心が満たされないから、手っ取り早く買い物で気分転換やストレス解消をする。それを繰り返しているうちに、すっかり買い物がくせになる人がいます（過去の私です）。

洋服や化粧品、かわいい雑貨を買いすぎる人に多いケースです。

こうした買い物グセを直すために、買わない挑戦をしたり、予算を立てて計画的な買い物をしたりするのも効果的です。ですが、多少なりとも心が満たされれば、おのずと落ち着いてくるものです。

今回から、心を満たす方法を紹介していきます。初回は、「自分の心と身体を大事にする」、です。

自分の心と身体を大事にする

心を満たすために、真っ先にできることは、自分を大事にすることです。

親や家族、友達やペットを大事にするように、自分自身を大切に扱えば、次第に心が満たされていきます。

心に大きな欠乏感のある人は（自分では気づいていないかもしれませんが）、自分自身に養分を全然供給していないか、逆に痛めつけるようなことをしています。

だから、心が干からびてしまうのです。

大事な植物を育てる要領で、自分で自分の世話をしてください。

以下に、自分を大事にする方法を10個書きます。好きな方法から始めてください。

1）じゅうぶんな睡眠をとる

睡眠不足だと全身が不調になるし、思考はネガティブになるし、昼間のパフォーマンスは落ちるし、いいことは何もありません。

いろいろな健康法を試す前に、まず睡眠を確保すべきです。

「いつもすごくがんばっているのに、なぜかうまくいかない」とか、「ずっと片付けようと思っているのに、なぜかずっと汚部屋のままだ」という人は、だまされたと思って、少し寝る時間を増やしてください。

2）デジタルデトックスをする

SNSやYouTubeの見すぎや、スマホのチェックのしすぎで、よけいなストレスをかかえている人が多い時代です。

自分もその傾向がある、と思ったら、積極的にデジタルデトックスをしてください。

やり方⇒スマホ疲れしてませんか？～簡単デジタルデトックスで心の余裕をとりもどす

SNSやYouTubeを見たあと、「とても感動した」「あ～おもしろかった」「元気が出た」「私もがんばらなくちゃ」とポジティブな気分になれるなら、そんなに心配ないかもしれません。

逆に、見ていて不愉快になったり、「また、つまらんことに時間を使ってしまった」と罪悪感を感じたり、目がしょぼしょぼしたり、首や肩がこったりして、明らかに心身に悪影響が出ているのなら、要デトックスです。

YouTubeの見すぎをやめるには？　⇒YouTubeの見過ぎをやめる9つの方法。本気で依存から抜け出したい人へ。

3）定期的に運動する

運動することも、自分を大事にすることです。物と一緒で、身体を大切にするためには、それなりに使う必要があります。

運動すると、気分が晴れるし、筋力の衰えを防ぐこともできます。抵抗力を高まります。

私の感じたスロージョギングの効果⇒50歳の私がスロージョギングを始めたらみるみる健康に～そのメリットとは？

ふだん全く運動していないと、遅かれ早かれ病気になります。まだ足腰が丈夫なうちから、運動習慣をつけておくといいでしょう。

ウォーキングなら手軽に始められます⇒ウォーキングを開始して楽しく歩く4つの工夫：メリットとコツを知り継続する

4）心から楽しいと思うことをする

自分が好きなこと、楽しいと思っていることをやります。

誰でもやっていて楽しいことってありますよね？

毎回同じことを書いて恐縮ですが、私の好きなことは語学、読書、最近は塗り絵です。それに、ブログを書くのもけっこう好きです。

ほかにも、健康法を試してみたり、生活をミニマルにする方法を考えたりすることも好きです。音楽を聞くのも好きです。

友だちからは、「暗い遊びが好きだ」とか、「受動的なことばかり」と非難されることもあります。　そのような言葉はすべて無視して、自分の好きなことを楽しんでください。

5）感謝日記を書いてみる

周囲にあるものごとに、ごく自然に感謝できれば、心は温かいもので満たされます。

感謝するメリットは、以前記事にしています⇒幸せになる最強の方法、感謝する気持ちがうむ7つの効果。

「感謝してみてはどうですか？」と言うと、「無理に感謝するのはおかしいです！」と学級委員の口調で言う方がいます。

ですが、別に無理しなくても、感謝できることなんて、いくらでもあります。

1人で生きている人なんていませんから。

いま、自分がこのブログを読むのに使っているスマホだって、着ている服だって、はいている靴だって、誰かが開発して、別の誰かが作って、別の誰かが店まで運んで、別の誰かがあなたに売ってくれたわけです。

すごくありがたいことです。

命を削りながら服を作っている人だっています⇒「真の代償」The True Costはファストファッションの真実を暴く映画 ～これでもあなたは安い服を買い続けますか？

