ゴミ出しする女性

ミニマルな日常

不用品を捨てるとき自分を責めるのをやめたいと思う人へ。

片付けをしていると自分を責めてしまい、なかなかハッピーになれそうにない、という読者の質問に回答します。

まずメールをシェアします。yiさんからいただきました。



片付けでハッピーになる日は遠い

件名:片付けをしながら自分を責める

はじめまして。

筆子さん。いつも参考にさせていただいています。

最近本腰をいれて断捨離をはじめました。物が少なくなるにつれ気持ち良い感覚を覚えましたが、同時に物を捨てる理由が、

こんな自分には必要ないから、こんな自分にこんな高いもの買って本当に馬鹿みたいに、自分みたいな人間にはもったいないから、という理由になっていることに気が付きました。

だから、新しく何かを買ってもこんな自分が買い物しちゃいけなかった、せめて売ろう、等と物をまた手放したりしています。

片付けでハッピーになるには程遠い気がしてしまいます。

筆子さんにお聞きしたくなってご連絡させていただきました。よろしくお願いします。

yiさん、はじめまして。いつもブログを読んでいただきありがとうございます。

断捨離しているとき、自分を責めたり、罪悪感を感じたりすることはよくありますね。

yiさんのお便りには、質問が具体的に書かれていないため、ピンポイントで答えるのが難しいです。

「自分を責めるのをやめるにはどうしたらいいですか?」という質問だと仮定して、6つアドバイスしますね。見当違いだったらまたメールください。





自己評価(セルフイメージ)の見直し

メールにある「こんな自分」「自分みたいな人間」とは、いったいどんな自分や人間なのでしょうか?

ここ、もう少し具体的な言葉にしてください。

その後、その自己評価は妥当かどうか再検討します。

このメールからでは、yiさんがどんなセルフイメージを持っているのか、さっぱり検討がつきません。

いま失業中で、収入がないのに、後先考えず物を買ってしまう、お金にルーズな私、でしょうか?

それとも、主婦のくせに部屋の掃除も満足にできないだらしない私、ですかね。

それとも、太っていて、顔もかわいくないのに、こんなフェミニンなワンピースを買うなんて、どこまでも身のほど知らずな私、ですか?

ご自身が自分のことをどういうふうに思っているのか、じっくり考えて、紙に書いてください。

その後、その文章を読んで、それは本当に正しいのかどうか考えてみます。

セルフイメージなんて、たいていは自分の勝手な思い込みです。

仮に、「部屋の片付けもできないだらしない人間」という評価をしていたとします。

ですが、いまは片付けをしていますし、過去にだって、たまには片付けていたと思います。

「私は、過去も今もこれからも、常に100パーセント片付けができない」という意見は間違っているのです。

汚部屋にお住まいの方の中には、「片付けられない私」という強力なセルフイメージを持っていて、その思い込みを手放さない人がいます。

この場合、いくら片付けをしようと思っても、その一方で、「私は片付けられるはずないんだから」と思い込んでいるため、なかなかうまくいきません。

アクセルとブレーキを両方踏んでいる状態です。

こちらの記事を読んで⇒ポジティブ思考は学習できる。前向きになる4つのポイント教えます。、「決めつけない思考」をし、セルフイメージを書き換えてください。

なんでも自分の責任だと思い込まない

yさんが、なぜ、自分のことを「こんな私」とおとしめているのかわかりませんが、自分がやってしまったことや、いまの自分の状況を、すべて自分の責任だと思うのをやめましょう。

環境のせいでそうなってしまった、ここは仕方がなかった、ということもあります。

そもそも、私たちはみな人間であり、人間は完璧ではありません。しょっちゅう失敗します。

物をたくさん買いすぎてしまったとしても、全面的に自分が悪いわけじゃありません。人間だからそういうことをしてしまった、という部分は絶対あるわけです。

「私は人間にすぎないし、これまでたくさん失敗をした。これからも失敗するかもしれないけれど、でも、チャレンジはしていこう、そしてベストを尽くそう」。こう思うのが現実的な生き方ではないでしょうか?

