べつに病気ではないけれど、なんとなく不調だ、ということが日常生活にはよくあります。 もしかしたら、それは血行不良のせいかもしれません。 今回は、血の巡りが悪いときに出る症状と自宅でできる改善方法をお伝えします。 年をとると…

甘いお菓子漬けの生活から、外堀を埋めるように、じわじわと砂糖断ちする方法を紹介しています。 3回目のきょうは、砂糖断ちというより、砂糖の摂取量を減らすことを目標にし、食べすぎないようにするコツです。 少しは食べるのです。しかし量…

しっかり食べているのに、やたらとおなかがすくことはありませんか？ダイエット中の人は困ってしまいますね。 なぜすぐにおなかがすいてしまうのか？その理由を9つお伝えします。 1.実はおなかはすいていない。ただ食べたいだけ（空腹と食欲…

「目は見えるのが当たり前」というのは、ある程度の年齢までのこと。40歳すぎたら、次第に目も老化し、目の病気にかかりやすくなります。 目の健康を保ち、視力を維持する基本的な方法を5つお伝えします。悪くなる前に自衛する、という考え方をベー…

秋冬に気分が落ち込む人が少なくありません。今回は、季節性のうつを解消する方法を5つお伝えします。 ポイントはお金をかけないことです。 気分がうつうつとすると、すぐにスイーツを食べたり、買物で気分転換しようとする人がいます。こうい…

老化のせいでできてしまう顔のシワ。このシワをできるだけ自然な方法で予防する方法をお伝えします。 年をとってくると、誰でもシワができます。なんとかしてこれを取りたい、伸ばしたい、なくす方法を知りたい、と願っている人はたくさんいます。 …

なぜ砂糖を摂り過ぎると、気分が落ち込むのか、その理由をお伝えします。 甘いものを食べたあと実際に気分が落ち込んでいませんか？ 甘いものを食べすぎると、結果的に「ああ、食べてはいけないのにまた食べてしまった」と強い罪悪感を感じることが…

不眠に悩む読者の方から、寝る前にいろいろなことを考えてしまう習慣を捨てるにはどうしたらいいのか、という質問をいただきました。 そこで、布団の中でよけいなことを考えず、スムーズに眠りに入る方法を6つお伝えします。 昼間はごく普通に…

今週のTEDは、子どもにジャンクフードをマーケティングするのは間違っている、と主張するアナ・ラッペ（Anna Rappé)さんのプレゼンです。 タイトルは、Marketing Food to Children（子どもへの食品のマーケテ…

これまでに書いた健康に関する記事のまとめ、その2を作りました。 健康がトピックの記事もわりと人気があります。 砂糖断ち、睡眠、老化防止、ダイエット、心の健康（ストレス）、歯の治療に関するまとめは別にあります。この記事では、それ以…

外掘りを埋めるように、ゆるやかに行う砂糖断ちのアイデアを紹介しています。今回は、一見甘い食べ物ではないのに、実は思いのほか甘い食品を、台所から断捨離するおすすめです。 全体としては辛い食品でも、砂糖が使われていることはよくあります。 …

デスクワーク中の姿勢の良し悪しが、いかに、心身の健康や、ふだんの生活に悪影響を及ぼすかご存知ですか？ 私はパソコンに向かっていると知らず知らずのうちに前かがみになっています。またなぜか両足を足首のところで交差させるクセもあります。 …