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幸せになる方法を教えてくれるTEDトークを紹介します。
タイトルは、The Secret to Being Happy（幸せになる秘訣）。インドの哲学、ヴェーダンタを説くスピーカー、Jaya Row （ジャヤ・ロウ）さんのトークです。
幸せになる秘訣・TEDの説明
Why does happiness slip away so easily? Uncover the secret to lasting joy in this powerful talk. Journey beyond fleeting pleasures to a life filled with enduring bliss, touching the soul and the senses. Get ready for a transformative experience that redefines the essence of true happiness.
なぜ幸せはこんなに簡単に消え去ってしまうのか？ このパワフルな講演を聞き、歓びが長続きする秘訣を明らかにしてください。
つかの間の歓びを越え、魂と感覚にふれる永遠に続く幸福に満ちた人生の歓びに旅立ちましょう。
真の幸福のエッセンスを再定義する変革的な体験に備えましょう。
収録は2023年の6月、動画の長さは11分41秒。英語の字幕あり。動画のあとに抄訳を書きます。
☆TEDの説明はこちら⇒TEDの記事のまとめ（1）ミニマリスト的生き方の参考に
シンプルだけど、力強いメッセージです。
誰もが幸せを求めている
あなたは幸せですか？ 私たちはみな、幸せを求めていて、みな、幸せです。時々は。
チョコレートをフォイルごと食べたらどうなるでしょう？ チョコレートをおいしく食べるけど、ときどきフォイルを口から吐き出さないといけませんよね。
同じように、私たちの幸せも、たくさんの苦しみによって、不必要に邪魔されています。
痛みに邪魔されずに、幸せになれたらいいと思いませんか？
では幸せはどこにあるのでしょう？
この世界のどこかにあると信じていますよね？
幸せはものにあるのか？
想像してみてください。
あなたは、ノンストップの飛行機で、ムンバイ（インドの都市）からニューヨークに向かいました。飛行機をおりてターミナルビルから出ようとするとき、ほかの乗客がタバコに火をつけます。
彼は幸せです。
でも、喫煙しない人は、その場から立ち去ろうとします。同じ品物が、ある人には深い喜びを与え、ある人には強烈な不快感を与えます。
幸せはものの中にあるのでしょうか？ ないとしたら、どこにあるのでしょう？
考えてください。
タバコを吸いたいという欲望が満たされない限り、心は落ち着かず不幸せです。
欲望が満たされた瞬間、いらだちはおさまり、幸せになります。
つまり幸せはものではなく心の中にあるのではないですか？
オアシスは別のところにあるのに、私たちは生涯、蜃気楼を探しているのでしょうか？
このトークの終わりには、皆さんが、ものがあろうとなかろうと幸せになれる力を手にします。
4つの幸せ
幸せの道は4つあります。感覚的な歓び、行動、人間関係、そして知的追求。
感覚的な歓びから見てみましょう。
今シーズ初のマンゴを食べます。おいしいですよね？ でも、マンゴを食べ続けると、歓びは消えていきます。その歓びに身を任せれば任せるほど、歓びが減っていくのです。
ではどうすべきでしょうか？
行動です。仕事です。
皆さんは何のために働いていますか？ 給料のため？
月曜の朝、何千という人々が出勤しますが、わくわくしているように見える人はいますか？ みんな不愉快そうな顔をしています。
ところが、ナダル（テニス選手）も働いていますが、彼が試合に出るとき、いつもとても幸せそうです。
この違いは何にあるのでしょう？
次は人間関係です。 暑い夏の日中、マリーン・ドライブを歩くカカップルを見たことがありますか？
彼らは、暑さや不快感を感じていません。愛し合っているから。
感情的な興奮に、とても満足しているから、肉体的な不都合は気にならないのです。
でも、酒とバラの日々が終わると、酒とノイローゼの日々が始まります。それはパートナーのせいだと思うけれど、本当にそうでしょうか？
最後は、知的な歓び。
ハーバードで博士号を取得したいと思っている若い女性は、実家で得られる心地よさをあきらめ、家族とも離れて暮らします。
博士号を得る歓びに比べたら、物理的、感情的な痛みはたいしたことはないのです。
でもそれで十分でしょうか？
人は、つねにもっと欲しがるものです。
では、どこに満足があるのでしょう？
幸せの処方箋はあるのでしょうか？
幸せの方程式
実は、あります。これを見てください。
幸せは、満たされた欲望を、まだ満たされない欲望の数で割ったものです。
このシンプルな方程式を使いましょう。どうしたら、幸せを拡大できるか？
分子（満たされた欲望）を増やすか、分母（満たしたい欲望）を減らせばいいんです。
では、私たちは何をしていますか？ 欲望を満たそうとしています。たくさんの欲望を。
そうやって、幸せが増えましたか？ そうとも限りませんよね。
なぜでしょう？
あなたは、ウォーキングシューズが欲しいとしましょう。ショッピングモールに買いに行ったら、誰かが香水のサンプルをくれました。
しばらく行くと、素敵な時計を見て、最新のスマホも見ます。
結局、あなたは靴を買いました。でも、満たされたのは1つの欲望だけ。分子の数は1つ増えます。
でも、分母は3つ増えるんです。香水、時計、スマホの分です。
これは、たった1回の体験ですが、同じことが生涯起きているとしたらどうでしょう？
幸せを求めているけれど、欲望を増やし続けているだけです。
ではどうするか？
欲望を減らせばいい
