好きにカスタマイズすればよい～続・モーニングページの楽しみ方、私流。

いつもブログを楽しく読んでいます。

先日、いろんな方のモーニングページの取り組みを紹介されていましたね。

わたしも7/15~8/15の間、30日チャレンジとしてモーニングページに取り組んでみました。

最初の数日で、頭の中にある様々な思考や感情が整理されていくのを感じ、「これは良い効果がありそうだぞ」という手応えを感じました。

でも、実際に大学ノート3ページを毎朝書くのは困難、とも気づきました。

今回はとにかく30日間続ける、ということが目標だったので、そこは外さないように頑張りました。

結果、きっちり30日続けることができ、達成感を味わうことができて嬉しかったです。

書けないときはこうした

1ヶ月続ける中で気づいたことと対処法。

1）仕事のある日は朝書いている時間がない。

→　今回は書くことよりも続けることに重点を置いたので、日付と「書く時間がないからまたね！」1行だけの日もありましたが、それでも良しとしました。

2）3ページも書けない日がある。

→　時間的に書けない時は、断片的にでも単語を書いておき、次回などに見返して、まだそのことが気になっていたら書くようにしました。

頭の中にあることを書き出す効果

以上のことから、たとえ1行でも、ペンを持ち、ノートを広げ、頭の中にあることを文字でノートに書き出す、という作業は心身にとても良い、ということが分かりました。

たとえば、今までは嫌なことがあっても「ムカつく！　なんでわたしがそんなこと言われなきゃならないんだ！　」と負の感情を持ち、相手のことを嫌うばかりでしたが、そういう感情を書き連ねていく中で、

どうして相手はそのような行動に至ったのか。

どうしてわたしはそのことが嫌だったのか。

そのことに対して、なにかできることがあるのか。

あったとして、それはわたしが無理なくできることなのか。

など、感情以外の思考が広がっていき、無駄に相手を悪く思ったり、同じ状況になりそうなときに気をつけることができるようになったりしました。

これは普段からあまりモノゴトを深く考えないわたしにとっては大きな進歩です。

しかも、無理やり頭をひねって考えようとせずに、ノートにつらつらとその時の思いを書くだけで出てくるのですからびっくりです。

毎回そのような気づきがあるわけではないのですが、困ったらモーニングページ、というお守りのようなものが手に入ったような気がして今後人生後半戦、心強く思います。

現在は毎日ではなく（本来ならば毎日がいいのでしょうけど）自分のペースで続けています。

筆子さんのブログからはいつもヒントをいただいています。

ありがとうございます。

また新たにチャレンジしていることの区切りがきたら報告させてくださいね。

それでは。

北欧の修道士です。

以前、お便りを差し上げてから、1年以上も経っているかと思います。

モーニングページ等、最近のいろいろな記事に関しまして、わたしなりに思うところをお伝えしたいと思い、久々にお便りいたしました。

夜、書きたいときに書いている

わたしは、モーニングページと(ジュリア・キャメロンさんが)呼ぶのだと知る以前から、自分の内面を書き出すということをしておりまして、もう15年以上は続けています。

最近ではとくに書くことがないので、書きたくなった時だけ書いています。

そして、3頁にはこだわっていません。書きたい分だけ、ぐちゃぐちゃな走り書きで書いて、数行でも「いいや」と思ったらそれでやめます。

ひどい時なんて、何か書きたいなーと思ってペンを持っても結局何も出ず、「そう思ったが何も出てこねーや」とか「しかし、とくに書くことはない」などと書いて、ほかにちょこちょこどうでもいい覚え書きのようなものを書いて、終わることもあります。

書く時間はほとんど夜、寝る前です。静かだし、あとは寝るだけなので時間に追われることもないからです。

朝書かなくても効果あり

朝書いたことなんてほとんどないです。

起きられないし、仕事をしていたりすると時間にも追われるし、寝起きから心の吐き出しから始めたくないとも思うからです。

そのかわり、書きたい時には昼となく夜となく、また3頁だけといわず書きたいだけ書いてます。

べつに朝イチ起き抜けに書かなくても、わたしは効果のほどを十分に実感しています。

「朝、書け」というのは、朝、寝起きは顕在意識と潜在意識があやふやな状態だから、より本当の自分の気持ちが出やすい、出しやすいから、朝起きてすぐがいいということではないでしょうか。

顕在意識のフィルター(ジュリアのいう検閲官)がかかりづらく、無意識の状態で書き出せるからだと思います。

そういう理由で「なるたけ朝、寝起きに書くことを勧める」のであって、厳密ではないと思っています。

「朝寝起きで、30分間、3頁」というのは始めるにあたっての単なる目安として、自分に合った時間帯、割く時間や頁数を、いろいろ自由にカスタマイズしてみるのがいいのではないか、

とこれまでのモーニングページに関する相談者さんの記事を読んで、思った次第でございます。(それで、自分はこうしている、というのを上記長々書きました)

スピリチュアル・レッスン

そして、筆子さん、デニス・リンという方の「スピリチュアル・レッスン」という本をご存じでしょうか？

「スピリチュアル」といっても、方向性はカレン・キングストンさんの本と似た感じだと思います。

要は、物質的なガラクタと心のガラクタを処分、整理して、自分本来の人生を送りましょう、という内容のものです。ジュリア・キャメロンさんの「The Artist’s Way」のようなエクササイズ本になってます。

この本を紹介したいなと思ったのは、9/4の読者様の「結婚さえすれば、子供さえいれば…」という文面からでした。

古い家電を買い替えたとき思ったこと～古いほうは捨てるのが当然よね？（2つ目のお便りです）。

著者のデニスもずっとそういうことを思っていて、ある日そんな気持ちがパンクして、それが本を書くきっかけになったというようなことを、冒頭に書いていたのです。

丁度、久々にこの本のエクササイズをやっていたこともあって、ハッとしまして。

初版が2004年のちょっと古いものなので、電子書籍版で出ているかどうかはわからないのですが、機会があれば読んでみてください。

自分の内外の断捨離実践本として、なかなか面白いと思いますよ。

ライトな記事について

「ライトな記事を書いてくれ」というのは、ブログの初期～中期にかけてくらいの内容や雰囲気のものを、というのがあるのではないでしょうか。

そういう希望だとしたら、わたしもそう思ってしまってるところがあります。

ご家族の話とか、失礼ながらちょっと笑える語り口だったりして、そういった日常雑記的なことを通して、断捨離関連の記事を読みたいなというワガママはありますね。すみません。

でも、「筆子ジャーナル」もけっこう長いので、筆子さんの状況も当然変わっておられますし、反論者さんの意見ごもっともなわけです。

リサイクルショップで買い取ってもらえず、もっと慎重に買って使い倒すことを決意。　（一番最後のお便りです）

たしかに「読者やめます」宣言はどうかと(苦笑)。わざわざ書き手様にいわんでも、自分で自分のいいようにしたらいいやんけ、とは思います。

久々だからといって、駄文を非常に長々と書いてしまって申し訳ありませんでした。

カナダの気候はいかがでしょうか。

北海道とカナダは似ているだろうと勝手に思い込んでおりますが、こちらは日中はまだ暑い日も多く、しかし朝晩は平年通りの気温で寒暖差が大きくなっております。

カナダもそのような季節の変わり目かと思いますので、お体にお気をつけて。