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断捨離をしてもっとシンプルに暮らしたいけど、なかなか思うようにいかない。
そんな人に、今回は、「1つ減らす方法」を提案します。
特に大がかりな断捨離はしないけれど、ふだんの生活のいろいろな場面で、1つ減らすことを意識してみてください。
半年ぐらい続ければ、相当シンプルな暮らしになっていると思います。
たとえば、こんなものを1つだけ減らしてみましょう。
1.買い物かごの中身
スーパーに行き、必要なものをすべてかごに入れ終わってレジに行く直前、かごの中身をチェックして、1つだけ棚に戻してください。
多くの場合、私たちは買い物の終わりぎわに「1つ（あるいはもっと）余分に」カートに入れるものです。
レジのそばには、ついつい買ってしまいそうな、ちょっとしたものが並んでいますよね？
お菓子やチョコレート、キャンディ、小さな日用品（電球や電池）、化粧品などカラフルで気をそそるもの、雑誌や新聞など。どれも安価で衝動買いしやすいアイテムです。
私自身はあまりスーパーに行かないし、娘に付き合って行くことはあっても、娘はすいている時間（平日の午前中など）に、セルフレジを利用するから、レジの待ち時間もなく、そのあたりをじっくり見ることはありません。
でも先日、アウトレット商品を扱う店や、スニーカーなどスポーツシューズを売っている店でも、レジのそばはわりと安価で小さなものが売っていることに気づきました。
このような誘惑エリアに入ったら、かごに何かを付け足すのではなく、何かを間引いてください。
「全部必要だから、減らせるものはない」。そんなときは、減らす必要はありません。「1つ減らそう」と意識して、かごの中を点検することに意義があります。
以前、こんな記事を書いていますが⇒節約したいなら知っておきたいスーパーマーケットの買わせる戦略10個
スーパーやコンビニは、販促にそれなりに力を入れているから、客ができるだけたくさんのものを買うように、緻密に計算して、商品を並べています。
何も考えていないと簡単に衝動買いしてしまいます。
レジに行く直前に、ちょっとしたものをかごに放り込むのは習慣の1つです。
やらない人は全然やらないし、やる人は、毎回やる。
放り込むのではなく、取り除く習慣をつけましょう。
とりあえず、今度、スーパーやコンビニでレジ待ちをすることがあったら、この記事のことを思い出してください。
スーパーではない小売店はネットショップで買い物するときも、最後にかごの中から1つとりのぞきましょう。
2.To-doリスト
To-doリストは、やるべきことや、やりたいことをリストにしたものです。
これまで何度もTo-doリストのことを書いているから、「このリストを書いたことがない」という人はいないと思います。
たとえ、To-doリストという名前を知らなくても。
でも、もし、まだ書いたことがなかったら、1度書いてみてください。
私はいつもGoogle Keepに、むこう3ヶ月～半年のうちにやりたいことをリストにしているし、その日やらないといけないことは、最近は、そのへんの紙にマーカーでリストを作っています。
24時間以内に終わってしまうタスクについては、手書きしたほうが早いからです。
仕事でも家事でも、プロジェクト（引っ越し手続き、学校の課題など）でもいいので、To-doリストを書きましょう。
または、個人的な目標や趣味に関するタスクをリストにしてもいいです。
リストを書き終わったら、そこから1つ取り除いてください。
一般に人は、To-doリストに、あれこれ用事を盛り込みすぎて、「あ～、きょうもあれ、やれなかった」とネガティブな気分になることが多いです。
いつまでも終わらないと、罪悪感を抱いたりして。
To-doリストの中には、そもそも全くやらなくていいことや、今すぐやる必要のないことや、ほかの人にやってもらえばいいことが入っているのではないでしょうか？
「やらなきゃ」「やりたい！」と思ったことを、まずはリストにして全部放出し、そこから取り除いて行くと、やりたいことや重要なことをちゃんとやれるようになります。
3.ソックスや下着の入っている引き出し
