シニア目前、主婦でミニマリストなブロガー筆子が、断捨離と節約をして「老い支度」に励む日々をつづっています。

カテゴリー:健康・アンチエイジング

砂糖断ちに上手に果物を取り入れる方法。ドライフルーツは注意が必要。

果物

外掘りを埋めるように、ゆるゆると砂糖の摂取を減らす方法、その2です。 前回は、砂糖をやめるメリットと、砂糖から遠ざかるゆるいやリ方をお伝えしました。 1.自分で砂糖の害について調べてみる。 2.おやつの買い物は自分で行き、原材…

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10月は砂糖断ちの月。甘いものをやめる現実的な方法(その1)

砂糖

久しぶりに、「砂糖をやめるすすめ」です。きょうで9月も終わり。明日から10月ですから、1ヶ月だけ砂糖をやめてみてはどうでしょうか? なぜ10月に砂糖断ちすべきなのか 私は10月の30日間チャレンジとして、砂糖抜きとできるだけ加工食品…

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少しの工夫で運動不足を解消。職場で簡単にできる運動6選。

オフィスワーカー

職場、おもにオフィスで、運動量を増やす方法を6つ紹介します。運動はこれまでも何回か紹介しているので、ちょっとユニークな方法を考えてみました。 会社で仕事をしている人は運動できない? 8月に、座りっぱなしの生活は、健康リスクがある、と…

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睡眠の質を改善する簡単な方法。より長く、ぐっすり眠る6つのコツ。

眠る子ども

心臓病やうつ病などの病気になりたくないなら、夜はしっかり寝るべきです。と、何度も書いていますが、相変わらず、「忙しくて毎日睡眠不足」という人が多いでしょう。 今回は、今よりも、たくさん寝る生活にシフトする、それができないなら、せめて睡…

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歯に関する記事のまとめ:歯肉炎、根管治療、そしてインプラント体験。

歯医者

根管治療(歯の根の治療)から始まり、長かったインプラントの治療も、2016年8月に義歯を入れて一応終わりました。歯の根の炎症からくる激しい痛みを感じてから、インプラントが完了するまで6年半かかっています。 支払いはクレジットカードでし…

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見逃していませんか?自分では気づけない意外なストレスの原因6つ。

ストレスが多い人

自分では、意外と気づかないストレスの元を6つお伝えします。お金の心配や、仕事の悩み、ぐしゃぐしゃの部屋は、すでにお伝えしましたので入っていません。 これ以外にもストレスの原因はたくさんあるのです。 なんだかしらないけど、最近イラ…

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健康的な生活が嫌いな人に贈る、楽しみながらボケない脳をつくる7つの方法。

ベンチで読書

できるだけ長く、現役でいられるために、アンチエイジング法を紹介しています。 きょうは、ボケない脳の作り方です。それもできるだけ楽しみながらやる方法を7つ紹介します。 体にいいことは退屈すぎて嫌だ? 以前、記事で紹介しましたが、…

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眠れない意外な原因4つとその対処法。ポイントは興奮しないこと。

眠れない猫

「秋の夜長」は虫の声をBGMにさっさと寝たい、そんな願いを叶えるために、夜、眠れなくなってしまう、意外な理由を4つお伝えします。 寝る前にカフェインをとったり、スマホをいじっていると、覚醒することは、すでに皆さんご存知だと思います。今…

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体に悪くないお菓子を製造、販売した少年に学ぶ、世界を変える方法(TED)

ハロウインのお菓子

正真正銘のジャンクフードであるキャンディから、ジャンクな部分を取り除いた、「ジャンクではないけどおいしいキャンディ」がアメリカにあります。 アンリアルキャンディといいます。今回はこのキャンディを販売している会社の共同創立者である、クリ…

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健康生活の天敵。ジャンクフードをできるだけ食べない7つの方法。

ドーナツ

ジャンクフードは健康にとても悪いのに、多くの人が無意識のうちにどんどん食べて、半ば依存しています。 今回は、ジャンクフードの過食から抜け出す工夫を7つお伝えします。 一番いいのは加工食品を食べないことです。とは言え、これは難しい…

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なぜ運動するのを面倒に感じるのか?あるいは断捨離を始められないのか?(TED)

手相を見る。

暮らしが充実するヒントになるTEDのプレゼンを紹介しています。 今回は、エミリー・バルセティス(Emily Balcetis)さんという社会心理学者の、Why some people find exercise harder than…

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日々の暮らしで、自然に運動量を増やす4つのアイデア。

ウォーキング

日常生活で、ごく自然に運動する機会を増やす方法を4つお伝えします。 先進国に生きる現代人は、人類の歴史史上、かつてないほど、座ってばかりいます。座りすぎの生活は、思いのほか、健康に害があります。できるだけ立ったり、歩いたりする機会を増…

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