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不用品を捨てる作業に集中するコツを7つお伝えします。
自分なりに片付けているつもりだけど、なかなかすっきりしないなあ、と思うなら、捨てる作業にあまり集中していない可能性があります。
意外と気が散る片付け作業
不用品を捨てることは、自分で思っている以上に、気が散りやすい作業です。
目の前にある物のせいで気が散ります。
捨てようと思って引っ張り出した古い手紙や雑誌を読み始めたり、大昔、子供が作った作品や、なつかしい写真を見つけて、思い出にひたったり。
いとも簡単に片付けとは関係ないことを始めてしまうのです。
自分では、毎日、片付けていると思っていても、実際は、片付け作業ではないことに、時間を使っていると、片付きません。
特に、現時点で汚部屋に住んでいると、ますます気が散ります。
気をつけて。ガラクタが感情に与える悪影響を見過ごしてはいけない
物がたくさんあればあるほど、人一倍、集中して作業することを心がけるべきです。
こんな工夫をしてください。
1.これからやることを確認してから始める
今から自分がやる作業を具体的に頭に浮かべてから、作業に取りかかってください。
特に気が散りやすい人は、紙に書くのもおすすめです。
たとえば
・写真の山から、もういらない写真を見つけ出して、破って捨てる
・下着の引き出しの中から、難ありの下着を見つけて取り出し、ハサミで細かく刻んで捨てる
・床に落ちている服を全部拾って、所定の場所（ランドリーバスケット、資源ごみの袋、タンスの中など）に持っていく
・部屋を一周して、他の部屋にあるべき物をすべて戻す
こんな感じです。
2.必要な物を先に用意しておく
これからやる作業を決めたら、必要な物を先に手元に持ってきます。
何が必要かは作業によって違いますが、ゴミ袋はいるでしょう。
自治体指定のゴミ袋が必要なときもあるかもしれません。
古新聞をまとめてしばるつもりなら、ビニールのひもやはさみがいります。
何かが必要になってからどこかに取りに行くと、それをしているうちに気が散ります。
どこに何があるのか、よくわかっていない場合は特にそうです。
3.タイマーを使って作業する
ダラダラ片付けるのではなく、「今から、5分・10・15分やろう」とか、「2時までやろう」、「子供を幼稚園に迎えに行く時間までやろう」など、終わる時間をしっかり決めてください。
締め切りや終わる時間（期限）のない作業は、いつまでたっても終わりません。
集中できないときは、たいてい期限がはっきりしていないのです。
ですから、今後は、毎回、しっかり決めましょう。
決めたら、タイマーを使って終了時間に鳴らすようにします。
「2時までやろう」と思ってやっていると、途中でチラチラと時計を見て時間を確認しなければなりませんが、時計を見るという片付けに関係のない作業をしているときに、気が散ります。
今1時48分なら、あと12分で2時ですから、タイマーを12分にセットして始めてください。
タイマーを使って仕事や家事に一点集中～ミニマリストのタイマー活用法とは？
4.長時間作業しない
片付け作業に当てる時間は1回15分ぐらいがおすすめです。
「15分で27個捨てましょブギ」を続けて気づいた「捨てる」最大のコツとは？～ミニマリストへの道（30）
きょうは時間があるから、しっかり片付けたいと思ったとしても、一つ一つの作業は15分単位に分けて、1時間ぐらいやったら休憩を取るようにしてください。
長々とやっていると決断疲れに陥ります⇒決断疲れを避ける：決断するコツを教えます（その2）
5.ながら作業をしない
本当に集中したいなら、他のことをしながら、片付け作業をしないでください。
おすすめはシングルタスクです⇒1つずつ仕事を片付けよう。シングルタスクをする7つのコツ。
これは、片付け作業そのものにも言えることです。
ハンカチを入れた引き出しの中を片付けている途中で、隣にあるクローゼットの片付けを開始したりしないように。
時には、Aの片付けをしていたら、Bの片付けをしないと先に進めなくなることもあります。
床に落ちている服をランドリーバスケットに入れようとしたら、バスケットの中が満杯で、靴下1足入らないようなときです。
こんなときは、バスケットの中身を洗濯機をに入れて、洗濯したほうがいいですよね？
