健康・アンチエイジング

1. 

   2016.11.30

   血の流れを良くする食べ物、悪くする食べ物（冷え性改善）。

   冷え性改善に効果的なのは血行をよくすること。では血の流れをよくするためにはどうしたらいいのでしょうか？一番のおすすめは運動ですが、食べ物にもちょっと気を…

2. 

   2016.11.18

   砂糖断ち成功のために、甘いものへの渇望が起きないようにする7つの工夫。

   砂糖断ちやダイエットをしているとき、甘いものが食べたくてどうしようもなくなる、ということがあります。これはスイーツやお菓子への渇望です。渇望は空腹とは違…

3. 

   2016.11.14

   年のせいだとあきらめるな。血行不良の症状と血の巡りをよくする7つの方法。

   べつに病気ではないけれど、なんとなく不調だ、ということが日常生活にはよくあります。もしかしたら、それは血行不良のせいかもしれません。今回は、血の…

4. 

   2016.11.10

   甘いものを食べ過ぎない4つのゆるいやり方。段階的に砂糖断ちしたい方へ。

   甘いお菓子漬けの生活から、外堀を埋めるように、じわじわと砂糖断ちする方法を紹介しています。3回目のきょうは、砂糖断ちというより、砂糖の摂取量を減らすこと…

5. 

   2016.11.6

   ちゃんと食べているつもりなのに、いつもお腹がすいている10の理由。

   しっかり食べているのに、やたらとおなかがすくことはありませんか？ダイエット中の人は困ってしまいますね。なぜすぐにおなかがすいてしまうのか？その理由を9つ…

6. 

   2016.11.2

   40歳すぎたら要注意。目の健康を保つ5つの基本的な方法。

   「目は見えるのが当たり前」というのは、ある程度の年齢までのこと。40歳すぎたら、次第に目も老化し、目の病気にかかりやすくなります。目の健康を保ち、視力を…

7. 

   2016.10.29

   秋冬の気分の落ち込みの解消法。お金をかけなくても季節性のうつ対策はできる。

   秋冬に気分が落ち込む人が少なくありません。今回は、季節性のうつを解消する方法を5つお伝えします。ポイントはお金をかけないことです。気分がうつうつ…

8. 

   2016.10.24

   顔のシワを防ぐ5つの方法。高い化粧品を使うだけが能じゃない。

   老化のせいでできてしまう顔のシワ。このシワをできるだけ自然な方法で予防する方法をお伝えします。年をとってくると、誰でもシワができます。なんとかしてこれを…

9. 

   2016.10.23

   砂糖を摂り過ぎるとイライラしたり気分が落ち込んだりうつになる理由。

   なぜ砂糖を摂り過ぎると、気分が落ち込むのか、その理由をお伝えします。甘いものを食べたあと実際に気分が落ち込んでいませんか？甘いものを食べすぎると、結…

10. 

    2016.10.18

    寝られない夜はこれで解消。寝る前によけいなことを考えない6つの方法。

    不眠に悩む読者の方から、寝る前にいろいろなことを考えてしまう習慣を捨てるにはどうしたらいいのか、という質問をいただきました。そこで、布団の中でよけいなこ…