汚い部屋の住人

断捨離テクニック

捨てる壁にぶち当たったら試してほしい。7つの断捨離のやり方

不用品捨てられないときに試してみると、またやる気になる断捨離プロジェクトを7つお伝えします。

ガラクタを毎日コツコツ捨てていると、ある時、捨てることが停滞することがあります。手が止まってしまう理由はいろいろです。捨てても捨てても代わり映えしないのでやる気をなくすとか、飽きてしまう、とか。

こういう時はふだんとは違う断捨離の方法を使って片付けてみてはどうでしょうか?ちょっと目先を変えたり、ゲーム性を取り入れたり、期間を限定するとうまく行きますよ。

以下の7つのプロジェクトは、「100個チャレンジ」以外は、私も実際に試して、効果を実感したものばかりです。



1:1日に5つ捨てる

捨てられなくなったら、全くやめるのではなく、1日5個捨てるようにしてください。5個ぐらいだったら簡単に捨てられるのではないでしょうか?

もちろん1日7つでも10個でもかまいません。私は1日50個捨てていたときがあります。小さな数値目標を決めることで、日々の断捨離で達成感を得られ、モチベーションがアップします。

1日1個から始める人も多いですが、もしこれをやるなら長いスパンで見てください。1日1個だと、年に365個ですから。しかし、何年か続ければ、次第に変化が現れます。

意識を変えればもっと捨てられる⇒断捨離停滞中?見方を変えれば捨てられます~カレン・キングストンに学ぶ

2:5分間だけ捨てる

だらだら断捨離をせず、1日5分間だけ捨てましょう。忙しくても5分ぐらいはありますよね?特にめざわりな場所を5分間だけ片付けてください。

バッグの中身を捨てたり、パソコンのハードディスクの中身やiPhoneのアプリなどを捨てるものいいですね。

デジタルデータをためないコツ⇒私のデジタル断捨離15の方法~50代主婦ミニマリストの場合

作業時間を決めて捨てるときは、なるべく朝方に捨てると忘れません。夜寝る前に、戸締まりと火の点検のついでにやるのもいいでしょう。

就寝前のルーティンについて⇒寝る前が大事。家事上手の主婦が身につけている小さな習慣~ミニマリストへの道(37)

3:1ヶ月だけ496個捨てる

なぜ496個かというと、1ヶ月間、その日の日付分だけ捨てると496個になるからです。1日(ついたち)には1個、2日には2個、3日には3個とその日の日付に従って(あるいは日々、1個ずつプラスして)捨てていくと、その月が終わると、496個捨てたことになります。

2月は29日までしかないので、435個です。

30日間チャレンジに向いていると思うので、ふだん物を捨てない人が、お試しで断捨離するにはいい企画ではないでしょうか?

30日間チャレンジとは⇒マット・カッツに学ぶ30日間で人生を変える方法~30日間チャレンジのススメ(TED)

同様の方法を使って、私は一昨年の12月に「アドベントカレンダープロジェクト」をやっていました。

アドベントカレンダーは12月1日からクリスマスまで、1日ずつカウントダウンしてゆくカレンダーです。12月24日のクリスマス・イブで終了します。

そこで、12月1日は1個捨てる、2日は2個、3日は3個…24日は24個捨てる、というふうに捨て続け、全部で300個捨てました。

詳しくはこちらで紹介しています⇒アドベントカレンダープロジェクトは物を捨てたいあなたにおすすめ。

バリエーションで年号分捨てるというのがあります。

たとえば、2016年は断捨離イヤーにして、2016個捨てるわけです。ただこれは数えるのが面倒なので、事前にちょっと計画をたてなければなりません。1日5個捨てて、年末に帳尻を合わせるのが現実的でしょうか。

2017年が来たら2017個捨ててください。





4:100個チャレンジ

これはアメリカのデイブ・ブルーノ(Dave Bruno)が本に書いたことで有名になったチャレンジです。所持品を100個にします。といっても、デイブさんはふつうの人なので、かなりゆるいルールを設定しています。

たとえば本ですが、1冊1冊数えるのではなく、本が入っている本棚をまとめて1つと数えます。また台所のテーブルなど家族と共有しているものは数に入れません。純粋に自分のものだけをカウントします。

デイブさんは、あるとき、自分の家の中がモノだらけなのに愕然とし、購買と消費というエンドレスゲームから抜け出すことを決意します。そして「100個チャレンジ」を始めました。

本のタイトルは、The 100 Thing Challenge 翻訳も出ています。「100個チャレンジ 生きるために必要なモノは、そんなに多くない!」という題名です。

自分なりのルールを設定して所持品を100個にしてみてください。たとえ本と本箱を1つに数え、自分の所持品だけに限定しても、100個ってきついですよ。

私は今年の元旦に、自分が机に向かっているとき、目視できる所持品のみを数えてみました。それだけで19個ありました。

所持品リストアップ

100個チャレンジは、自分のモノ、ひいては自分の人生と向き合ういいきっかけになるでしょう。

5:プロジェクト333

今朝、記事にしましたが、洋服やバッグ、靴、アクセサリーなどファッションアイテムを減らすプロジェクトです。3ヶ月に渡って33アイテムだけ身につけいます。

やってみると、33アイテムってけっこう多いです。3ヶ月ですからね。

特に服が多い人におすすめのプロジェクトです。

詳しいやり方はこちらです⇒3ヶ月33アイテムでおしゃれを楽しむ方法~アメリカの女性ミニマリストに学ぶ、プロジェクト333

断捨離に過度な期待をしていると停滞します⇒行き詰まりを感じている人は要チェック。断捨離をめぐる5つの誤解とは?

