ストレスフル

健康・アンチエイジング

ストレスの原因や解消法を書いた記事のまとめ(その1)

現代はストレス社会。ストレスのせいで病気になったり、命を落とすこともあります。私は暮らしをシンプルにしたら、昔よりずっとストレスが減りました。

なぜシンプルライフストレスフリーなのか、ストレスを減らすためにはどうしたらいいのか、そんなストレスについて書いた記事をまとめました。



ストレスに関する記事のまとめ

モノを捨ててミニマリストになるメリットは?断捨離や小さい暮しの何がそんなにいいの?
ミニマルライフはストレスの少ない暮らし。私の実感を正直に書いています。

なぜそんなにいつも忙しいの?~忙しさを生む7つの理由と忙しくなくなる方法
日常の忙しさはストレスの大きな元です。ですが、「忙しさ」は、ある程度自分でコントロールできます。

バリー・シュワルツに学ぶ『選択のパラドックス』(TED)~所持品をミニマムにすると生きやすくなる理由とは?
選択肢が増えることは、より自由であること、そして、それは幸せなことだ、と考えられています。

確かに、1つしか選択肢がないのは不自由です。

ただ、あまりに選択肢が増えると、人はうまく選ぶことができなくなり、かえって不幸になる、というTEDのプレゼンの紹介です。

なぜモノを捨てると幸せになるのか?断捨離が私の心にもたらした6つのもの
不用品を捨てると、掃除をしやすくなったり、無駄な出費が減るなど、さまざまなメリットがあります。

しかし、一番大きなメリットは、気持ちに表れます。ストレスが減るのもその1つです。

スマホ疲れしてませんか?~簡単デジタルデトックスで心の余裕をとりもどす
ひじょうに便利なツールであるスマホ。ですが、使い方を間違えると、大きなストレスの元になります。

人間は機械ではないので、電子機器のやり方に合わせて生きようとすると、さまざまなひずみが生じます。

心が疲れたときは、少しインターネットやスマホから距離を取ると、また元気になれますよ。

ぐっすり眠るためにミニマリストが心がけている8つのこと
私は睡眠の話をよく書いていますが、健やかに生きるためには、質のいい睡眠は不可欠だと思っているからです。

睡眠不足だと、心身ともにストレスがたまります。寝不足のツケはすぐには表れず、あとになってどーんとやってくるので要注意です。

ミニマリストはNo(ノー)と言うことを知っている~シンプルに暮らしたいあなたへ
ストレスをためてしまうのはまじめな人、とよく言われます。こういう人は、なかなか「ノー」と言えないのです。

自分のことより、他人のリクエストを優先する暮らしを続けていると、次第に心が疲れてきます。

断捨離しているのにイライラします~断捨離に好転反応はあるか?
不用品を捨てると気分がスッキリして楽しくなるはずなのに、なぜかイライラがつのる。

そんなときは、こんな理由があるのかもしれません。

ダイエットで100%を目指すと失敗する~ノーエスダイエットをアレンジしてます
無理なダイエットをしてもストレスがたまります。ほどほどがいいです。

ダイエットより、健康にいい食事のほうが、長い目でみると、幸せな人生に寄与します。

夫が断捨離を邪魔しても「他人はコントロールできない」ことを知っておく
家族に物を捨ててもらおうとして、うまくいかないと、これまたイライラしてしまいます。

自分は自分、他人は他人という線引が必要です。

何かを変えたいときは、他人を変えようとするのではなく、自分を変えたほうがうまくいきます。





行き詰まりを感じている人は要チェック。断捨離をめぐる5つの誤解とは?
断捨離が停滞して気分がどんよりしているときは、考え方を変えてください。

幸せになるために今すぐ捨てたい7つのもの~暮らしをシンプルにしよう
何かをプラスするより、かかえすぎているものをマイナスするほうが、気持ちにゆとりができ、幸せになれます。

たいしてコストもかかりません。

もやもや、ざわざわを解消する7つの方法。心の断捨離も忘れない
もやもや、イライラ、うつうつ、くさくさ、もんもん、ムシャクシャ。欲求不満や葛藤を感じる、原因はわからないけどスッキリしない。

