海

ミニマルな日常

夏のあいだに新しい習慣を身につけるすすめ。自分の夏休みのテーマを決めよう。

2018年のお盆休みは8月13日から16日ですから、きょう、11日から夏休みをとっている人が多いと思います。

そこで今回は、お盆休みや夏休みを利用して、新しい生活習慣を身につけることをおすすめすることにしました。夏場、スタートするのに特におすすめの習慣を7つ紹介します。

まず、きのう読者からいただいたお便りを紹介しますね。

明日から休みだから、スマホを使う時間を減らすことにした、という内容です。

かおるこさんからです。



スマホにコントロールされる生活から抜け出します

件名: 夏休みの課題

毎日の更新楽しみにしています。

11時が待ち遠しい毎日です(^-^)

さて、明日から10日ほど夏休みにはいります。

そこで決めたこと。軽いデジタルデトックスをしようと思っています。

連絡用のラインと調べものと筆子ジャーナルの更新チェック以外ではスマホを触らないと決めました。

普段だらだらと同じ記事を読み返したり、とどーでもいいことに時間を費やし、わかっちゃいるけど止められない状態でしたが、夏休みをいいきっかけにしようと思います。

最近夏バテで体調不良なのですが、スマホをいじると余計具合悪くなることに気づきました…脳が興奮して休んだ方がいいのに休まらないのでしょうね。

スマホで自分が時間をつぶしてるようで、スマホにつぶされてるのですよね。スマホ軸でスマホにコントロールされているような気がします。

ゆっくり休んだり、友達に会ったり、美味しいもの食べたり夏を満喫します(^-^)

カナダの夏は短いですよね…でも過ごしやすそう。

このチャレンジの成功の報告ができますように。

では。

返信不要です♪





かおるこさん、メールありがとうございます。

10日も夏休みがあるんですか。いいですね。

スマホから距離を置く、というのはとてもいいアイデアですね。

体調悪いときは、スマホを使いすぎないほうがいいです。目が疲れるし、あの光(ブルーライト)をあびていると、睡眠サイクルが乱れますから。

スマホが健康に及ぼす害⇒座りっぱなしが健康によくないなら、寝ながらスマホをするのはいいの?←質問の回答

いま、とても暑いので、ただでさえ寝苦しいですよね。

睡眠の質が落ちると、全身に影響があります。若いうちはあまり気づかないかもしれませんが。

「筆子ジャーナル」も別に読まなくていいですよ。

あとでまとめて読めるように、最近、スマホ表示の下のほうに、アーカイブ(更新した月ごとに過去記事が並んでいるもの)を設置しました。まとめ読みしやすくなったと思います。

それに、私、本を出しているので、図書館で借りてきて読むのもいいかと思います。

1冊目⇒「1週間で8割捨てる技術」の説明

2冊め⇒「それって、必要?」の説明

ブログを読むなら、PCの大きな画面で読んだほうが、目への負担が少ないです。読み上げさせるのもいいかもしれません。

いずれにしろ、お元気で楽しい夏休みをおすごしください。

では、特にこの夏のチャレンジや習慣づけにおすすめしたいことを7つ紹介します。

なお、新しい習慣を取り入れるさいは、1つつだけにしてください。小さな習慣を一つずつ身に着けていくのが習慣づけのこつです⇒大々的に変えようとしないこと。小さな習慣から始めよう(TED)

1.デジタルデトックス

かおるこさんも行うデジタルデトックスは、ふだんスマホを使いすぎているすべての方におすすめです。

デジタルデトックスのやり方⇒スマホ疲れしてませんか?~簡単デジタルデトックスで心の余裕をとりもどす

もろもろの事情から、スマホを使わないではいられない人は、自分が持っているガジェット(デジタル機器)をすべて書き出してはどうでしょうか?

