コーヒーとノート

ミニマルな日常

朝のルーティン、50代ミニマリスト主婦の場合。書くことに時間を使っています。

最近、私が毎朝行っている、モーニングルーティンを写真とともに詳しく紹介します。

私のルーティンを一言で書くと、書いたり読んだり運動をしたり、となります。美容関係のことは何もやらないし、家事も朝はほとんどしません。

基本的に朝は自分のために使っています。

使っているノートも紹介するので文房具好きの方にも楽しんでいただけるでしょう。



起床時間は5時半頃

いまは、だいたい5時半頃に起きています。5時前に目がさめることもありますが、布団の中でぼーっとしていることが多いです。

以前は4時に起きたりもしていました。ですが、4時に起きるためには、かなり早く寝なければならないため、少し遅めにしました。

昔は目覚まし時計を使っていましたが、最近は何も使っておらず、自然にまかせています。





起きたらすぐにオイルプリング

オイルプリングとは植物性のオイルで口のなかをゆすぐことです。「うがい」と書いている人もいます。

私は近所のオーガニックフードのスーパーで買ったバージンココナツオイルを使っています。

ココナツオイル

オイルプリングはもともとアーユルヴェーダの健康法です。デトックスになるとか、まったく効果がないとかいろいろ言われていますが、油性のもので、油性のゴミを除去できるのではなかろうか、と期待してもう1年ぐらいやっています。

私はあまりにも歯が悪いため、歯によさそうなことで、手軽にできそうなことは、とりあえず試すほうです。

このココナツオイルは444mlで、11ドル~12ドルあたりです。決して安くはありません。ですが、歯が悪くなると、11ドルどころではすみません。予防に少しお金をかけるのは悪いことではないと思います。

ふだんどんなに節約していても、いったん歯を治療し始めるとお金がぼんぼん出ていきます。

トイレに行ってざっと掃除

オイルを口の中でくちゅくちゅさせながら、バスルームに行って用を足し、ついでに床をざっと拭いたり、便器を拭いたりします。

ウエスを使って拭いています⇒ウエスの作り方と使い方~拭き掃除だけが好きな主婦のおすすめの掃除道具

部屋に戻って身支度とドライブラッシング

バスルームの用事が終わったら、部屋にもどり、布団を片付けたり、そこらを片付けたりします。まだ、口の中にはココナツオイルが入っています。

口に入れて、15分~20分たったところで、オイルをゴミ箱に捨てます。先に、いらない紙をまるめてゴミ箱に投入し、その上にオイルを吐き出しています。

ココナツオイルは常温で固まるので、流しに流すべきではないです。もちろん、飲まないほうがいいと思います。細菌がいっぱい入っていますからね。まあ、本当のところはわかりませんが。

その後、着替えですが、その過程でドライブラッシングをします⇒手軽なデトックス。ドライブラッシングの7つの健康効果

ドライブラッシングといえば、先日、ブラシを洗う頻度を教えてほしいという質問をいただきました。

この方は、馬の毛のブラシを買ったそうです。

製品に「「使い終わったらよくすすぎ、陰干ししてください。乾燥が不十分だとカビが生えることがあります」と書いてあるけれど、毎日洗うとしっかり乾かせないような気がします、とのこと。

このメールをもらった時点で、私はブラシを洗ったことは一度もありませんでした。たまに、手のひらでこすってほこりをとることはありますが。

「たまには洗ったほうがいいのかしら」と思い、さきほど蛇口の水の下でざっと洗ってみました。その後、リネンのクロスで、強めに何度もブラシをこすったら、半分ぐらいは乾燥しました。

私のブラシ。馬の毛ではないと思いますが、「すべて自然のもので作られている」とありました。
ドライブラシ

読者のメールを拝見するようになり、私は、あまり細かいことは気にしない、ひじょうにおおざっぱな人間である、という確信が日増しに強くなっています。

着替えが終わったら、バスルームに戻って歯磨きをします。この時、歯磨き粉はつけません。

運動タイム

歯磨きが終わったら運動タイムです。

まずスクワットをして⇒30日スクワットチャレンジを50代主婦が実践中~効果のほどは?、その後スロージョギングに出かけます⇒50歳の私がスロージョギングを始めたらみるみる健康に~そのメリットとは?

