シニア目前、主婦でミニマリストなブロガー筆子が、断捨離と節約をして「老い支度」に励む日々をつづっています。

カテゴリー:健康・アンチエイジング

寝られない夜はこれで解消。寝る前によけいなことを考えない6つの方法。

寝室

不眠に悩む読者の方から、寝る前にいろいろなことを考えてしまう習慣を捨てるにはどうしたらいいのか、という質問をいただきました。 そこで、布団の中でよけいなことを考えず、スムーズに眠りに入る方法を6つお伝えします。 昼間はごく普通に…

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ジャンクフードの宣伝から子供たちを守るには?(TED)

ハンバーガー

今週のTEDは、子供にジャンクフードをマーケティングするのは間違っている、と主張するアナ・ラッペ(Anna Rappé)さんのプレゼンです。 タイトルは、Marketing Food to Children(子供への食品のマーケティン…

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いつまでも元気で暮らすために:健康に関する記事のまとめ(2)

リンゴをかじる女性。

これまでに書いた健康に関する記事のまとめ、その2を作りました。 健康がトピックの記事もわりと人気があります。 砂糖断ち、睡眠、老化防止、ダイエット、心の健康(ストレス)、歯の治療に関するまとめは別にあります。この記事では、それ以…

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砂糖が入っているのは「甘いもの」だけではない。加工食品の砂糖を見逃すな。

クッキー作り

外掘りを埋めるように、ゆるやかに行う砂糖断ちのアイデアを紹介しています。今回は、一見甘い食べ物ではないのに、実は思いのほか甘い食品を、台所から断捨離するおすすめです。 全体としては辛い食品でも、砂糖が使われていることはよくあります。 …

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猫背でパソコンに向かう弊害は腰痛や肩こりだけではない。

姿勢の悪い人。

デスクワーク中の姿勢の良し悪しが、いかに、心身の健康や、ふだんの生活に悪影響を及ぼすかご存知ですか? 私はパソコンに向かっていると知らず知らずのうちに前かがみになっています。またなぜか両足を足首のところで交差させるクセもあります。 …

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砂糖断ちに上手に果物を取り入れる方法。ドライフルーツは注意が必要。

果物

外掘りを埋めるように、ゆるゆると砂糖の摂取を減らす方法、その2です。 前回は、砂糖をやめるメリットと、砂糖から遠ざかるゆるいやリ方をお伝えしました。 1.自分で砂糖の害について調べてみる。 2.おやつの買い物は自分で行き、原材…

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10月は砂糖断ちの月。甘いものをやめる現実的な方法(その1)

砂糖

久しぶりに、「砂糖をやめるすすめ」です。きょうで9月も終わり。明日から10月ですから、1ヶ月だけ砂糖をやめてみてはどうでしょうか? なぜ10月に砂糖断ちすべきなのか 私は10月の30日間チャレンジとして、砂糖抜きとできるだけ加工食品…

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少しの工夫で運動不足を解消。職場で簡単にできる運動6選。

オフィスワーカー

職場、おもにオフィスで、運動量を増やす方法を6つ紹介します。運動はこれまでも何回か紹介しているので、ちょっとユニークな方法を考えてみました。 会社で仕事をしている人は運動できない? 8月に、座りっぱなしの生活は、健康リスクがある、と…

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睡眠の質を改善する簡単な方法。より長く、ぐっすり眠る6つのコツ。

眠る子ども

心臓病やうつ病などの病気になりたくないなら、夜はしっかり寝るべきです。と、何度も書いていますが、相変わらず、「忙しくて毎日睡眠不足」という人が多いでしょう。 今回は、今よりも、たくさん寝る生活にシフトする、それができないなら、せめて睡…

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歯に関する記事のまとめ:歯肉炎、根管治療、そしてインプラント体験。

歯医者

根管治療(歯の根の治療)から始まり、長かったインプラントの治療も、2016年8月に義歯を入れて一応終わりました。歯の根の炎症からくる激しい痛みを感じてから、インプラントが完了するまで6年半かかっています。 支払いはクレジットカードでし…

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見逃していませんか?自分では気づけない意外なストレスの原因6つ。

ストレスが多い人

自分では、意外と気づかないストレスの元を6つお伝えします。お金の心配や、仕事の悩み、ぐしゃぐしゃの部屋は、すでにお伝えしましたので入っていません。 これ以外にもストレスの原因はたくさんあるのです。 なんだかしらないけど、最近イラ…

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健康的な生活が嫌いな人に贈る、楽しみながらボケない脳をつくる7つの方法。

ベンチで読書

できるだけ長く、現役でいられるために、アンチエイジング法を紹介しています。 きょうは、ボケない脳の作り方です。それもできるだけ楽しみながらやる方法を7つ紹介します。 体にいいことは退屈すぎて嫌だ? 以前、記事で紹介しましたが、…

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