そして、それぞれを、いつどこで、どのぐらい使っているのか考えてみるのです。

デジタル機器は知らないうちに増えていきます。

きのう、我が家のホームネットワークのウィルスチェックをしようとして、ネットワークにつながっているものをすべて表示させたら、想像以上にたくさんあってびっくりしました。

私はパソコン、ノートパソコン、アイフォン、iPadをもっているし、Kindleも2つあります(実は3つありますが、ふだん使うのは2つ)。プリンタもワイファイでつながっています。

夫も、やはりデスクトップ、ノートパソコン、タブレット、携帯電話(機種を知らないので、スマホかどうかはわかりません)、自分用のプリンタ、その他、いろいろ持っています。

リストアップしてみると、もういらない物も見つかるかもしれません。

2.早寝早起き

休みのときぐらい、朝寝坊したい、と思うかもしれませんが、あえて早寝早起きに生活を切り替えてみてはどうでしょうか?

1日24時間という時間は何をしても変わりませんが、早起きすると、お昼までの時間が長くなり、時間と心の余裕が生まれます。

早起きのメリットを書いています⇒夏は朝型人間になる絶好のチャンス~こんな朝活をしています

最近の私の朝の過ごし方⇒朝のルーティン、50代ミニマリスト主婦の場合。書くことに時間を使っています。

3.運動習慣

ごく小さな運動を始めるのもいいと思います。

いま、暑いですから、室内でラジオ体操をしたり、筋トレやストレッチをしたり、ヨガのポーズを練習するのがいいんじゃないでしょうか?

もちろん、散歩やジョギングでもいいですが、朝の涼しい時(というのがあれば)にやってください。

私は毎朝スロージョギングをしています⇒50歳の私がスロージョギングを始めたらみるみる健康に~そのメリットとは?

4.水を飲む

清涼飲料水やビールを飲むかわりに水を飲むようにするのもおすすめです。

いつも、水である必要はありません。これまで、色や味付きの飲み物を飲んでいた場面のうち、3回に1回ぐらいは水にしてみるのです。

水道水を飲んでいれば、財布にもやさしいです。

水を飲むコツ⇒水を飲む習慣をつける5つの方法。こうすればたくさん水が飲める。

5.野菜を多めに食べる

夏は新鮮な野菜がおいしい時期ですね。

ふだんより野菜の量を増やしてください。食卓に並べるおかずの色をカラフルにすることを意識するとうまくいきます(もちろん、自然の色の話です)。

子供のころから嫌いな野菜を、あらためて食べてみるのもいいです。大人になって味覚が変わり好きになっているかもしれません。

食わず嫌いというのもありますし。

できればオーガニックの野菜を試してください。味が濃くておいしいです。

オーガニック野菜のすすめ⇒オーガニックフードは本当に健康的か?私がオーガニック食品を好む4つの理由

生で食べると食べられないものも、ローストすると甘みが出て食べられたりします。暑いからオーブンやオーブントースターは使わないほうがいいかもしれませんが。

極限までおなかをすかせてから食べる、という方法もあります。飽食の時代のいま、たいしておなかがすいていないのに、食べ物を口に入れることがあります。おなかがはっていると、何を食べてもおいしくありません。

☆先日、母が送ってくれた写真。実家の畑でとれた物です。

野菜

6.1日15分の断捨離

このブログをよく読んでいる人にはおなじみの方法ですが、1日15分だけ片付けにさいてください。

やり方の一例⇒「15分で27個捨てましょブギ」を続けて気づいた「捨てる」最大のコツとは?~ミニマリストへの道(30)

べつに27個捨てる必要はありません。時間も15分でなくてもいいです。

「毎日、不用品を捨てる」という新しい習慣を身につけることが狙いです。

ミニマルライフにするのもいいかもしれません⇒夏の間にミニマリストをめざす4つの具体的な方法。夏こそ身軽になるチャンス。

この記事もおすすめです⇒30日間ミニマリストチャレンジのススメ。1ヶ月だけミニマル思考で暮してみよう

7.やりたかった何かをやってみる

新しい趣味を始めるのもいいですね。

このところレジンでアクセサリーを作るのが流行っていますね。こういったハンドメイドをするとか、新しい外国語やプログラミング言語を学ぶとか。

楽器やスポーツを始めるのもいいです。

先日、イラストを描き始めたという読者のお便りを紹介しました⇒田舎の大きな家と蔵に、たまりにたまった物をがっつり断捨離中。

こんなちょっとした趣味を始めると、毎日が楽しくなります。

仕事に関係のあるスキルを磨いてもいいですが、仕事とは全然関係ないことをやったほうが、気分転換できます。

参考記事もどうぞ:

