最近私がやっているドライブラッシングのメリットややり方をお伝えします。ドライブラッシングとは単にブラシでからだをこすることです。ボディブラッシングとも言います。

ポイントは「ドライ」なこと。つまり、からだもブラシも乾いた状態で行います。

ドライブラッシングとの出会い

実は、私、ドライブラッシングを始めて、まだ1週間足らず。初日から、とても気持ちがよかったので、早速ブログでお伝えすることにしました。

先日読んだドミニック・ローホーさんの「シンプルに生きる」という本に、「ドミニック流、シンプル美容術」の1つとして、「ボディブラッシング」のことが書かれていたのでやり始めました。

体内にたまった毒を肌から排出する鍵の1つがボディブラッシングだと書かれていました。もう1つの鍵は水を飲むことです。

ドミニックさんはボディブラッシングのメリットをたくさんあげていましたが、私が1番注目したのは、ブラッシングするとリンパの流れがよくなり、老廃物が排出されやすいという点。

老廃物の排出。つまりデトックスです。デトックスをすると病気を予防し、健康でいられます。

詳しくは⇒ミニトランポリン歴1年7ヶ月の私が伝える、7つの健康効果

ドミニックさんの本についてはこちら⇒片付け本というより哲学の本？ドミニック・ローホーの「シンプルに生きる」の感想

そこでさっそくいつも行くオーガニック食品の店でボディ用のブラシを買ってきました。9ドル99セント。ブラシとして考えると高いのですが、健康への投資だと考えたら、ほとんどただみたいなものです。

その日、入浴前に適当にからだをこすってみたところ、とても気持ちがよいので、すでに充分元はとった気分です。

ドライブラッシングの7つの健康効果

ドライブラッシングするとつるつるの肌になり、やせると言われます。ですが、私は美容よりも健康のためにやっています。

肌は人間の1番大きな臓器。肌が話題になるとき、外見をきれいに整えることばかり考えがちですが、実は肌の健康は、全身の健康に大きくつながっています。

肌は皮膚や汗腺、細胞、神経などからできています。健康な肌は、外界の気温の変化や刺激から身体を守ったり、体温を調節。抗菌性のある物質を作って、異物の感染も防ぎます。

太陽にあたればビタミンDを合成。肌の神経細胞は脳にメッセージを送るので、お肌は人間の身体と外界を結ぶ、とても大切な器官なのです。

「指先を使って何かをすると、ぼけない」と言いますが、それは肌の神経細胞のおかげです。

そんな肌を適度に刺激するドライブラッシング。

調べてみると、ドライブラッシングはずっと昔から行われていた健康法でさまざまな効果がありました。メリットを7つにまとめますね。

1.シンパ管の流れをよくする

ドライブラッシングはリンパマッサージとも言えます。上にも書きましたが、リンパ管を適度に刺激して、リンパの流れをよくし、老廃物の排出を促します。

老廃物がたまってしまうと、病気になるので、これはとても大きなメリットです。

2.角質を取り除く

毛穴にたまった角質を取り除き、皮膚が呼吸しやすくなります。

汗をかくとからだがかゆくなる人は、毛穴に角質や汚れがたまっているのかもしれません。1度ブラッシングしてみてください。

私のように、肌断食にタモリ式入浴法をしていている人は、石けんやボディソープをつけたタオルでからだをこすらないでしょうから、ブラシで角質をとっておくといいですよ。

また加齢臭が気になる男性もブラッシングすると毛穴がきれいになるので、いやな匂いがしなくなるのではないでしょうか？

3.血行がよくなる

肌をこすれば血行がよくなります。血行がよくなれば、からだのすみずみまで栄養が行き渡りますので、健康になれます。免疫システムの働きも向上します。

血行がよくなれば冷え性の改善も期待でますね。靴下の重ね履きよりブラッシングのほうがいいと思います。

冷え性の改善法はこちらにも書いています⇒冷えとり靴下に頼らなくても、冷え性を改善できる、シンプルで簡単な方法とは？

4.セルライトの予防と除去

セルライトとは、皮膚の下で、脂肪細胞同士がくっついたり、脂肪細胞に老廃物が付着して固まったものです。

これが大きくなると皮膚の表面がでこぼこにしてきます。特に太もも、お尻、下腹部にできやすいです。

見た目もよくありませんが、血行不良、冷え、むくみの原因になるので、あまりできてほしくない代物です。しかし、いったんできると。この脂肪の固まりは、運動やダイエットではなかなか取れません。