ソックス、ストッキング、タイツ、下着、ハンカチは、たいてい専用の小さな引き出しに入れていますよね？（私はTシャツやらといっしょにかごに入れています）。
その引き出しをあけて、1つ減らしてください。
余力があるなら、ソックスから1足、ストッキングから1足、タイツから1足、下着から1枚、ハンカチから1枚減らすといいでしょう。
こういう小さいものって、そこまで高くないし（下着はけっこう高いものもありますが）、かさばらないから、うっかり買ってしまうことが多いと思います。
特にセールの時などに。
もらうことも多いですよね？
数をいっぱい持っていると、1つ1つを使う頻度が少ないため、どれも、だいたい同じぐらいの新品度が保たれ、ガラクタには見えないものです。
だからどんどんたまっていきます。
意識的に減らさないとそのうち引き出しがパンパンになります。
捨てるタイミングですが、洗濯をしたソックスを、引き出しに戻すときに、どれか1つを間引くのはどうでしょうか？
洗濯ものを戻すたびに、間引いていると、うまくいけば、そのうち引き出しの中がガラガラになります。
4.パントリー・冷蔵庫・冷凍庫
食品も、1つずつ減らしていきましょう。
冷蔵庫が食品でいっぱいの人は、冷蔵庫を開けるたびに、いつ買ったのかわからない瓶詰めを捨てるというのはどうでしょう？
今朝、たまたまネットで残りものの保存方法を読んでいたのですが⇒How to store half a lemon – and 17 other ways to keep leftover food fresh | Food waste | The Guardian
瓶詰めのものって、思ったほど持たないようです。
このページによると⇒瓶詰め・缶詰めの上手な保存方法とは？ | トラブル解決術が満載！トラブルCh｜損害保険ジャパン株式会社
食べかけの瓶詰めは冷蔵庫にそのまま入れておけばいいそうですが、毎回、きれいなスプーンやはしですくっている場合だけです。
家庭によっては、のりの佃煮などを、瓶ごとぼんと食卓に出して、そのまま皆が適宜、箸をつっこんですくって食べる、なんてことをしていないでしょうか？
今どき、そんなことをするお宅はないですかね？
パントリーも開けるたびに、さっと中身を目視して、詰める一方ではなく、消費することも心がけてください。
5.メルマガ・SNSでフォローしているもの
購読しているメルマガやフォローしているアカウントも1つ、減らしてみましょう。
メルマガを解除するタイミングは、新しいものが届いたときです。
届いてもすぐに読まずに受信箱に何日も放置したり、とりあえずアーカイブしたりするメルマガは、そんなに必要ではありません。
メルマガは無料だから、どんどん申し込んでしまうものです。
LINEでフォローしているアカウントも同様です。
そういえば、以前、筆子の更新通知がどんどんたまっていきます、とお便りをくださった人がいました。
更新するたびに通知をもらえば、タイトルがわかるし、途中まではそのメールで読めるので、その段階で、先を読むか、読まないでおくか決めることができます。
でも、どんどんたまるなら、もう解除したほうがいいですよ。
トップページをブックマークしておけば、高い確率で最新記事が一番上にのっているし、その都度検索しても、「筆子ジャーナル」は、検索上位に出てくるはずだし、
スマホならば、検索窓に、mi と打ったぐらいで、以前読んでいた記事などが、下に並び、たぶんその中にトップページへのリンクがあると思います。
もちろん、RSSリーダーで読んでもいいです。
ポッドキャストでフォローしているものも、「1つ減らす」対象になります。
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今回は、意識して、1つだけ減らすことをおすすめしました。
捨てることが苦手な人は、こうふうに1つずつ減らしてください。
考えてみると、今は、ガラクタになってしまったものたちも、1個ずつ増えてきたはずです。
たかが1つ、されど1つ。
1つだけ手放すのは、ハードルはそんなに高くないけれど、継続すれば、威力を発揮します。
自分でも、「1つ減らす」やり方を使えるところがないか考えてみてください。
