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やらなくていいことを見つける方法と、やらなくていいことの例をリストアップします。
仕事や家事が忙しいから、とても片付けまで手が回らない。しかし、物が多いから、なんとか片付けて、シンプルに暮らしたい。
たまにこんな相談をメールをもらいます。
忙しい人は、やらなくていいことまでやっているのです。
「やらなくていいことは、もうやめてはどうでしょうか？」とメールをすると、「やらなくていことがわからない」とか、「それがなかなかできないんです」という返事が返ってきます。
できないと思いこんでいると、できません。
やらなくていいことを見つけるには？
やらなくていいことに気づくには、まず、自分がふだん何をやっているのか調べる必要があります。
「自分が何をやっているのか、そんなことはよくわかっている」と思うかもしれませんが、行動の40％ぐらいは無意識に行われるので、意外と気づいていません。
「物を減らしたい」と言いながら、収納グッズや片付け本をたくさん買い続ける人がいますが、自分が何をやっているのか、あまりわかっていないからです。
行動の記録をとる
1週間～1ヶ月ぐらい、毎日、自分が何をやっているのか、ログをとります。
紙切れに、何時から何時まではあれをやって、何時から何時まではこれをやった、と記録するだけです。
ふだんTo-doリストを書いているなら、それをちょっとアレンジすれば、記録になります。
生活を記録するアプリも利用してもいいです。ただ、アプリは、人によっては、それを使えるようになるまで手間がかかって、かえって時間を浪費する恐れがあるので、アナログで記録するのが一番簡単でです。
私は、付箋にタスクを書き、時間帯を書いた厚紙に貼って、いつ、何をやるかスケジュール管理しています。
具体的なやり方は、写真つきでこの記事で紹介⇒朝のルーティン、50代ミニマリスト主婦の場合。書くことに時間を使っています。
1日が終わったら、使った付せんを別の紙に順番に貼って、予定外のことをやっていたら、それも付せｎに書いて貼っているので、その日、自分が何をやっていたのか、だいたいわかります。
やり方は問いませんが、とにかく、日々、自分が何をやっているのか、しばらく記録をとってください。
次にそこに書かれたことの中から、もうやらなくていいことを見つけてリストアップします。
やらなくていいことを3つのカテゴリーに分け、それぞれ5つずつ例を書いておきますね。
1.明らかな時間の無駄
何をやらなくていいことと認定するかは、人によって違いますが、万人にとっての時間の無駄というものがあります。
まず、そういうのをやらなくていいことにします。
とはいえ、人間、無駄なことをやるから、気分転換できたり、思わぬアイデアが浮かんだりします。なので、あまりにガチガチに、「無駄なこと」を削ってしまうのは禁物です。
ゆるめに無駄なことを排除してください。
時間の無駄の例：
人の悪口やうわさ話に興じること
ゴシップを楽しんでいるひまがあったら、机やダイニングテーブルの上の片付けをしたほうがいいです。それに、悪口を言うことはあまり自分のためになりません⇒幸せになるために今すぐ捨てたい7つのもの～暮らしをシンプルにしよう
不満、文句、愚痴をぐずぐずと言い続けること
ちょっとぐらい愚痴を言ってもいいかな、と思いますが、毎日、毎日、延々と愚痴を言うのは人生の時間の大いなる浪費です。
テレビ/スマホ/YouTubeをだらだらと見ること
スマホばかり見ていると、脳がよくない方に変容します⇒スマホは人の思考をどんなふうに変えるか（TED）
YouTubeを見すぎない方法⇒スマホやYouTubeがクセになってしまう行動様式を知り、悪習慣を改める（TED）
考えても仕方がないことをいつまでも考えること
どれだけ心配したり、悩んだりしても、何の解決にもならないことを考え続けることに、時間とエネルギーを注いでいると、片付けものをする時間がなくなります。
人に「すごい」と思ってもらうためだけにしていること
先人は「どーだ！ すごいだろ！」と他人に思わせるために行動したから、文化遺産が生まれた、という考え方もあります。
しかし、シンプルライフの実現という面から見ると、見栄や承認欲求を満たすためだけの行動は、無駄なものを増やし、自分が疲れるだけです。
見栄っ張りのリスク⇒貯金できないのは見栄を張るから。よく見せようとすることの恐ろしさとは？
2.個人的にやめたいこと（悪い習慣）
かねてより、やめたいと思っていたこともリストに付け加えましょう。
