疲れた人

健康・アンチエイジング

何もしたくないのは物が多いから? 無気力になる7つの理由とその対策。

毎日だるくてとっても無気力です。それは物が多いせいでしょうか?

という質問をいただきました。

う~ん、病気だからじゃないですか? 

とはいえ、そういう人、他にもたくさんいるかもしれないので、無気力になってしまう原因とその解決法を7つ紹介します。

質問の主は「、」さんです。差出人に読点だけを書いて、質問してくる点子さんです。この方、私に質問してくるのは3回目で、1番最初のメールの差出人は「あ」となっておりました。

だるすぎて、自分の名前をタイプすることすらできないのでしょう。

まずメールをシェアします。



何もしたくありません

題名:拝見

毎度拝見してます。

毎日毎日ブログ更新お疲れ様です。

毎日更新できるヤル気はどこから湧き出てきますか?

だるい、重い、キツイ

何もしたくないのは物が多いからですか?

ずっと寝てたいくらい無気力です。

点子さん、メールありがとうございます。

以前いただいた2つのメールにも記事で回答していますが、目を通していただけましたでしょうか?

1通目⇒座りっぱなしが健康によくないなら、寝ながらスマホをするのはいいのでしょうか?←質問の回答

2通目⇒生理痛で働けなくても収入を得られる仕事はありますか?←質問の回答

しっかり読んで、できることから実行していただきたいと思います。

特に生理痛に関しては、砂糖をやめたら劇的によくなった、というお便りを別の読者さまからいただき、こちらで紹介しています⇒みんなに伝えたい、捨てる生活が運んでくれた思わぬ効果。

私が毎日ブログを更新する理由

私はべつにやる気があるからブログを更新しているのではなく、ブロガーなのでブログを更新しているだけです。

やる気があろうとなかろうと、毎日ブログを更新する生活習慣を持っているのです。点子さんも、べつにやる気がなくても毎日自動的にやってることがあるんじゃないですか?

会社へ行くとか(会社員なのかどうか知りませんが)、食事をする、お風呂に入る、歯を磨くといったことです。

セルフ・ネグレクトの人は食事すらまともにとらないそうです。

点子さんの場合、毎日私のブログを読んでいただいているようだし、会社にも行ってるみたいだし、仕事は続けたいと思っているようだし、私に助けを求める(?)メールを送ってくるから、セルフ・ネグレクトではないと思います。

セルフ・ネグレクトとは、大人が、ごくふつうの日常生活を送るのに、最低限必要なことをする意欲や能力がない状態です。

詳しくはこちらをごらんください⇒なぜ普通の人が? “セルフ・ネグレクト”|けさのクローズアップ|NHKニュース おはよう日本

物が多すぎる汚部屋に住んでいると、気持ちがうつうつとして、ますます無気力になる、ということは当然あります。

これまで汚部屋に悩む人からメールを何通かもらいましたが、前向きな人やセルフエスティームの高い人は皆無です。ネガティブで長く、暗いメールが多かったです。

相手のエネルギーを奪うメールです。

私の娘も以前、床に服の山を作って、軽度の汚部屋状態でした。ある日、私が一気に片付けたら、「手がつけられなくてどうしようもなかった。とても気分がよくなった」と言っておりました。

では、無気力になる理由と対策を7つ書きますので、心当たりがあったら改善してください。

1.病気のせい⇒治療する

体調が悪ければ、当然、疲れて、何もしたくありません。

誰でも時々病気になります。病気のときは、医者に相談するのが一番手っ取り早いです。日本には国民皆保険制度があります。

点子さんも保険証をもっているでしょう? それをもって、近所の医者に相談してください。とりあえずは、内科がいいでしょう。

やたらと疲れる病気としては貧血があります。点子さんは生理がつらいようですから、貧血かもしれません。

また、心の病気もあります。昨今、うつ病が増えています。うつうつとして何もできないようなら心の病気を疑ってください。

気持ちの落ち込みは、ほっとくとひどくなりうるので、風邪をひいたり、怪我をしたときと同じようにケアしたほうがいいです。

参考記事⇒つらいことがあったとき、自分で応急手当する方法。心の傷をないがしろにしてはいけない(TED)

2.運動不足⇒運動する

運動不足すぎると、体調が悪くなるし、気持ちも落ち込みます。

詳しくは⇒運動をしないとどんなことになるのか。運動不足の6つの弊害

座りっぱなしがよくない話は、読んでいただいたと思いますが、再度読んでください。⇒座りっぱなしが寿命を縮める。座りすぎのリスクとそれを回避する方法。

点子さんは、運動する習慣はあるでしょうか?

「めんどくさい」と思うかもしれませんが、ウォーキングなど、少しずつやってみては?

どうせ生きるなら、元気に楽しく暮らすほうがよくないですか?