分母にフォーカスするべきなんです。満たしたい欲望を減らせば、幸せはすごく増えます。
もし欲望がゼロになったとしたら、無限の幸せを得られます。
いったんそうなると、欲望のプラスマイナスは関係なくなります。無限に、プラスをしても、マイナスをしても、無限のままですから。
でも、世界はものとそれを求める人でいっぱいです。そして、もっと、もっと欲しがっています。
あなたは、欲望という流砂の中で沈み込みますか？ それとも立ち上がって、幸せを求めますか？
どうやったら欲望を減らせるか？ 「減ってよ！」と願っても、減りません。
欲望を減らす唯一の方法は、より高い次元にある欲望を選ぶことです。
子供のとき、おもちゃが大好きでしたよね？ でも、今も、おもちゃを求めていますか？ もちろん違います。
人生のどこかの時点で、おもちゃをあきらめる決心をしましたか？
それも違います。では、おもちゃへの欲望はどこへ行ったのか？ 成長して、もっと楽しいものを求めるようになったから、おもちゃへの欲望は消えたんです。
欲望はどうやって生まれるか？
欲望を起こすものは何でしょう？ 欲望はどこから来るのでしょう？
おなかがすき、外にある食べ物をすべて食べてしまったら、もう食べ物のことは考えなくなります。
つまり、欲望は、からっぽな状態（emptiness）から生まれるのです。
からっぽだと、外に出て手に入れたいという気持ちが生まれます。
ものは、この欠落をうめます。皆さんは、たくさんの欲望を満たしてきました。
でも、からっぽな状態はなくなりません。なぜでしょう？
現実はそうではないからです。
これは、皆さんが考えるべき一番大事な部分です。
私たちは満たされている
からっぽだと感じても、実は、皆さんは満たされているんです。完全に。
ただ、それを知らないだけです。自分が満たされていることを知らないと、愚かになってしまいます。
だから、世間にあるもので、自分を満たす必要はありません。必要なのは、自分が満たされていると知ることだけです。
ある子供が家族から引き離され、両親が住んでいる同じ界隈で、乞食として成長しました。
父親は大金持ちです。ずっと息子を探しています。そして、何年もたったあと、街にいる乞食が、ずっと前に失った息子だと気づきます。
息子は、ずっと自分が貧しい乞食だと思っていたけれど、実は大金持ちだったと気づきます。
私たちは大金持ちの友人ではありません。私たちは無限の富豪（infinite-aires）です。
私たちは本当の世界について知らない。乞食として、皆の情けを請い、わずかなものを得ようともがいています。
現実に気づいてください。自分がいっぱい持っていることを知りましょう。そうすれば、人生が変わります。
欲望をアップグレードする
では、どこから始めるか？
欲望をアップグレードしてください。いったいいつまで、人生の幼稚園にいるつもりですか？ 小さなものに執着するのをやめましょう。
心を豊かにすることを望んでください。そうすれば、幸せは倍増します。
まず家族の幸せを願いましょう。誰かが幸せになれば、あなたもうれしいのです。
国家と一体になり、すべてのインド人の功績を祝いましょう。そうすれば、幸せは13億倍になります。
この場所から帰るとき、ほかの人に価値を与えることを考えてください。ほかの人を幸せにしましょう。そのときはじめて、皆さんは真に幸せなのです。
//// 抄訳ここまで ////
幸せに関するほかのプレゼン
成功すると幸せになるのではなく、幸せだから成功する～ショーン・エイカー（TED）
実際の体験とその体験の記憶の幸福度は違う：ダニエル・カーネマン（TED）
私たちが幸せを感じる理由～制限がある方が幸せ？ダン・ギルバート（TED)
幸せは自分の心の中にある、幸せをアウトソーシングしてはいけない（TED）
もう十分あると考える
先週、「私はいろんなものに執着するからこの執着を手放したい」という相談をいただきました⇒ものや人に執着してしまう強欲な自分が嫌い。執着心を手放す方法を教えて。
この記事で、たっぷりあるマインドをもつことをおすすめしました。
きょう紹介したTEDトークは、究極のたっぷりあるマインドのすすめです。
いろいろなものに執着してしまうのは、自分にはそれがないから手に入れたい、手に入れないと幸せになれない、失うとものすごく不幸になるという気持ちがあるからです。
今、世の中全体が、足りないマインド（scarcity mindset スケアシティマインドセット）に傾いており、私たちはいつも、「これが足りない」「あれが足りない」「これを手に入れれば幸せになる」「あれを手に入れればもっといい人生になる」と考えて、新しいものを手に入れることに躍起になりがちなんです。
しかし、ものをいくら獲得しても、足りないマインドで生きている限り、足りない気持ちはなくなりません。
だから、たくさんものを買ってガラクタを増やすより、少しでいいから、「もう私は十分持ってるんじゃない？」と考えるべきなんです。
実際、ものに関して言えば、多くの人は十分すぎるほど持っています。
これ以上、ガツガツ追い求めなくてもいいと思います。
ロウさんが言っている、もっと上の次元にある自分が本当に求めているものについて考えると、セールとかお得品に対する変な執着はなくなるでしょう。
骨の髄から足りないマインドでいるときは、自分がたっぷりもっているとは信じられないかもしれません。
でも、足りないマインドでいる限り、満たされることはないという理屈はわかりますよね？
だから、30日間チャレンジで、1ヶ月たっぷりあるマインドで過ごしてみてはどうでしょうか？ きょうから新しい月になりますし。
マット・カッツに学ぶ30日間で人生を変える方法～30日間チャレンジのススメ（TED）
貧乏人の「足りないマインド」から金持ちの「たっぷりあるマインド」へ変換する方法。
きょう、私がこの記事に書いたことはエイプリルフールではありませんよ。