そんなときは心の中にゴミがたまっているのかもしれません。頭の中にある不用な思考、老廃物などを捨てる方法をお伝えしました。

『必要なのは10分間の瞑想だけ』~物より心が大切です(TED)
心は私たちが毎日生きるのになくてはならないリソース。ところが、心のケアをする人は思ったより少ないです。

1日中歩き回れば、足が棒のようになって疲れるように、気遣いすれば、同じように心が疲れるのです。

瞑想は、疲れた心をいやしたり、エネルギーをチャージするのに最適な方法です。

座禅をしたりお香をたかなくてもいい、瞑想の本質を教えてくれるプレゼンです。

メールチェックしすぎていませんか?メールに支配されないシンプルな暮しのすすめ
頻繁なメールチェックをするのはストレスをもらいに行くようなものです。

おびただしいメールに自分の暮らしをコントロールされないためにできることを4つ書きました。

ストレスフリー

ペットとなごむ。

つらいことがあったとき、自分で応急手当する方法。心の傷をないがしろにしてはいけない(TED)
こちらも心のケアに関するTEDのプレゼンです。

みんな肉体的な傷や怪我の手当の方法はちゃんと知っているし、大怪我のときは病院に行く。だけど、心の傷のケアは何もしない。「気のせい」ですませてしまう。

皆が、「心の傷」にもっと意識を向け、適切なケアをすれば、もっと人生は豊かになる、という主旨の講演です。

ガイ・ウィンチ先生はとてもやさしそうな方です。

集中できないのはぐしゃぐしゃの部屋にいるから。ガラクタは脳にも悪影響を与えています
汚部屋や乱雑な部屋もストレスをもたらします。

部屋の中にある不用品は視覚的ノイズ。よけいな刺激が、集中力をそぎ、ストレスホルモンを増大させています。

日記を書くことは心の断捨離に効果的。10年日記を使っています
何かを書くことは、ほとんどコストのかからないストレス解消法です。

日記をつけながら自分自身に向きあう行為には、ほかにもさまざまなメリットがあります。

マルチタスクが脳に負担をかけ仕事の効率を落とす理由。1つのことに集中しよう
いろいろなことを同時進行でやる人は、仕事ができる人、と思われているふしがあるし、さまざまなタスクを一緒にやると、「たくさん仕事ができた」というかりそめの満足感にひたるものです。

ですが、脳は一度に複数の仕事を処理せず、それぞれの仕事を高速で切り替えてやっているだけです。

私はもともとマルチタスクが苦手で、1つのことに集中してやるほうですが、ほかの人の脳もそのようにできています。

ストレスがたまっている人は、たくさんのことを同時にやろうとしているのかもしれません。

疲れの取れる昼寝の方法。睡眠不足ぎみの人は試す価値あり
昼寝は、したほうがいい、という人と、しなほうがいい、という人がいます。私の体験では、昼寝をしたほうが、仕事の能率があがります。

