私が30日間チャレンジでモーニングページを書いていた頃、書いた記事です。

モーニングページの基本的な紹介をしています。

モーニングページに関する質問に回答しました。

何をどのぐらい書いたらいいのかはよく聞かれます。

ノートに3ページと言われても、いろいろなノートがありますからね。

でも、ここは、そんなに深刻に考えることはないです。そのへんの紙やノートに3ページ書くというアバウトな方法で十分です。

日記とモーニングページの使い分け方を聞かれたので答えました。

日記には、文字通り、その日あったことや、行ったことを書いています。

10年日記で、書くらんが小さいので、「きょう娘の家に言って掃除した」とか、「今、こんなドラマを見ている」「山火事のせいで煙い」「暑い」「寒い」といった内容が多いです。

モーニングページは、その時、思いついたことをただ、だらだら書いています。

朝、忙しいからモーニングページを書けないという読者のお便りへの返信。

朝忙しいなら、無理に書かなくてもいいです。

確かに、昼や夜に書いたら、それはもうモーニングページではありませんが、べつの時間帯に書いても、気持ちの整理や振り返りはできます。

子育てで忙しいからモーニングページを書けないという読者への返信。

繰り返しますが、モーニングページより優先したいことがあるなら、無理に書く必要はありません。

モーニングページ以外にも、気持ちを整理する方法やセルフヘルプの方法はたくさんありますから。

読者のお便りを集めた記事ですが、最後に、モーニングページには何を書いてもいいことを、改めて書いています。

ポジティブなことを書かなければならないと思っている人が多いのですが、それは、自分で自分を監視して、こうすべきだからこうしようと思ってする行為なので、モーニングページがめざすものとは真逆の行為です。

自分で自分に制限をかけてしまうと、創造性が抑え込まれます。

モーニングページを書いている読者のお便りを紹介。モーニングページが続かない人へのアドバイスも書いています。

睡眠を削らないとモーニングページを書く時間がないという読者への返信。

セルフヘルプが目的なら、モーニングページより、睡眠を取るほうが優先順位が高いです。

したがって、睡眠を削らなければ、モーニングページを書けないのなら、書く必要はありません。夜、しっかり寝てください。

私は書く方法をいろいろおすすめしていますが、その中でどれをやったらいいのか決められないというお便りに返信しました。

まあ好きなものをやればいいのです。

私は3つともやっていますが、毎日書いているのはモーニングページと日記だけで、ブレインダンプはたまにやるだけです。

これ以外にも、けっこういろいろなものを書いています。

詳しくはこちらの本をお読みください。

筆子の新刊『書いて、捨てる! 』3月11日発売。著者による内容紹介。

モーニングページを書いている読者のおすすめポイント。

10年日記とモーニングページの両方を書いている読者のお便りを紹介。

洋服ノートやモーニングページを書いている読者のお便りを紹介。

モーニングページに書くことが思い浮かばないときどうしているか教えてくれた読者のお便りを紹介。