いきなりたくさん歩かなくてもいいです。以下の手順をふんでください。

0日目:明日から朝、歩くことにし、運動に適した靴を玄関に出しておく。

運動靴がなかったらローヒールのパンプスなどでもいいです。ですが、本気で運動するなら、スニーカーやウォーキングシューズ、ランニングシューズを用意してください。

1日目:とりあえず、朝、靴をはくところまでやったらよしとする

2日目:朝、靴をはいて、玄関の外に出たらよしとする

3日目:朝、靴をはいて、玄関から出て、5メートルぐらい歩いたらよしとする

4日目:朝、靴をはいて、玄関から出て、きのうより、1歩か2歩、よぶんに歩いてみる

こんな感じで少しずつ距離を伸ばし、15分ぐらい歩いてみてください。

ウォーキングを習慣にするには?⇒ウォーキングを開始して楽しく歩く4つの工夫:メリットとコツを知り継続する

3.睡眠不足⇒しっかり寝る

睡眠不足も人のエネルギーを枯渇させる元です。

点子さんは、スマホを使うのが好きみたいですが、ほどほどにして、夜はさっさと寝てください。

また、昼夜逆転生活をしていても、体調が悪くなります。基本的に、人間の体内時計は、日の出とともに起きて、日没とともに寝るようにセットされているからです。

体内時計について⇒睡眠障害を引き起こすブルーライトとうまくつきあう方法

4.栄養不足⇒ふつうに食事をする

極端なダイエットをしていたり、バランスの悪い食事内容だったり、ジャンクフードばかり食べていたりすると、体調が悪くなります。

人間は食べたものや、飲んだもの(水をおすすめします)、吸っている空気を使って代謝をし、生きながらえています。

ジャンクなものは控えて、良質のタンパク質をとってみてください。

5.ストレスが多すぎる⇒上手にストレスマネジメント

日々の生活でストレスが多いと、次第にうつうつとして、ひどいときには心の病気になります。

うまくストレスマネジメントをして、長期間、強いストレスにさらされないようにしてください。また日常のストレスをうまく解消します。

ストレス解消のために、やたらと買い物としたり、甘い物はたくさん食べるのは逆効果です。

効果的なストレスマネジメントの例⇒日常生活の小さなイライラから解放されストレスを感じない5つの方法。

ストレスについては、わりとたくさん記事を書いています。こちらから探してください⇒ストレスの原因や解消法を書いた記事のまとめ(その1)

6.忙しすぎる⇒少しのんびりする

仕事や家事で忙しすぎると、心も身体も疲れて無気力になります。

用事でびっしりのスケジュールにはせず、休養や気分転換の時間もたっぷり盛り込み、ゆとりをもたせたスケジュールにしてください。

あまりいろいろなことを一気にたくさんやろうとしないほうがいいです。

スマホばかり見ていると、どうでもいいタスクで、日常が忙しくなるので、デジタルダイエットも試してください⇒スマホ疲れしてませんか?~簡単デジタルデトックスで心の余裕をとりもどす

スマホは21世紀のアヘンと呼ばれています。

7.退屈で人生がつまらない⇒得意なこと、好きなことをする

人生が退屈で、何もやる気にならない、という人もいます。

点子さんもそうでしょうか?

何をやってもうまくいかないと、無力感でいっぱいになり、無気力になることがあります。

そこで、絶対うまくいくことをやってみてください。多くの場合、それは自分が得意なことや好きなことです。あるいは、誰でもできる超簡単なことです。

この場合、人と自分を比べるのは絶対やめること。点子さんは、無意識に私と自分を比べているようですが、逆効果です。

番外1:周囲の人間が全員ネガティブで無気力⇒つきあう人間を変える

先日も記事に書きましたが、人は周囲の人間の影響を強く受けます⇒100歳まで生きるには? 長生きする9つの秘訣(TED)

ふだんもっとも時間を過ごしている人の平均が自分だ、という説もあります。こちらで紹介⇒知らないと本当に損をする、無駄遣いを防止する3つのワザ。

よって、もし点子さんの周囲の人が、みな、点子さんと同じような人なら少し距離をとってください。

お友達も皆、休みはだらだらとスマホばかりかまっていて、「だるいね~」「疲れるね~」「何もやりたくないよね~」「ほんとだよね~、かったる~~」「毎日、つまんないね~」といった言葉ばかり話していませんか?

番外2:物が多すぎて汚部屋⇒捨てる

最初に書きましたが、よけいな物を持ちすぎて、部屋がぐしゃぐしゃだと、エネルギーを吸い取られます。

まあ、この点については、このブログにイヤというほど書いているので、過去記事を読みつつ、片付けに励んでください。

こちらからどうぞ⇒まとめのまとめ:捨てるコツをぎゅっと詰め込みました。

以上、点子さんが無気力な理由を私なりに考えて紹介しました。もう少し自分を大事にすれば、やる気になるかもしれません。

この記事も参考にしてください⇒疲れて何もやる気がしないとき速攻で元気になる7つの方法。

今度メールをくださるときは、1つでも2つでもいいので、アドバイスしたことを実際にやってみてからにしてください。

30日間チャレンジとかモーニングページとか、暮らしを充実させる方法もいろいろ書いています。

部屋の片付け方や、モチベーションをあげる方法を読んでいるだけでは何も変わりません。

恋愛小説を読んでいるからといって、自分もそんな恋愛をするわけではないし、ミステリーを読んでいるからといって、自分も人をあやめることはないですよね?

ただ寝転がって読んでいるのと、実際に行動するのとは、天と地の差があります。

次にお便りをくださるときは、ご自身の名前ぐらいまともにタイプできるように元気になっていることをお祈りします。

********
ごくまれに、「あ」とか「は」とか、そういうすごく適当な名前ともいえない名前でメールをくださる人がいます。

ほとんどがいたずらです。

私はいたずらメールまで読んでいる暇はないです(私の時間やエネルギーも有限です)。今後、まともな名前が記載されていないメールは、受信箱で発見した段階で、即、削除するかもしれません。

ハンドルネームでけっこうです。

ですが、ごく常識的な人間が、まっとうな意図をもって書いたメールだとわかる名前を書いてきてください。

そんなにむずかしいことではないと思います。





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