どうでもいいことでいちいち迷うこと
もう何度もブログに書きましたが、ストリーミングサイトで、次に何を見るか迷うのをやめたいとずっと前から思っています。
それでも、ときどき迷って、時間を失います。
今朝も、Hoopla（北米の図書館利用者向けのストリーミングやらのサービス）のアプリで検索していて、肝心の読書時間がなくなりました。
雑誌やカタログをながめすぎること
いまは雑誌もカタログも見なくなりましたが（その代わり、インターネットを見ているわけですが）、以前は、こうした冊子をながめるのにかなり時間を使っていました。
特にフェリシモのカタログは、分厚かったので、相当時間を使いました。
フェリシモについて⇒通販で買い過ぎて貧乏になる人：ミニマリストへの道、番外編3
週に何度も居酒屋に足を運ぶこと
これは私のことではありません。例としてあげました。居酒屋をコンビニやデパートなどほかの場所に変えてみると、該当する人も多いのではないでしょうか？
探しもの
「探しものをする時間なんてたいしたことない」と思うかもしれませんが、積み重なると大きな時間のロスです。
物を減らすと、探しものの時間は格段に減ります（体験済み）。
それでも、まだ物が多すぎるのか、私がぼんやりしすぎているのか、原因はわかりませんが、たまに探しものをすることがあります。
探しものをやめたいと思っても、探すしかしょうがないときがありますが、そういうときも、あまりむきになって探さず、少し時間を置いたり、放置したりします。
なくしたものを見つける方法⇒探し物（鍵など）を見つける効果的な方法。10のステップで着実に探す。
先延ばしにすること
どうせやらなきゃいけないことは、早め早めにやっておいたほうがいいです。
先延ばしをすると、そのせいで、仕事の量が増えます。詳しくはこちらに書いています⇒なぜそんなにいつも忙しいの？～忙しさを生む7つの理由と忙しくなくなる方法
3.自分のためにならないこと
べつにやってもいいんだけど、それをやったからといってちっとも自分のためにならない、むしろ、精神衛生に悪い。そんなこともリストアップします。
他人の仕事
人の仕事をやりすぎて忙しくなる人がいます。
どうして人の仕事までしてしまうのか、その理由はさまざまです。
- 頼まれたらノーと言えないから。
- 相手を信頼して任せることができないから。
- 自分のすごさを見せつけたいから。
- ただ単に世話焼きのおせっかい。
- やるべきことをやらないですむために（逃避）。
- 「毎日忙しくて人生充実してます」というアピールのため。
ネガティブな人と時間を過ごすこと
人の批判や否定的なことばかり言って、相手の気分をどんよりさせる人と、わざわざ一緒にいることはありません。
ラッシュアワーに通勤すること
わざわざ混んだ時間に電車やバスに乗ることはないです。
ラッシュアワーを避けるためには、早起きしなければならないでしょうが、そうしたほうがトータルで見ると、仕事や学業によい影響があります。
楽しくないものを読み続ける/見続けること
実は、私、本は読み始めたら最後まで読まなくちゃ、と思うほうでした（今でもそういう傾向があります）。
ですが、今は、時間は限られているのだから、つまらない本を読むのは、途中でやめてもいいし、そうすべきだ、と思っています。
学校の教科書なら、学ぶためにつまらなくても読んだほうがいいかもしれません。しかし、楽しみのために読んでいるのなら、つまらない本は、途中で投げればいいのです。
そういうふうに思えると、本の断捨離も進みます。
メールを何回もチェックすること
メールの返信が早いほうが相手に好印象を持たれるでしょうが、仕事のメールでも、ふつうのメールなら24時間に返信すればいいのではなかろうか、と思います。
個人的なメールの返信はもっと遅くてもいいかもしれません。
あまりにさっさと返信すると、気の早いもの同士だと、メールのやりとりがチャットみたいになってしまいます。
よく考えると、自分のためになっていないことは、他にもあると思います。
先日別記事で書いた、SNSの利用も、その1つです⇒今日からやってみたい、人生をシンプルにする10の方法（その1）。
関連記事もどうぞ⇒小さな暮らしをする主婦だからできるお金を貯める7つのポイント。
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きょうは、やらなくてもいいことを見つけて、やめてしまうすすめを書きました。
時間は限られているので、意味のあることをやるようにしたほうが、暮らしは充実します。
