うんざりしている人

ミニマム思考

片付けってしんどい、大変、めんどくさい。そう思うから大変な作業になるんです。

先日、気になりつつも、片付けることができていないものの片付けに着手するコツをお伝えしましたが、今回はその続きです。

開始する前のマインドセットがとても重要なことをお伝えします。

「片付けってしんどい、大変だ」と思っていると、なかなか始めることができません。

しんどいかどうかなんて、やってみなければわかりません。

片付けを開始する前は、できるだけポジティブな気持ちでいてください。

その気持ちが、これから行う作業全体のトーンを決めます。



しんどいと思うから始められない

「不用品を捨てるのって楽して楽しくてしょうがない」という思いがあり、片付けのイメージがすごくいいものならば、私たちは、誰に言われなくても、朝起きたら、るんるんとそのへんにある不用品をゴミ箱に放り投げるでしょう。

というよりも、何かが不用になったその時点で、さっさと処分するので、そもそも、家の中にガラクタがたまりません。

逆に、「片づけってめんどくさい」「心が痛む」「なんだかとっても大変そう」「虫がわさわさ出てきそう」「ホコリまみれになって、鼻水や咳が止まらないよね」「時間かかりそう」「ほかにやることいっぱいあるのに、片付けなんてしてたら、ほかのもっと楽しいことができなさそう」というイメージがあったら、そんなことは誰だってやりたくありません。

これから行うタスクは、自分の気持ち次第で、苦しいことにも、楽しいことにもなります。

もし、本当に、ガラクタを一掃して、もっとシンプルに暮らしたいと思っているのなら、片付けという作業を、「つらくて大変で、できればやりたくないこと」だと決めつけないでください。

私は、不用品を捨てることが好きで、まったく苦になりません。

しかし、「物をため込むタイプの夫が、自分の物をそっくりそのまま残して、私より先に死んだら、すごいしんどいことになりそうで嫌だな、重たいものばかりだし、娘は手伝ってくれないだろうし」という気持ちはあります。

この気持ちが、「やった! とうとう、大手を振って、夫のガラクタをきれいさっぱり捨てることができるんだ!」という解放感に変われば、夫のガラクタ捨てはとても楽しいものになるでしょう。

これから行う作業を楽しくするのも、つらいことにするのも、開始する前の気持ちでが決めるのです。





ポジティブなマインドセットを持て

これから取り組む作業が、つらくて、大変な作業だと思っていると、片付けは、そのとおりの展開となり、つらくて、大変で、ときには泣きながら物を捨てるはめになります。

そこで、ふだんから、不用品を捨てることや、暮らしをシンプルにしていくことに対して、ポジティブな見方をするようにしてください。

片付けに対して、ネガティブな見方をしている場合、ここは、意識して行わなければなりません。

そうすることは、誰でもない自分のためです。

前向きな考え方をする方法は、過去記事にたくさん書いていますが、とくに効果的なことを、改めて書いておきます。

いいことに目を向ける

どんなできごとにも良い面と悪い面、どちらでもない面があるので、できるだけ、良い面に意識を向けてください。

この考え方を私は、「たっぷりあるマインド」と呼んでいます⇒貧乏人の「足りないマインド」から金持ちの「たっぷりあるマインド」へ変換する方法。

物を捨てることが苦手な人は、たいてい、よいことよりも、悪いことに意識を向けています。

OL時代によく着ていたスーツが、結婚後は、全く着ることがなく、洋服ダンスの中で、8年ぐらい、ただぶらさがっていたとします。

こうした服はもう捨てるべきですが、ネガティブ思考の人は、捨てたことによって起こる悪いことに意識が向きます。

「この服を捨ててしまうと、再就職したとき困るのではないか? というより、スーツを捨てちゃうと、もう再就職できないんじゃないか? 再就職することを自分からあきらめることになるのではないか?」

こんなふうに考えてしまうのです。

こうしたスーツはこの人にとっての野望ガラクタです⇒野望ガラクタを捨てるコツ:ガラクタのタイプ別、捨てられるようになる考え方(4)

就職するのは、自分自身であって、その服が、履歴書を書いたり、面接を受けて、ぺらぺらしゃべったりするわけではないのに、服と自分を一体化させ、ネガティブな妄想にふけります。

こう考えるのではなく、

「着ない服を捨てて身の回りをスッキリさせると、毎日の服選びが簡単になって、気持ちと時間の余裕ができる。それは今のストレスや手間の多い暮らしから抜け出すことにつながる」