ちなみに、プロジェクト(project)とは企画のことです。

日本語でプロジェクトは、政府や会社の事業計画という意味で使われることが多いのですが、英語の project はもっと幅広い意味があり、個人的に何か思いついてやることもプロジェクトです。

たとえば主婦ならば、スクラップブックを作るとか、どこかにペンキを塗るとか、子供の給食袋を作るといったこともみんなプロジェクトです。

project の語源は pro(プロ)前に+ject(ジェクト)投げる、投げ出されたもの、です。先に進むためにどんどん投げるものがプロジェクト。あなたも企画をたてて、だれた断捨離にカツを入れ、少しずつでも前進してください。

6:パントリーチャレンジ

パントリーは食品を保管しておく棚あるいはコーナー。人によってはすごく大きいものを持っています。

パントリーチャレンジはパントリーにあるものを食べ尽くすチャレンジ。私もずっとやっております。まだ食べ尽くしていないのですね。

好物の小豆がなくなってしまいましたが、大豆が残っているので、今は大豆を食べているところです。

パントリーだけでなく冷蔵庫と冷凍庫も一緒にやるといいですよ。

詳しくはこちら⇒パントリーチャレンジのススメ~ズボラ主婦だからできる究極の節約方法

7:リストを書いてみる

何をやるにもリストを書くのは有効な手段です。企業で事業計画をたてるとき、絶対プランニングをしますよね?何も書かずにいきなり始めるなんてことはありえません。

断捨離や家事にも、もっと「書くこと」を取り入れるといいのではないでしょうか?

もし、現在何も書かずに思いつきで断捨離をしているのなら、紙(手帳やノート)にリストアップすることを導入してください。ごく簡単なものでいいのです。

たとえば、自分が断捨離したい場所やモノを書いておき、その日はリストからどこか一箇所だけ片付けてみる。次の日はまたノートを見て、別の場所を片付けてみる、というふうに進めます。

書いているうちに、思考が整理され、いろいろなことを思いつきます。「最近捨てられないな」と思うなら、断捨離する手をちょっと止めて、書いてみることをおすすめします。





Tシャツ服の数も、洗濯の回数も大幅に減らした理由:ミニマリストへの道(49)前のページ

私が大量に断捨離した5つのもの。たぶんあなたも持ちすぎています次のページ若い女性

ピックアップ記事

  1. 筆子の新刊『書いて、捨てる! 』3月11日発売。著者による内容紹介。

関連記事

  1. 散らかった部屋

    断捨離テクニック

    部屋が汚すぎて片付けるきっかけがつかめない、何をすればいい?←質問の回答。

    読者のHさんの質問に答えます。部屋がすごく汚いので、片付けのとっかかり…

  2. 手紙

    断捨離テクニック

    手紙の整理・収納はマイルールを決めて増やさない

    私の手紙の整理と収納方法をお伝えします。といっても、ほとんど捨ててしま…

  3. ブラウニー

    断捨離テクニック

    お菓子作りの道具を断捨離したきっかけとそのプロセス。

    お菓子を作る道具の断捨離に関して、質問をいただきました。「自分…

  4. 散らかった部屋

    断捨離テクニック

    物を捨てるのが大の苦手だ。そんな人にすすめる物の減らし方。

    私はほかの人と違って、人一倍、物を捨てることが苦手だ、洋服だけは捨てら…

  5. 靴がいっぱい

    断捨離テクニック

    汚部屋ばかりでどの部屋から片付けたらいいのかわからない←質問の回答

    半月後に子供が遊びに来るので、それまでに汚部屋を片付け、エアコン設置ま…

  6. 古本

    断捨離テクニック

    ファンクラブのグッズが部屋にゴロゴロ。断捨離すべき?:読者の質問に答えます

    読者の方から、質問をいただいたので答えます。部屋に物がたくさんあって、…

新刊、出ました。

更新をメールで受け取る

メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。

1,244人の購読者に加わりましょう

新しく書いた記事を読む

  1. 岩の上に座っている若い女性
  2. 本がいっぱいの書棚
  3. 子どもとおもちゃ
  4. スマホでショッピング
  5. 手芸する人
  6. 衣類の梱包
  7. リモートワーク
  8. 考え事をしている若い女性
  9. スーパーで買い物する女性
  10. 梅干しとおにぎり

筆子の本・10刷決定です

オーディオブック(Audible版)も出ました♪ 捨てられない人は要チェック

 

1週間で8割捨てる技術
 
⇒筆子の本が出ます!「1週間で8割捨てる技術」本日より予約開始

 

実物の写真つき紹介はこちら⇒「1週間で8割捨てる技術」筆子著、本日発売です(写真あり)

大好評・特集記事

小舟バナー

 

お金を貯める・バナー

 

実家の片付けバナー

 

ファッションバナー

 

フライレディバナー

 

湯シャンバナー

 

ブックレビューバナー

 

TEDバナー

 

歯の治療バナー

今日のおすすめ記事

  1. 散らかった部屋
  2. キャラクターグッズ
  3. 白い机
  4. 手作り石けん
  5. 拭き掃除
  6. 歯のイラスト
  7. 50%引きと書かれたスケッチブック
  8. 疲れた人
  9. ポスト
  10. 血の流れが悪い血管

過去記事、たくさんあります♪

PAGE TOP