真冬で寒すぎるとき、路面ががちがちの凍って危ないとき、ひどく雨が降っているとき、あまりに風が強いときは、自宅でミニトランポリンをします⇒ミニトランポリン歴1年7ヶ月の私が伝える、7つの健康効果

少々の雨なら気にせず走っています。

ちょっと読書タイム

ジョギングが終わったら、水を飲み、その後、本を15分~30分ぐらい読みます。

以前は、走るたびにシャワーをあびていましたが、最近はひどく汗をかかない限り、シャワーはあびません。

湯シャンのせいか、化粧品や石けんをほとんど使わないせいか、べつにシャワーをあびなくても、ごく普通にさわやかな状態でいられます。

カナダは湿度がとても低いからだと思います。

若いころ、夜、ちゃんとお風呂に入っていたのに、翌朝、シャンプーを(いわゆる朝シャン)していました。毎日です。

当時の私は、メディアの言うことを全く疑うことなく、うのみにして、そのとおりにやっていたのです。

今朝、読んだ本は、フランス語のやさしい小説です。

Aki ShimazakiさんのTsubaki。

Tsubaki(本)

この本はもう何年も前に買い、1度読んでいますが、また読み直しています。

新しい物を買うのはやめ、手元のものを使い倒すことを心がけているからです。本がぼこぼこしているのは、以前、お風呂で読んだからです。

Aki Shimazakiさんは、カナダに移住した日本人です。この方の小説は、とても文章が平易なので、フランス語の中級程度の文法がわかれば、読めます。

日本のアマゾンからも手に入れることができます。

モーニングページ

読書のあとは、書きものタイムです。

まずモーニングページを書きます。だいたい30分~40分です。

ノートはコンポジションブックと呼ばれる大学ノートのようなものを利用しています。筆記具はずっと使っているコクヨの鉛筆シャープ。このノートはカナダのアマゾンで2ドル26セントでした。

モーニングページ

モーニングページとは?⇒ネガティブ思考改善にモーニングページがいい~今月の30日間チャレンジ

日記を書く

次に、日記を書きます。日記にはおもに覚えておきたいことを書いています。こんなことがあった、とか。つまり、備忘録です。

使っているのは10年日記です。2011年から使っています⇒日記を書くことは心の断捨離に効果的。10年日記を使っています

10年日記

この日記帳は日本にいるときに名古屋の東急ハンズで買った記憶がありますが、間違っているかもしれません。

東急ハンズで、日記帳の中身を見たのは確かです。

自分が買ったとき、母(85歳)にもすすめましたが、母は、「あと10年も生きてないからいらない」と言いました。

10年日記のメリットはいろいろあり、上で紹介した記事に書いています。

私が、特によい、と思うメリットは、書きながら「10年後(◯年後)、自分はどうなっていたいのか?」と考えることができる点です。

書いていくうちに、最初の10年後は、9年後、8年後となっていきます。

来年の今頃はどうなっていたいのか、と考えられるわけですね。有限である自分の時間が可視化されるので、大事にしていこうという気になります。

家計簿をつける(お金の動きがあったときだけ)

前の日に、お金の動きがあったときだけ、家計簿をつけています。

家計簿については以前の記事に詳しく書いています⇒5分でできる小さな節約4選。小さなことが大きな効果を生む。

使っているのはコクヨの家計簿です。2016年の5月1日からつけ始め、2冊めがもうすぐなくなるところです。

家計簿(コクヨ)

このノートがなくなったら、ふつうのノートに記録していく予定です。

食事の記録をつける

前日食べたものをざっとつけています。

このノートは事務用品の店で買ったもので、サラリーマンが仕事に使うものだと思います。土日は2日で1ページの割当になっています。

食事日記

日付がついているノートが欲しかったので買いました。

一番上の 「Day 131」というのは、砂糖断ちを始めて131日目、ということです。

その日の予定(To-doリスト)を書く

最後にその日やることを付箋に書いて、時間を書いた厚紙に貼っています。

スケジュール帳には、項目ごとにやるべきことを書いています。

To-doリストとスケジュール帳

付箋のTo-doだけでよい気もしますが、付箋はやりおわったら、すべて別の紙に貼ってしまうので(できなかったものは翌日に持ち越す)、それとは別に、月間、週間の予定をざっくり管理できるノートを使っています。