「なにもかも自分の責任だ」という考えは、「自分さえがんばればどんなことだって可能だ」という考えの裏返しです。

何か目標があり、それに向かってひた走るとき、「自分さえがんばればどうにかなる」という考えは助けになります。

しかし、現実には、自分にできることとできないことがあります。

限界があるわけです。

その限界を認めて受け入れてください。

関連記事⇒悪いのは自分ではない。自分を責めてもしかたがない4つのできごと。

物は物にすぎないと思う

「自分みたいな人間にはもったいない」「こんな自分が買い物しちゃいけなかった」。ここも、どういう状況なのか、もう少し詳しく知りたいところですが、物は物にすぎないので、必要以上に過大評価しないでください。

物は人間の生活を助けたり、豊かにしたりするために開発されたものであり、主体は人間にあります。

そこに人間がいるからこそ、物があるわけで、人間と物を比べたら、人間のほうを重要視すべきです。

人間である自分が必要だと思うから物を買い、状況が変わって必要なくなったら、それを手放す。ごくあたりまえのことです。

資本主義の世の中では、お金や物が、とてもすばらしいもののように、感じられてしまうかもしれません。それこそ、自分の存在より大事なもののように思え、あがめたてまつってしまうかもしれません。

しかし、お金と物に価値を与えるのはそれを使う人間です。

さらに、その物が自分にふさわしいかどうかは、その人の考え方によって変わります。

去年、私は塗り絵グッズをいくつか揃えました。「私は塗り絵がうまいわけじゃないし、ただの暇つぶしだから、こんな高い色鉛筆を買うことはないな。エントリーレベルで充分だ」と考えて、安めの色鉛筆を買いました。

しかし、超初心者なのに、「道具がいいほうがうまく塗り絵できる(これは真実だとは思います)」と、いきなりアーティストクオリティの、高い色鉛筆(しかもフルセット)を買う人もいます。

その人の経済状況を考慮に入れなければ、自分の価値観にそった買い物という意味では、どちらも正解です。

罪悪感を前向きに使う

自分を責める気持ちを押し殺そうとするのではなく、その気持ちを受け入れてください。

物を捨てているとき自分が感じていることに注意をむけて、その気持を自分の生活をよくするために使います。

この点については、こちらの記事にも書いています⇒高かった服を捨てるのはお金を捨てるような罪悪感があり、捨てられません。

いま私は「こんな物を買うべきではなかった」と感じて、つらい気持ちになっている。それなら、今後は、この手のものを安易に買わないようにしていこう、そのためにはどうしたらいいのかな? と行動を修正するのです。

罪悪感を感じて、暗くなってそこで終わりにするのではなく、失敗から学ぶわけです。

下記の記事も参考にしてください。

いやな気分こそ大事にして、自分の感情とうまくつきあう(TED)

セルフ・コントロール(自制心)の秘訣:ジョナサン・ブリッカー(TED)

断捨離に過度の期待をしない

「片付けさえしていれば、どんどん開運して、私は幸せになる」。

これは間違った認識なので、もしそう思っているのなら、考えを改めてください。

確かに不用品を捨てるといろいろいいことがありますが、物を捨てていれば、自動的に幸せになるほど、世の中、単純ではありません。

「シンプルライフにすれば、幸せになる」と思い込んでいると、そうならないとき、違和感を感じて、私に質問メールを送るはめになります。

関連記事⇒断捨離したのに、次々と悪いことが続いて納得できません。

捨てれば、何かが私を幸せにしてくれる、と人まかせにするのではなく、「これからよくしていこう」という自分で動くことが大事ではないでしょうか?

セルフエスティームをあげる努力をする

自信をもち、自己評価をあげる方法をたくさん書いているので読んでいただき、できることから1つずつやってください。

セルフエスティームを高めて自信を取り戻す10の方法

本当の自分に出会う:セルフエスティームをあげるマニュアル(TED)

自分に自信がない?自信を持つことはスキルの1つ(TED)

もっと自分を好きになろう。ラディカル・セルフ・ラブのすすめ(TED)。

セルフコンパッション(自分にやさしくする)の実践で人生を変える(TED)

ほかにもたくさんあり、それぞれの記事から関連記事にリンクしています。

自分の気持ちを文章に書く習慣をつけると、自分の考えていることを観察しやすくなります。

モーニングページを書いてみてはどうでしょうか?⇒ネガティブ思考改善にモーニングページがいい~今月の30日間チャレンジ

*****

不用品を捨てているときは、確かにあまりいい気分はしませんね。

「もったいない」と思うのがふつうだと思います。

けれども、捨てずにそこに置いておくほうが、もっともったいないです。

この記事に書いたように、自分の感情に意識を向けながら捨てていくと、価値観の見直しもできます。よって、筆子的には、やはり、いらいない物は捨てたほうがいい、となります。





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