蛇口をひねれば水が出るし、病気になれば医者にかかることもできるし、バスや電車はたいてい毎日走っているし、電気だって、ずっと届いています。

最近、日本は暑いですが、それでも四季がめぐってきて、おいしいお米や果物がとれます。

そもそも自分がこの世に生まれることができたのも、ご先祖様がいたからこそです。

6）身体にいいものを食べる

ジャンクフードや、高度に加工された物ばかり食べるのは、身体を痛めつける行為です。

べつに、高いオーガニックフードを食べろ、というわけではありません。身体に悪いものを避けるだけで、体調がよくなります。

ジャンクフードをやめるには？　⇒健康生活の天敵。ジャンクフードをできるだけ食べない7つの方法。

甘いものもあまり摂りすぎないほうがいいです。血糖値が急上昇し、その後また下がるからです。

生物の身体は、いつも一定の状態を保つようにできています（恒常性）。そのバランスをくずすようなことを、何度も繰り返して、身体に負担をかけるのはやめたほうがいいです。

砂糖の害⇒甘い砂糖は病気や不調を引き起こすという不都合な真実。

7）本を読む

本を読むと、知的好奇心が満たされたり、自分以外の誰かの人生を追体験できたりします。

本はそんなに高くないし、図書館なら無料で借りられます。たまに読んでみると、いろいろな発見があるでしょう。

いまは活字より、動画を好む人が多いかもしれません。動画を見ているより、文字を読むほうが、ずっと想像の余地があります。想像の翼をはためかせるのはなかなか楽しいものです。

8）コーヒーを飲むかわりにお茶を飲む

カフェインは刺激物なので、あまりとらないほうがいいと思います。

お茶（緑茶や紅茶）にもカフェインは入っていますが、コーヒーよりも少ないです。

日に3杯コーヒーを飲んでいるのなら、1杯はお茶にする、とか、毎日コーヒーを1杯ずつ飲んでいるのなら、週に2日はお茶にする、など頻度をさげてはどうでしょうか？

べつに私はコーヒーに対して、敵意があるわけではありません。

私自身、昔は、ものすごくたくさんコーヒーを飲んでいました⇒カフェインの本当の恐ろしさにせまる～私がカフェインをやめた理由とは？

喫茶店めぐりが趣味だったときもあるし、何も言っていないのに、周囲の人に、「筆子さんは、将来、喫茶店を開きたいんだよね？」なんて言われていたぐらいです。

けれども、カフェインを避けるようになってから、「嗜好品は、人を生かしも殺しもする」ということに気づいたのです。

9）働きすぎない

一般に日本人は、働きすぎる傾向があります。働きすぎて命を落としたり、重い病気になる人がいる国、それが日本です。

最近、うつの人が増えていますが、職場環境のせいで、そうなってしまう人も多いのはないでしょうか？

労働基準法があるにもかかわらず、長時間サービス残業をする人がいます。日本社会は、意識してセーブしないと、どこまでも働いてしまう風潮があります。

たまに里帰りすると、日本の便利さに感動します。アマゾンや楽天に注文を入れれば、さっと翌日に届きます。しかも、中身は間違っておらず、包装もきれいです。

本物のお店ではなく、趣味でオークションで売っているような人から買っても、すぐに品物が届きます。本はきれいに消毒されていたりします。

電車やバスは定刻に来るし、コンビニをはじめ、24時間あいている店がたくさんあります。お盆やお正月も開いています。

アマゾンに何か注文すると、届くまで1ヶ月以上かかったり、配達予定日が勝手にずるずるのびたり、「配達済みです」と出ているのに、届いてなかったりすることがある国に住んでいる人間には、日本の便利さはまるで奇跡のようです。

日本では、その奇跡を起こすために、サービス産業で、鬼のように働いている人がたくさんいるということです。

働きすぎないように気をつけるだけで、自分にやさしくできます。

10）不用品を捨てる（断捨離）

最後は断捨離です。

先日、じょじょにしみわたってくる断捨離のメリットを書きました⇒自分の心の中でひっそり育つ、目には見えない断捨離の4つのメリット。

3番目の「なんとなく毎日が楽しい」というのは、見逃せない利点です。

我知らず、心が軽くなり、笑顔になり、これからやりたいことをいろいろ思いつきます。

こういう気持ちは物を買うことではなかなか得られません。

もちろん、片付けをすると、視覚的ノイズがなくなるし、物の管理が楽になるので、よけいなストレスも減ります。

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今回は、心を満たす方法として、自分自身を大事にすることを紹介しました。

自分を大事にする、とは、自分を甘やかしたり、好きなものを買ったりすることではありません。

本当の意味で、自分の心と身体によいことをします。どれも簡単なことばかりだし、お金もかからないので、「満たされない思い」をかかえている人はやってみてください。

それでは、この続きをお楽しみに。