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冬になると、窓際にいるとひんやりしたり、足元がいつまでも冷たかったりしませんか？
暖房の時間を増やしたり、ヒーターを買い足したりする前に、何かできることはないかと考えている人もいるでしょう。
今回は、暖房器具を使わずに部屋を暖かくする方法を紹介します。
部屋が寒いとき、熱がどこかから逃げていることがよくあります。
まず、その逃げ道をふさいでください。
目次
- 1. 窓に断熱シートを貼る
- 2. すき間風の入り口をテープやタオルでふさぐ
- 3. 日が沈んだらすぐカーテンを閉める。丈は床まで
- 4. 晴れた日は窓辺を空けて、日ざしを部屋の奥まで入れる
- 5. ドアを閉めて、日中過ごす場所をひと部屋にまとめる
- 6. 座る場所と立つ場所だけ、床に敷物を敷く
- 室温が18度を下回らないように、暖房を使う
1. 窓に断熱シートを貼る
冬場、家の中の熱がいちばん逃げるのは、窓やドアなどの開口部です。
一般社団法人日本建材・住宅設備産業協会の試算によると、冬の暖房中に逃げる熱のうち、58%が開口部から出ていきます。
壁や屋根に手を入れるのは大ごとですが、窓なら今日からでも手を打てます。
ホームセンターや100円ショップに、窓ガラスに貼る断熱シートがあります。
プチプチ（気泡緩衝材）のような見た目のもので、霧吹きで窓ガラスを濡らして貼るタイプなら、のりを使わないので、はがしたあとも跡が残りにくいです。
ただし、網入りガラスや複層ガラスなど、熱割れのおそれがあって貼れない窓があります。
買う前に、パッケージの説明で、自宅の窓に使えるか確かめてください。
全部の窓に貼る必要はありません。
優先して貼るのは、北側の窓と、冬のあいだほとんど開けない窓です。
北側の窓は日が入らないので、冷えるいっぽうです。
よく開け閉めする窓は、シートがはがれやすいので後回しでいいです。
シートを貼ると外の景色がぼやけますが、北側の窓から外をじっくり眺めることは、あまりないのではないでしょうか？
結露しやすい窓に貼ったときは、シートの内側にカビが出ていないか、ときどきはがして見てください。
2. すき間風の入り口をテープやタオルでふさぐ
次は、すき間風対策をします。
サッシのすき間や玄関ドアのまわりから入ってくる冷たい風は、せっかく暖まった空気を押し出してしまいます。
どこから入っているかわからないときは、手をかざしてみてください。
窓のサッシの合わせ目や、玄関ドアのまわりを手でゆっくりなぞっていくと、すっと冷たい風を感じる場所があります。
見つけたら、スポンジ状のすき間テープを貼ります。
これも100円ショップで手に入ります。
テープがなければ、古いタオルを細長く丸めて、風を感じた場所に置くだけでも違います。
捨てようと思っていたくたびれたタオルに、最後のひと仕事をしてもらいましょう。
ただし、24時間換気の空気の通り道はふさがないでください。
壁についている給気口や、部屋のドアの下のすき間は、空気を入れ替えるために、わざと開けてあることがあります。
すき間風とは別物で、ふさぐと部屋の空気がこもり、結露やカビの原因になります。
3. 日が沈んだらすぐカーテンを閉める。丈は床まで
夜の窓は、部屋の熱を外へ逃がす出口になります。
カーテンは、暗くなるのを待たずに、日が沈んだらすぐ閉めてください。
外がまだ少し明るいうちに閉めるのは、なんとなくもったいない気がしますよね。
でも日が沈むと、窓ガラスはどんどん冷えていきます。
あわせて、カーテンの丈も見てください。
窓とカーテンのあいだで冷やされた空気は、重くなって下へ流れ、カーテンのすそから床に出てきます。
丈が短くて床とのあいだが空いていると、そこから冷たい空気が足元に広がります。
窓際に座ると足が冷えるのは、このせいです。
床に届く長さのカーテンなら、冷たい空気が部屋に流れ出にくくなります。
手持ちのカーテンが薄いときは、裏地（カーテンライナー。カーテンの裏に吊るす布）を足してください。