自分に合った趣味の見つけ方、または有意義な暇つぶしの方法。

ほぼ無料で楽しめる趣味5選。お金の代わりに時間を使う

ミニマリストに最適な趣味とは?物をたくさん持たなくても人生は充分楽しい

人生を変えたいあなたに。30日間チャレンジのアイデア88選。

*****

今回は、夏休みに始めたい新しいことをいくつか紹介しました。

私の趣味で、健康にいいこと中心に書きましたが、今回のリストにこだわることはありません。

誰しも、やってみたいことって心の中にありますよね? 自分の夏休みのテーマを決めるといいのではないでしょうか?

今月、私が30日間チャレンジでやっているのは、毎日簡単なフランス語の小説を15分~30分読む、というものです。先日1冊目を読み終わり、語数をネットで調べたら、47000語ぐらいでした。

この本と同じぐらいのボリュームの本を20~21冊読むと100万語になります。そこで、20冊は読もうと決めました。

それでは、皆様、楽しい夏休みをお過ごしください。





ピックアップ記事

  1. 筆子の新刊「それって、必要?」7月20日発売のお知らせ。著者による内容紹介です。…

関連記事

  1. 野原の中の女性

    ミニマルな日常

    物を減らしたら、気持ちの整理をしやすくなり悩みも減った。

    少しずつ物を減らして、暮らしを快適にしようとがんばっている読者のお便り…

  2. 花瓶

    ミニマルな日常

    これだけは知っておきたい、きれいな部屋をつくる7つの習慣。

    部屋がきれいな人と汚い人の差を考察するシリーズ。今回は、きれいな部屋に…

  3. 古い写真

    ミニマルな日常

    古い写真を整理するとき、残す写真を選ぶ基準。箱にまとめて入れてます。

    「古い写真をなかなか捨てられない」というメールをいただきました。…

  4. きれいな部屋

    ミニマルな日常

    捨てることは心身ともに大変。だけどその分、こんな素晴らしいものが手に入る。

    読者の断捨離体験や、当ブログの感想を紹介するお便り紹介コーナーです。今…

  5. 夫婦喧嘩

    ミニマルな日常

    後片付けをしないだらしない夫とケンカせず仲良く暮らす3つの秘訣。

    読者の方お悩みメールに回答します。今回は、「夫がバルコニーでガ…

  6. 羽根布団で寝る人。

    ミニマルな日常

    冬の夜、暖かくして寝る簡単な方法12選。

    寒い冬の夜、暖かくしてぐっすり眠る方法をお伝えします。いずれもちょっと…

「お気に入り」に登録する

ブックマークしてまた遊びに来てね。

Ctrl+D 同時押しで登録できます。

更新をメールで受け取る

メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。

736人の購読者に加わりましょう

新しく書いた記事を読む

  1. 野原の中の女性
  2. くしゃくしゃの引き出し
  3. カタログを捨てる
  4. サンキュ12月号表紙
  5. 椅子にかけた靴下
  6. 傘立て
  7. ティッシュペーパー
  8. 悩んでいる人
  9. スマホをする人
  10. くらしラク~る11月号

筆子の本・10刷決定です

オーディオブック(Audible版)も出ました♪ 捨てられない人は要チェック

 

1週間で8割捨てる技術
 
⇒筆子の本が出ます!「1週間で8割捨てる技術」本日より予約開始

 

実物の写真つき紹介はこちら⇒「1週間で8割捨てる技術」筆子著、本日発売です(写真あり)

大好評・特集記事

小舟バナー

 

お金を貯める・バナー

 

実家の片付けバナー

 

ファッションバナー

 

フライレディバナー

 

湯シャンバナー

 

ブックレビューバナー

 

TEDバナー

 

歯の治療バナー

今日のおすすめ記事

  1. インターネットショッピング
  2. ゴミ屋敷
  3. リビングルーム
  4. 皿
  5. 散らかっている
  6. 何もない部屋
  7. 筋トレ
  8. 写真立て
  9. 眠れない…。
  10. 娘の汚部屋

過去記事、たくさんあります♪

PAGE TOP