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何もすることがない時間は、退屈に感じます。
その退屈をスマホや買い物で埋めようとすると、家にものがたまり、頭に情報がたまり、出費まで増えます。
今回は、退屈との付き合い方を見直して、暮らしを軽くする方法をお伝えします。
退屈しのぎのスマホがすっかりクセになっている人も多いもの。
今度スマホに手を伸ばす前に、少し考えてみてください。
スマホをさわってしまうのは、退屈だから
手持ちぶさたを感じると、たいていの人は無意識にスマホをさわります。
退屈とは、何か刺激がほしいのに見つからない状態。そんなとき、いつもそばにあるスマホが、求めている刺激をくれます。
なぜ、すぐスマホに手が伸びるのでしょうか？
私たちの暮らしが目新しいもので埋めつくされているせいです。
スマホには、新しい投稿、通知、おすすめ動画、セールの知らせが、ひっきりなしに流れてきます。
しかも、いつ何が来るかはわかりません。
ときどき、おもしろいものやお得な知らせが混ざっています。
この、たまにいいものがあるので、どんどん見てしまいます。
そのうち、たえず何かが起きている状態がふつうになり、満足できる基準が上がります。
すると、静かで何もない時間が、物足りなく、落ち着かないものに感じられます。
退屈に耐えられなくなってくるわけです。
刺激の多い暮らしに、私たちの頭が適応してしまいました。
問題は、スマホを使うと退屈を埋めるだけで終わらないことです。
最初はSNSをのぞくだけのつもりが、流れてきた広告から通販サイトに行き、おすすめ動画を再生し、気づけば別のアプリを開きます。
買い物、情報集め、課金につながります。
退屈しのぎの買い物が、ものを増やす
退屈をスマホで埋めるせいで、いちばん無駄に増えるのがものです。
本来買い物は、必要なものがあるからすること。
ところが退屈を埋めるためにする買い物は、買う行為そのものが目的なので買うものは何でもよくなります。
そのせいで、いらないものを買ってしまいます。
通販サイトは、この流れを後押しします。
タイムセールやおすすめ商品の表示、あと少しで送料無料になる案内など、頼んでいないのにしてくれます。
なんとなくスマホをさわって、ぼーっとしているときほど、こうした仕掛けにはまりがちです。
気晴らしは注文ボタンを押した時点で終わっています。
荷物が届くころには、買ったことすら忘れているかもしれません。ものだけが家に残ります。
こうして入ってきたものは、置き場所をとり、ほこりをかぶり、いつか片づける対象になります。
一つひとつは小さな買い物でも、数がたまれば管理に時間も手間も取られます。
頭の中にも、いらないものがたまる
無意識にスマホをさわるとき、余計な情報を受け取ってしまいます。
SNSの投稿、短い動画、ニュースの見出しが、次から次へと目に入ります。
どれも、ほんの数十秒で流れていく断片。
その多くは、知らなくてもいいことかもしれません。縁もゆかりもない人の近況、買わなくていい商品の広告、気持ちが落ち込むだけの話題。
長々と見てしまうと、画面を閉じたあとも気持ちがすっきりせず、疲れだけが残ります。
疲れるだけなら休めば戻ります。
本当にやっかいなのは、頭が雑多な情報でいっぱいになり、大事なことを考える余白がなくなることです。
他人の暮らしや、次々と流れてくる宣伝に触れ続けるうちに、だんだん他人軸になります。
あの人が持っているから、みんなが使っているから、と気持ちが動き、必要のないものまでほしくなるのです。
情報は目に見えません。
ものなら床に積み上がれば気づきますが、頭の中の散らかりはなかなか自分では気づけません。
退屈は一瞬、サブスクは一生
退屈しのぎのスマホはお金も奪います。
退屈なときに、なんとなく始めることがあります。
動画や音楽のサブスク、ゲームの課金、漫画やニュースの有料プラン、アプリの追加機能。
最初は無料体験や数百円なので、軽い気持ちで登録ボタンを押すでしょう。
こうしたサービスは、一度登録すると、使っていても使っていなくても、毎月自動で引き落とされます。
物理的なものが届くわけではないし、すべてキャッシュレス決済なので、お金を使っている実感はあまりありません。
カードの明細を見て初めて、こんなに払っていたのかと驚きます。
1回、数百円の支払いでも、いくつもあれば月に数千円、1年では数万円です。
⇒スマホでマンガを読みすぎるあなたへ：見えない浪費を断捨離する方法
退屈の扱い方を変える
退屈しのぎが増やしてしまう困ったものを3つ見てきました。
解決する方法は、退屈をなくすことではありません。私のおすすめは退屈そのものへの考え方を変えることです。
何もすることがない時間は、空っぽの無意味な時間ではありません。
それは、何にも追われていない、自分のためのありがたい余白です。
画面から目を離すと、自分の気持ちに意識が向きます。
さっき見た他人の投稿でも、おすすめの広告でもなく、自分はほんとうは何がしたいのか。
何もしない時間は、その小さな声を聞き取る時間でもあります。
ぼんやりしているうちに気持ちが落ち着いたり、思いがけないアイデアがふっとわいたりします。
スマホで埋めてしまうと、そのチャンスを失ってしまいます。
だからまずは、退屈を無理に埋めず、そのままにしておいてください。
最初のうちは、手持ちぶさたで落ち着かないかもしれません。
何かしなくては、とそわそわするのは、いつものクセがうずいているだけです。
そこでぐっとこらえてスマホをさわらずにいると、ざわつきはやがて引いていきます。
スマホをチェックしなきゃ、という衝動は待っていれば過ぎていく波のようなものです。
むやみに打ち消さなくても、しばらくすれば、気持ちは自然と穏やかになります。
この行動を何度かくり返すうちに、何もしない時間が、少しずつ心地よく思えてきます。
スマホがなくても平気な自分になっていることに気づくでしょう。
すると、暮らしの中にあるちょっとしたことが、楽しめるようになります。
朝のコーヒー、窓から見える空、本のページをめくる時間。
どうしても何かしたくなるなら、そのときは、スマホに手を伸ばすのではなく、本当にやりたいことをスタンバイさせておくといいです。
読みかけの本、手をつけたかった片づけ、やりたいと思っていた家事。
手持ちぶさたになったら、こうしたことをすればいいのです。これなら、ものも情報も出費も増えません。
終わったあとには何かが残ります。
片づいた引き出し、読み終えた一冊、すっきりした気持ち。
私は、仕事や家事、趣味のほかに時間があいたら、ぼーっとしたり昼寝をしたり、何かを書いたりしています。
予定を入れない時間があるから、頭が休まって、また仕事をする元気がわいてきます。
無理に退屈を埋めようとはしません。
そのほうが豊かな生活だと思います。
⇒暇でつい買い物してしまう理由と、「買わない時間」を増やす方法
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退屈を感じると、何かしなくてはと落ち着かなくなります。
でも、それは刺激に慣れた頭が身につけたクセです。
人間は本来、退屈に強くできています。
人類は長い間、刺激の少ない環境で暮らしてきました。退屈を楽しめるのがデフォルトだと思います。
今度退屈になったら、何もしないことを選んでください。
静かな時間を楽しみましょう。