1日の時間を厚紙に書いて、そこに予定を記した付箋を貼るのは、テンミニッツ仕事整理術のやり方をアレンジしました。

☆表紙クリックでアマゾンに飛びます☆

これで、毎朝のルーティンは終わりです。

この後、いまは、1000個捨てチャレンジをしているので、何か2個捨てています。

1000個捨てチャレンジについて⇒持たない暮らしに近づく1000個捨てチャレンジの楽しみ方。

1000個捨てチャレンジも、ノートを使って管理しています。

4コマノート

*****
書いている時間が長いようにみえますが、実際に何かを書いている時間は長くても1時間ほどです。

この1時間がもったいない、という方も多いと思います。けれども、朝のうちにいろいろ書き出しておいたほうが、その後よけいなことを考えず、家事や作業に取り組めます。

それにしても、やたらとノートが多いですよね? ノートを持ち歩くことはないので、数があってもいいのですが、使うノートの数をもう少し絞りたい、という気持ちはあります。





ピックアップ記事

  1. 筆子の新刊「それって、必要?」7月20日発売のお知らせ。著者による内容紹介です。…

関連記事

  1. 何もない部屋

    ミニマルな日常

    「何もない部屋」の作り方。ミニマリストらしい家に住む方法はこれ

    物を減らしてすっきりシンプルな生活をしたいあなたのために「何もない部屋…

  2. アルバム

    ミニマルな日常

    祖母の思い出のアルバムが見つからない。ない物に執着する気持ちを手放すには?

    亡くなった祖母の思い出の写真が見つからず、そのアルバムのことばかり考え…

  3. タブレットを見る人

    ミニマルな日常

    カナダでの子育て体験、英語の学び方、孤独死に関することなど読者の質問に答えます。

    読者さまからいただいたランダムな質問に回答し、記事のリクエストに答えま…

  4. 女の子

    ミニマルな日常

    幼稚園グッズは手作りしないとだめなんでしょうか、という質問の回答。

    この春から幼稚園に入園するお子さんをお持ちのママから、相談メールをもら…

  5. 忙しいママ

    ミニマルな日常

    日々の生活に追われて片付かない。そんな人は頑張りすぎるのをやめればよいだけ。

    部屋に物があふれている読者の方から相談メールをいただきました。この記事…

  6. 着ない服は服じゃない。

    ミニマルな日常

    義理母が余計なものをくれる問題の解決法は、きっぱりノーと言うことに尽きる。

    お義母さんから、子供服をたくさんもらって、持て余しています、捨ててもい…

「お気に入り」に登録する

ブックマークしてまた遊びに来てね。

Ctrl+D 同時押しで登録できます。

更新をメールで受け取る

メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。

649人の購読者に加わりましょう

新しく書いた記事を読む

  1. 考える人
  2. 花瓶
  3. ピアノ
  4. けんかしたカップル
  5. 腕時計
  6. 重なった雑誌
  7. 歩く人
  8. 夢見る人
  9. プラント
  10. シャボン玉

筆子の本・10刷決定です

オーディオブック(Audible版)も出ました♪ 捨てられない人は要チェック

 

1週間で8割捨てる技術
 
⇒筆子の本が出ます!「1週間で8割捨てる技術」本日より予約開始

 

実物の写真つき紹介はこちら⇒「1週間で8割捨てる技術」筆子著、本日発売です(写真あり)

大好評・特集記事

小舟バナー

 

お金を貯める・バナー

 

実家の片付けバナー

 

ファッションバナー

 

フライレディバナー

 

湯シャンバナー

 

ブックレビューバナー

 

TEDバナー

 

歯の治療バナー

今日のおすすめ記事

  1. 汚部屋
  2. 心配するおばさん
  3. スマートフォン
  4. スッキリした人
  5. 片付かないと悩む人
  6. クロス
  7. 家族
  8. 小銭と貯金箱
  9. 散らかった部屋
  10. 歯が痛む。

過去記事、たくさんあります♪

  1. たぬきの置物

    ミニマルな日常

    物と向き合いながら日々、自分を更新中(私の断捨離体験談)。
  2. コンファレンスルーム

    TEDの動画

    自分の力を引き出したい方に。TEDの記事のまとめ(2)
  3. スマホ

    健康・アンチエイジング

    座りっぱなしが健康によくないなら、寝ながらスマホをするのはいいの?←質問の回答
  4. clear your clutter with feng shui

    カレン・キングストン

    『ガラクタ捨てれば自分が見える』で衝撃のスペースクリアリングに出会う~ミニマリス…
  5. 空を飛ぶ鳥

    シンプルライフな人たち

    スティーブ・ジョブズのスタンフォード大学卒業式のスピーチからミニマリストが学んだ…
PAGE TOP