買い替えるより手軽です。
4. 晴れた日は窓辺を空けて、日ざしを部屋の奥まで入れる
晴れた日の昼間はカーテンをしっかり開けておきます。
お金をかけずに部屋を暖めてくれるのは、冬の日ざしです。
冬の太陽は低いところを通るので、南向きの窓なら、光が部屋の奥まで差し込みます。
ところで、窓辺にものを並べていませんか？
鉢植えや写真立て、置きものが窓辺にずらっと並んでいると、日ざしはそこでさえぎられてしまいます。
窓の前に棚や背の高い家具を置いていたら、なおさらです。
窓辺に何もなければ、光がまっすぐ床まで届いて、床が暖まります。
日だまりに座ると、背中からじんわり暖かくなって、ほっとしますよね。
冬のあいだだけでも、窓辺のものをほかの場所に移してみてください。
移したあと、なくても困らないものが出てきたら、そのまま手放すのもおすすめです。
5. ドアを閉めて、日中過ごす場所をひと部屋にまとめる
部屋の熱は、開いているドアから、廊下や使っていない部屋へ流れていきます。
今いる部屋のドアを閉めて、昼間使わない寝室や客間も閉めきってください。
冬のあいだは、日中過ごす場所をひと部屋に決めましょう。
あちこちの部屋で少しずつ過ごすより、ずっと同じ部屋にいるほうが、暖める空間が小さくてすみます。
リビングで過ごすなら、読みかけの本も、手仕事の道具も、リビングに持ってきておきます。
狭い家なら、冬は暖まりやすいです。
6. 座る場所と立つ場所だけ、床に敷物を敷く
フローリングの部屋は、足元から冷えます。
床が冷たいと、足の裏から体温を持っていかれるので、室温が同じでも寒く感じます。
座る場所と、長く立つ場所に敷物を敷いてみましょう。
ソファやいすの足元、台所のシンクの前、デスクの下など。
一日のうち、足が長く触れている場所は、それほど多くないと思います。
部屋じゅうに敷きつめると、掃除の手間が増えますし、洗うのも干すのもひと苦労です。
私はふだん、ものを減らすときに、ラグやマットを手放すことをすすめています。
ほこりがたまりやすく、ないほうが掃除がラクだからです。
でも、寒い部屋に住んでいるなら、ラグやマットは減らすものリストから外してください。
足元の冷えを防ぐのに役立つからです。
新しく買う前に、家にあるラグやバスマットを、足元が冷える場所に移してみましょう。
室温が18度を下回らないように、暖房を使う
ここまでの6つは、暖房器具を使わずにできる工夫です。
ただ、それでも室温が18度を下回りそうなら、我慢しないで暖房をつけてください。
WHO（世界保健機関）は、寒い季節の室温を18度以上に保つよう勧めています。
18度より寒い家で暮らしていると、血圧が上がりやすくなるなど、体への負担が大きいからです。
高齢の人や持病のある人、18度でも寒いと感じる人は、もう少し高めの温度にしてください。
私の家の暖房はファーネスといって、ガスで暖めた空気を、ダクトで家じゅうに送る仕組みです。
温度を決めるサーモスタットはリビングにあります。
以前は19.5度に設定していましたが、今は20.5度にしています。
19.5度だと、リビングから離れた寝室は18度ちょっとまで下がって、寒く感じました。
リビングの温度だけ見ていると、寝室や脱衣所の寒さには気づきません。
温湿度計があれば、過ごす部屋や寝室の温度を測ってみてください。
思っていたより低くて、驚くかもしれません。
それから、キャンドルやガスコンロ、オーブンを暖房代わりにしないでください。
キャンドルをいくつも灯したり、コンロやオーブンの火をつけたままにしたりして暖を取ると、火事の心配や一酸化炭素中毒になるおそれがあります。
服や寝具で体を温める工夫は、こちらの記事に書いています。
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部屋が寒いと感じたら、暖房器具を足す前に、熱がどこから逃げ、どこから冷えているかを探してください。
窓辺や足元など、手当てする場所がわかれば、あまりお金をかけずにできることはいくつもあります。
