食品を食べようとするよりも、体に悪い物を避けたほうが効果があります。今回は体に悪い物をランキング形式で8つだけ紹介します。 体に悪い食品を知っておく意義とは? はっきり言って、今、体に悪い食品のほうが価格…

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免疫力をあげる4つのシンプルな生活習慣。サプリより食べ物がいい。

風邪

風邪のシーズンですね。私が免疫力を高めるためにやっていることを4つお伝えします。どれも、ふだんの暮らしで簡単にできる方法です。 まず、なぜ免疫力アップを目指すべきなのか、説明いたします。 免疫力が高ければ風邪にかかりにくくなる …

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血の流れを良くする食べ物、悪くする食べ物(冷え性改善)。

血の流れが悪い血管

冷え性改善に効果的なのは血行をよくすること。では血の流れをよくするためにはどうしたらいいのでしょうか? 一番のおすすめは運動ですが、食べ物にもちょっと気をつけると、今より血の流れがよくなる可能性があります。 結局のところ人は食べ…

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砂糖断ち成功のために、甘いものへの渇望が起きないようにする7つの工夫。

デスクでお菓子を食べるOL

砂糖断ちやダイエットをしているとき、甘いものが食べたくてどうしようもなくなる、ということがあります。 これはスイーツやお菓子への渇望です。渇望は空腹とは違います。お腹はすいていないけど、脳が欲しがるのです。 この渇望をできるだけ…

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年のせいだとあきらめるな。血行不良の症状と血の巡りをよくする7つの方法。

冷え性の人

べつに病気ではないけれど、なんとなく不調だ、ということが日常生活にはよくあります。 もしかしたら、それは血行不良のせいかもしれません。 今回は、血の巡りが悪いときに出る症状と自宅でできる改善方法をお伝えします。 年をとると…

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甘いものを食べ過ぎない4つのゆるいやり方。段階的に砂糖断ちしたい方へ。

ドーナツ

甘いお菓子漬けの生活から、外堀を埋めるように、じわじわと砂糖断ちする方法を紹介しています。 3回目のきょうは、砂糖断ちというより、砂糖の摂取量を減らすことを目標にし、食べすぎないようにするコツです。 少しは食べるのです。しかし量…

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ちゃんと食べているつもりなのに、いつもお腹がすいている10の理由。

ラーメンを食べる女

しっかり食べているのに、やたらとおなかがすくことはありませんか?ダイエット中の人は困ってしまいますね。 なぜすぐにおなかがすいてしまうのか?その理由を9つお伝えします。 1.実はおなかはすいていない。ただ食べたいだけ(空腹と食欲…

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40歳すぎたら要注意。目の健康を保つ5つの基本的な方法。

疲れ目の女性。

「目は見えるのが当たり前」というのは、ある程度の年齢までのこと。40歳すぎたら、次第に目も老化し、目の病気にかかりやすくなります。 目の健康を保ち、視力を維持する基本的な方法を5つお伝えします。悪くなる前に自衛する、という考え方をベー…

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秋冬の気分の落ち込みの解消法。お金をかけなくても季節性のうつ対策はできる。

気分がうつうつする人。

秋冬に気分が落ち込む人が少なくありません。今回は、季節性のうつを解消する方法を5つお伝えします。 ポイントはお金をかけないことです。 気分がうつうつとすると、すぐにスイーツを食べたり、買物で気分転換しようとする人がいます。こうい…

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顔のシワを防ぐ5つの方法。高い化粧品を使うだけが能じゃない。

しわに悩む人。

老化のせいでできてしまう顔のシワ。このシワをできるだけ自然な方法で予防する方法をお伝えします。 年をとってくると、誰でもシワができます。なんとかしてこれを取りたい、伸ばしたい、なくす方法を知りたい、と願っている人はたくさんいます。 …

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砂糖を摂り過ぎるとイライラしたり気分が落ち込んだりうつになる理由。

シュガークッキー

なぜ砂糖を摂り過ぎると、気分が落ち込むのか、その理由をお伝えします。 甘いものを食べたあと実際に気分が落ち込んでいませんか? 甘いものを食べすぎると、結果的に「ああ、食べてはいけないのにまた食べてしまった」と強い罪悪感を感じることが…

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