年をとってくると太ももやおなかがぼこぼこしてきて、セルライトの存在を確認できます。私もいつのまにかしっかりセルライトができています。

ブラッシングして、皮膚の下で固くなっている脂肪を柔らかくしつつ、散らすことにより、セルライトを減らすことができると考えられています。セルライトの量にもよるでしょうが。

またセルライトのもとになる老廃物を、固まる前えに取り除くことができるのでセルライトの予防にもなります。

5.リラックスできるのでストレス解消になる

ドライブラッシングは気持ちがよく、人によっては「癒やし」と感じるそうです。私は「癒やし」とまでは思いませんが、とても気持ちがいいのは確かです。

筋肉のこりをほぐすからでしょうか。肩甲骨のあたりをこすると肩こりも軽減。首や肩をこすっても気持ちいいです。

マッサージパーラーで全身マッサージをしてもらわなくても、自宅のバスルームで、同じようなことができるわけです。しかもほとんどコストがかかりません。

6.消化をよくし、腎臓の働きを助ける

リンパの流れがよくなり、余分な水や老廃物が出るので、胃腸や腎臓などの働きを助けます。

肌は、からだが毎日出す老廃物や毒の量の4分の1をデトックスしています。肌のデトックス機能を向上させれば、同じく老廃物を出すために働いている肝臓、肺、腎臓の負担を減らすことができるのです。

7.美肌効果

ドライブラッシングをすると、お肌がつるつるになると言われています。

ドミニック・ローホーさんも、

ひじや足の指の黒ずみ、膝やかかとのざらつき、甘皮の乾燥、足のたこや皮がむけるなどの症状が改善されます

と書いています。

肌の角質をとり、毛穴をきれいにすることで、皮脂もうまく出るようになるので乾燥肌が改善されるのでしょうね。

ブラッシングすると肌がしっとりするから、ボディローションも必要なくなります。私はもともと使っていませんが。

日本では、ドライブラッシングはセレブのミランダ・カーの美容法の1つとして有名になりました。ミランダは肌のためというより、リンパの流れを促して健康でいるためにやっているようです。

私はかかとがガサガサなので、ドライブラッシングしてみて、効果をみきわめたいと思っています。

かかとのガサガサの別の解消法はこちら⇒かかとのひび割れを家にあるもので治す7つの方法

ドライブラッシングのやり方

ブラシは天然毛を使ってください。ドミニックさんは、豚の毛かイノシシの毛がベストだと書いていましたが、まあ、石油が原料のものでなければ何でもいいでしょう。

私のブラシは、毛の材料が何か書いてなかったのですが、持ち手は竹で All natural（すべて自然のもの）とラベルにあったので、きっと天然の毛か植物からできているのだろうと思って使っています。

毛が抜けやすいのがやや難です。

ヘチマでこすっても同じ効果がでると思います。あと乾布摩擦も血液の循環がよくなります。

ブラッシングのやり方は、心臓に向かってやるだけ。リンパの流れにそってやるということですね。下半身なら上へ、上半身なら下へ、こしこしこすります。

一応ドミニックさんのやり方を書いておきます。しかし、かなり細かいので私は彼女の指示は無視して適当にこすっています。

ブラッシングは足の指から始めて、足、かかと、足首、ふくらはぎ、膝、腿（大腿を一周さあせる）、尻、腹部、胸、脇腹、脇の下、腕の裏側、肩、指、手、首そして耳（もちろんここは強くこすらない）の順に行います。

こうやって書くとすごく面倒そうじゃないですか？

きちんとやろうとすると面倒になってやる気がなくなるので、「心臓に向けてやる」ということだけ意識すれば、あとは好きなようにやればいいと思います。

脇の下はやわらかいので、最初は痛いかもしれませんが、ここは特に老廃物が出るところなのでしっかりこすってください。

ブラッシングをやる時間や頻度

人間のからだは、寝ているあいだに老廃物や毒を排出するので、朝起きてすぐやるのがベストだそうです。

私も今朝は着替える前にやってみました。ですが、朝にこだわらず、シャワーを浴びる前か、お風呂に入る前にやれば、血行もよくなり、よりからだがあたたまって疲れがとれるでしょう。

健康のためにやるなら1日1回、週5~6回を目安にします。ブラッシングする時間は2～3分。丁寧に5分ぐらいやる人もいます。私は2分ぐらいでしょうか。

ふだん柔らかいものでばかりからだをこすっている人は、最初はちくちくすると思いますが、すぐに慣れてとても気持ちいいです。私は別に痛いとは思いませんでした。

自分だけでなく、お子さんの背中などもこすってあげると、喜ぶかもしれません。乾燥肌が気になるこの季節、ぜひ1度おためしください。