こう考えてください。

実際その通りですよ。

言葉に気をつける

その時の気分がポジティブに傾くか、ネガティブに傾くかを決めるのは、ふだん自分が使っている言葉です。

自分が、日頃しゃべっている言葉に注意を向けて、ネガティブなことばかりしゃべっていたら、自分で軌道修正してください。

毎日を楽しく過ごす簡単な方法。それは言葉遣いに注意すること。

ふだん日記をつけているなら、読み返して、どんなことを書いているか、客観的に考えてみます。

最近、他人に送った手紙、メール、メッセージなどが、残っていたら、読んでみてください。

きのう、自分が誰かとした会話で、何を話したか思い出し、自分の発話からキーワードを拾います。

いま、SNSの投稿にハッシュタグをつけることがよく行われています。「きのうの夕食後、私が夫とした会話にハッシュタグをつけるとしたら、どんなのになるかな?」と考えてみるといいでしょう。

ネガティブに考える人は、たいていネガティブなことをよく言っています。人の悪口、愚痴、不満などを。

読者からいただく人生相談的なメールを拝見していると、最初から最後まで、ネガティブワードのオンパレードです。

たまに「あ、ポジティブなことが書いてある!」と思っても、その次の行で、「でも~なんです」、と前の行に書いたことを強烈に打ち消しています。

つまり、ネガティブ度を高めるために、前の行でちょっとポジティブなことを書いて、その後しっかり打ち消す修辞法が用いられているわけです。

何も「最初から最後まで、超ポジティブな言葉を使え」とは申しておりません。

ネガティブな言葉の出現率を減らし、せめて、ニュートラルな発話をするようにしてください。

例をあげましょう。

ネガティブ:この服を捨てちゃうと、あとで、必要になって、そのとき困るわ。着るものなくなっちゃう。私、きっと、お金もないから新しいの買えないよ。それに、これ、すごく上等なんだよ。今どき、こんな質のいい服、どこにも売ってないよ。もう2度と手にはいらないじゃない(この夜の終わり)← これから起こるよくないことをとても雄弁に語る。

ポジティブ:この服を捨てると、タンスの中がスッキリして、気分爽快。毎朝の服選びも、簡単になるわね♪

ニュートラル:この服を捨てると、服が1着減る。100個捨ての達成に1個近づくわ。

ネガティブな記事を避ける

ネガティブな人と話をしていると、自分も悲観的になるので、できるだけポジティブな人や、冷静な人(必要以上に悲観しない人)と時間をすごしてください。

同じ断捨離が話題でも、ネガティブな切り口とポジティブな切り口があります。

ネガティブに傾いても、その後、自分で気づいて、ポジティブなマインドセットにさっと切り替えることができるようになるまでは、ネガティブな切り口の話題にふれるのは避けたほうがいいです。

たとえば、「みんなが捨てて後悔したもの」、「断捨離のデメリット」、「断捨離をして失敗だったと思うこと」、「不用品を捨てたあと、私の身に起こった世にも恐ろしいできごと」、「捨てなければよかったと思った瞬間」「あのとき、なぜ私は捨ててしまったのか?」「ミニマリストが嫌われる理由」といったタイトルやテーマの話は、ネガティブな切り口です。

不用品を捨てることや、片付けに対して、心の奥底で、ネガティブなイメージを持っている人は、こうした記事を好んで探し、読んで、自分の確信を強めたい(自分が正しかったと思いたい)のですが、あえて、読まないでください。

片付けをつらいと思わない・関連記事もどうぞ

前回書いた記事⇒気になっているのになかなか片付けに着手できないとき、ちゃんと始める4つのコツ。

断捨離がもっと楽しくなる。捨てられない物を捨てる6つの考え方。

掃除が嫌いな人に贈る、多少なりとも掃除をする気になる方法。

片付けは修行ではない。つらい片付けをしない方法。

面倒くさくて、つらい断捨離を楽しく簡単にする6つのアイデア

もっと楽しく断捨離をするための5つのアイデア。片付けが嫌いな人へ。

*****

片付けを始める前の、自分の気持ちがこれから始める作業のつらさ(または楽しさ)を決める話をしました。

片付けに限らず、どんなことも、それをする直前の自分の気持ちがその作業の質を変えます。

自分で全体のトーンや調子を決めることができるのです。

ぜひ、ポジティブマインドで開始してください。





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