1日3時間しか眠らず、「8時間も寝る人間はバカだ」と豪語していたナポレオンは、昼寝が好きで、またその技術にもたけていました。

戦闘の前後に馬にまたがったまま昼寝をしていた、と言われています。

エジソンやレオナルド・ダ・ヴィンチといった天才も、たくさん昼寝をしていました。

まあ、昼寝をすれば天才になるわけではありませんが、睡眠不足気味の人は、昼寝でカバーしてください。疲れがとれます。

私は昔から寝ることが大好きで、ある時、弟から、「あんたは、寝るのが大好きだから」と羽毛布団をプレゼントされました。
~~~~
「ストレスフリー(stress-free)」とはストレスがない、ということです。このfree は「自由な」という意味ではなく、「~がない」という意味。

逆にストレスが多い状態は、ストレスフル(stressful ストレスの多い)です。この形容詞は辞書によれば19世紀に使われるようになりました。

昔は今のように神経がすり減る暮らしではなかったのでしょう。昔の人は昔の人で苦労があったと思いますが。

ストレスに関する記事のまとめ、次回に続きます。





汚部屋につかれた女ギリギリにならないと家事や片付けができない3つの理由とその解決法。前のページ

部屋にある大量のいらない物が象徴する3つの心の闇とは?次のページ捨てられない人

ピックアップ記事

  1. 新刊『本当に心地いい部屋』4月14日発売のお知らせ:現在予約受付中。
  2. 11月2日にオンライン講座「誰でもできるシンプルライフ」を開催します。
  3. 筆子の新刊『書いて、捨てる! 』3月11日発売。著者による内容紹介。
  4. 筆子の新刊『買わない暮らし。』(6月16日発売)著者による内容紹介。現在予約受付…
  5. ムック本・第2弾『8割捨てれば、お金が貯まる』発売のお知らせ:11月15日です。…

関連記事

  1. 食事中の女性

    TEDの動画

    食べるものより、食べ方が重要:ちゃんと栄養を吸収する秘訣(TED)

    ストレスを感じながら食事をしていると、栄養が吸収されないと教えてくれる…

  2. 悪夢

    健康・アンチエイジング

    悪夢を見ないようにする方法。嫌な夢、怖い夢はこうして減らす。

    読者の方から悪い夢を見ない方法を聞かれましたのでこの記事で回答します。…

  3. ブタの貯金箱

    お金を貯める

    今よりもっと貯金する方法。節約に関する記事のまとめ、その2

    老後のために、お金をためる工夫を書いた記事をまとめました。私の節約法は…

  4. チョコレートを食べる女

    健康・アンチエイジング

    チョコレートは健康の底上げに効果があるのか?その歴史から考察してみた。

    バレンタインデーが近づいてきました。健康を考えるシリーズ、今回はチョコ…

  5. 若い女性の頭

    TEDの動画

    新しい脳細胞を増やす方法(TED)大人になってもニューロンはできます。

    脳の働きをよくしたい人におすすめのTEDトークを紹介します。タ…

  6. ブルーライトカットメガネを着用中

    健康・アンチエイジング

    睡眠障害を引き起こすブルーライトとうまくつきあう方法

    ブルーライトはどんなふうに睡眠に影響があるのか、この問題の対処法をお伝…

ムック・8割捨てればお金が貯まる

書店かセブンイレブンで買ってね。

 

8割捨てればお金が貯まる・バナー

ムック本・8割捨てればお金が貯まる、発売のお知らせ

新刊「本当に心地いい部屋」

「買わない暮らし。」売れてます(第7刷)

筆子のムック(第5刷)

筆子の本、『書いて、捨てる!』

更新をメールで受け取る

メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。

1,588人の購読者に加わりましょう

新しく書いた記事を読む

  1. 海辺で後悔している人
  2. 鏡を見て落ち込む若い女性
  3. リラックスタイム
  4. 『8割捨てれば、お金が貯まる』表紙。
  5. 食器棚を見ている女性
  6. 忙しいお母さん
  7. 犬とたたずむ女性
  8. カラフルなマスキングテープ
  9. 秋の公園でたたずむ女性
  10. クリスマスの買い物

筆子の本・10刷決定です

オーディオブック(Audible版)も出ました♪ 捨てられない人は要チェック

 

1週間で8割捨てる技術
 
⇒筆子の本が出ます!「1週間で8割捨てる技術」本日より予約開始

 

実物の写真つき紹介はこちら⇒「1週間で8割捨てる技術」筆子著、本日発売です(写真あり)

大好評・特集記事

小舟バナー

 

お金を貯める・バナー

 

実家の片付けバナー

 

ファッションバナー

 

フライレディバナー

 

湯シャンバナー

 

ブックレビューバナー

 

TEDバナー

 

歯の治療バナー

今日のおすすめ記事

  1. 青空
  2. 岩山い座る女性の後ろ姿
  3. トイレの掃除
  4. 体重が増えた
  5. 料理
  6. ぐしゃぐしゃの部屋
  7. 秋
  8. 主婦
  9. 冷蔵庫の中をチェック
  10. ウエス

過去記事、たくさんあります♪

PAGE TOP