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食べ物・飲み物
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砂糖をやめるのに1年かかった：読者の砂糖断ち体験談。
先週、筆子が砂糖を摂るのをやめてから、どんな変化があったかお伝えしました。この記事を読んで、ご自身の砂糖断ち体験をメールで送ってくださった20代の読者が…
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砂糖断ちをするとどんな効果があるのか？ 筆子の場合。
砂糖をやめたらどんなことが起きましたか、という質問をいただきました。この記事で回答します。まずお便りをシェアしますね。くまきちさんからです。…
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甘い砂糖は病気や不調を引き起こすという不都合な真実。
風邪をひきやすい、疲れやすい、スッキリ眠れない、生理痛がつらい、頭痛に悩まされている。病気ではないけれど、なんとなく体調が悪いなら、砂糖をやめてみるとい…
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腸はどのように脳をコントロールしているのか？ 腸の状態が脳の病気を予防する（TED）
腸内細菌がいかに脳に影響を与えているか教えてくれるTEDの動画を紹介します。プレゼンターは、Ruairi Robertson（ローリ・ロバートソン）。タ…
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意識的に食事するマインドフルイーティングの始め方：脂肪の断捨離（5）
おなかがすいてないのに、なんとなくたくさん食べてしまって食べすぎて気持ち悪くなる…というパターンを壊すために、マインドフルイーティング（意識を向けて食べること）…
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無意識にどんどん食べてしまうマインドレスイーティングに注意せよ：脂肪の断捨離（4）
買い物と同じように、必要でないのに、なんとなく無意識に食べている、ということが多いもの。このような食べ方をマインドレスイーティング（mindless eatin…
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効果的なダイエットのコツはやせようと思いすぎないこと。脂肪の断捨離（2）
6月の30日間チャレンジは、脂肪の断捨離でしたが、結果的に全く断捨離できなかったようです。体重は開始時点：122ポンド、終了時点：122ポンドと変わらず…
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シンプルな禁酒のやり方。ビールの飲み過ぎはこうして防ぐ。
お酒をやめる方法を教えてほしい、という読者の質問に答えます。私はカフェインや砂糖、小麦粉のグルテン、加工食品などの摂取をやめたことがあり、カフェインはほ…
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なぜ歯が悪くなるのか？根本的な原因とズボラにもできる究極の予防法。
なぜ虫歯や歯周病（歯茎の病気）になったり、口臭がひどくなるのか？今回は、その根本的な原因と、最近私が試している対処法をお伝えします。もともとの原…
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コーヒーをやめると得られるうれしい効果10選。
カフェインの摂りすぎはあまり身体によくない、という話を前回書きました。今回は、もしコーヒーを飲むのをやめたらどんなどんないいことがあるのかそのメリットを10個お…
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新しい本が出ました。
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おかげさまで重版決定しました。
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昭和34年生まれの還暦を迎えた主婦ブロガー。持たない暮しを心がけているミニマリストです。好物は小豆とナッツ。
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