この場合は、床の上の服の片付けの関連作業として、今から私は洗濯をするのだ。あくまで、今日のゴールは、床の上の服の撤去だ、ということを再確認したうえで、洗濯機を回してください。
集中が苦手な人は、これも紙に書いたほうがいいです。
「そんなこと、考えなくても普通に片付けられるわよ」と思いますか？
本当にそうなら、部屋はとっくの昔にきれいになっていると思いますよ。
自分の集中力や意志の力を過信しないほうがいいです。
今は、家事だけでなく、他にもいろいろと雑務があり、すき間時間を奪うエンターテイメントも山のようにあります。気が散る要素は、満載なのです。
片付け中、気が散ることが多い人は、しつこいほど、今のゴールを再確認してください。
6.スマホは機内モードにしておく
スマホほど、人の作業を邪魔するものはありません。片付け作業に入る前に、機内モードにしておきましょう。
スマホを引き出しの中にしまってもかまいません。
娘が高校生のとき、試験勉強をする前は、いつも自主的に私にスマホを預けに来ました。
もちろん、テレビやタブレットなど、スマホと同じように、集中の邪魔をする可能性のある電気製品は、すべてスイッチを切ります。
たった15分でも、スマホの電源を切ることができない人は、せめて、通知音はオフにしてください。
15分間、スマホから離れられない人は、依存している可能性がありますので、スマホに依存しない生活にシフトすることをおすすめします。
隣の部屋で、誰かがテレビを見ていてうるさいときは、ドアをきっちり閉めて、音に邪魔されないようにします。
7.明るい部屋で作業する
自然の光が入る明るい部屋で作業するほうが集中できるので、できるだけ明るい部屋（居心地のいい部屋）で作業してください。
家中、汚部屋だらけだと、そんな空間はないかもしれませんが、なんとかきれいな場所を見つけてください。
何もないときは、今日は、「片付けができるスペース」を確保することに徹してください。
特定の場所を片付けているため、移動できない場合は、電気をつけて作業しましょう。
クローゼットの薄暗がりの中で、ごそごそ片付けるのではなく、スタンドを持ってきて、クローゼットの中をこうこうと照らして、片付けてください。
昔の刑事ドラマには、取り調べ中に、刑事が容疑者の顔にライトを当てるシーンがよくありましたが、あなたは、ガラクタにライトを当ててください。
番外：その他の集中するコツ
日常、以下のことを心がけるともっと集中できるようになります。
意識的に集中モードになる
いつもマルチタスキングをしていると、1つのことにガッツリ集中できない脳になります。
ふだんから、シングルタスクを心がけてください。
何をしていても、次々と関係のないことが頭に浮かんで気が散ることが多いなら、瞑想やブレインダンプをして、集中する機会を作りましょう。
私はやりませんが、神に祈ったり、お経を唱えたりするのも、集中モードになりやすいと思います。
気がかりなことはクリアしておく
気がかりなことがたくさんあると、片付けている最中にふと思い出したりするので、気になっていることは、さっさと片付けてください。
5捨て3処理を行うと、細かい用事をどんどんこなせるようになります⇒毎日3つ処理してみよう：ガラクタのない家で暮らすコツ（その3）
片付けに集中する！・関連記事もどうぞ
気が散って、ちっとも片付けが進まない。そんなときはこうしてみよう。
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マインドフルネスで実現する。今この瞬間を生きて幸せになる4つの方法。
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■お知らせ■
エッセオンラインに新しい記事がアップされたので、お知らせします。
私の愛用品を紹介しました⇒60代ミニマリストが「買ってよかったもの」7つ。暮らしも心も豊かに | ESSEonline（エッセ オンライン）
興味がある方はお読みください。
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今日は、片付けに集中するコツをお伝えしました。
たとえ短時間でも、集中して不用品を続けることを毎日やっていれば、ほどなく部屋は片付きます。
片付けば片付くほど集中できるようになります（心の中にガラクタがあるときは別）。
今、汚部屋だと、なかなか集中できないかもしれませんが、明るい未来を信じて片付けに励んでください。
