ゴミ出し

断捨離テクニック

片付け作業に全神経を集中する7つのコツ~片付かないのは集中していないから。

不用品を捨てる作業に集中するコツを7つお伝えします。

自分なりに片付けているつもりだけど、なかなかすっきりしないなあ、と思うなら、捨てる作業にあまり集中していない可能性があります。



意外と気が散る片付け作業

不用品を捨てることは、自分で思っている以上に、気が散りやすい作業です。

目の前にある物のせいで気が散ります。

捨てようと思って引っ張り出した古い手紙や雑誌を読み始めたり、大昔、子供が作った作品や、なつかしい写真を見つけて、思い出にひたったり。

いとも簡単に片付けとは関係ないことを始めてしまうのです。

自分では、毎日、片付けていると思っていても、実際は、片付け作業ではないことに、時間を使っていると、片付きません。

特に、現時点で汚部屋に住んでいると、ますます気が散ります。

気をつけて。ガラクタが感情に与える悪影響を見過ごしてはいけない

物がたくさんあればあるほど、人一倍、集中して作業することを心がけるべきです。

こんな工夫をしてください。

1.これからやることを確認してから始める

今から自分がやる作業を具体的に頭に浮かべてから、作業に取りかかってください。

特に気が散りやすい人は、紙に書くのもおすすめです。

たとえば

・写真の山から、もういらない写真を見つけ出して、破って捨てる

・下着の引き出しの中から、難ありの下着を見つけて取り出し、ハサミで細かく刻んで捨てる

・床に落ちている服を全部拾って、所定の場所(ランドリーバスケット、資源ごみの袋、タンスの中など)に持っていく

・部屋を一周して、他の部屋にあるべき物をすべて戻す

こんな感じです。





2.必要な物を先に用意しておく

これからやる作業を決めたら、必要な物を先に手元に持ってきます。

何が必要かは作業によって違いますが、ゴミ袋はいるでしょう。

自治体指定のゴミ袋が必要なときもあるかもしれません。

古新聞をまとめてしばるつもりなら、ビニールのひもやはさみがいります。

何かが必要になってからどこかに取りに行くと、それをしているうちに気が散ります。

どこに何があるのか、よくわかっていない場合は特にそうです。

3.タイマーを使って作業する

ダラダラ片付けるのではなく、「今から、5分・10・15分やろう」とか、「2時までやろう」、「子供を幼稚園に迎えに行く時間までやろう」など、終わる時間をしっかり決めてください。

締め切りや終わる時間(期限)のない作業は、いつまでたっても終わりません。

集中できないときは、たいてい期限がはっきりしていないのです。

ですから、今後は、毎回、しっかり決めましょう。

決めたら、タイマーを使って終了時間に鳴らすようにします。

「2時までやろう」と思ってやっていると、途中でチラチラと時計を見て時間を確認しなければなりませんが、時計を見るという片付けに関係のない作業をしているときに、気が散ります。

今1時48分なら、あと12分で2時ですから、タイマーを12分にセットして始めてください。

タイマーを使って仕事や家事に一点集中~ミニマリストのタイマー活用法とは?

4.長時間作業しない

片付け作業に当てる時間は1回15分ぐらいがおすすめです。

「15分で27個捨てましょブギ」を続けて気づいた「捨てる」最大のコツとは?~ミニマリストへの道(30)

きょうは時間があるから、しっかり片付けたいと思ったとしても、一つ一つの作業は15分単位に分けて、1時間ぐらいやったら休憩を取るようにしてください。

長々とやっていると決断疲れに陥ります⇒決断疲れを避ける:決断するコツを教えます(その2)

5.ながら作業をしない

本当に集中したいなら、他のことをしながら、片付け作業をしないでください。

おすすめはシングルタスクです⇒1つずつ仕事を片付けよう。シングルタスクをする7つのコツ。

これは、片付け作業そのものにも言えることです。

ハンカチを入れた引き出しの中を片付けている途中で、隣にあるクローゼットの片付けを開始したりしないように。

時には、Aの片付けをしていたら、Bの片付けをしないと先に進めなくなることもあります。

床に落ちている服をランドリーバスケットに入れようとしたら、バスケットの中が満杯で、靴下1足入らないようなときです。

こんなときは、バスケットの中身を洗濯機をに入れて、洗濯したほうがいいですよね?

この場合は、床の上の服の片付けの関連作業として、今から私は洗濯をするのだ。あくまで、今日のゴールは、床の上の服の撤去だ、ということを再確認したうえで、洗濯機を回してください。

集中が苦手な人は、これも紙に書いたほうがいいです。

「そんなこと、考えなくても普通に片付けられるわよ」と思いますか?

本当にそうなら、部屋はとっくの昔にきれいになっていると思いますよ。

自分の集中力や意志の力を過信しないほうがいいです。

今は、家事だけでなく、他にもいろいろと雑務があり、すき間時間を奪うエンターテイメントも山のようにあります。気が散る要素は、満載なのです。

片付け中、気が散ることが多い人は、しつこいほど、今のゴールを再確認してください。

6.スマホは機内モードにしておく

スマホほど、人の作業を邪魔するものはありません。片付け作業に入る前に、機内モードにしておきましょう。

スマホを引き出しの中にしまってもかまいません。

娘が高校生のとき、試験勉強をする前は、いつも自主的に私にスマホを預けに来ました。

もちろん、テレビやタブレットなど、スマホと同じように、集中の邪魔をする可能性のある電気製品は、すべてスイッチを切ります。

たった15分でも、スマホの電源を切ることができない人は、せめて、通知音はオフにしてください。

15分間、スマホから離れられない人は、依存している可能性がありますので、スマホに依存しない生活にシフトすることをおすすめします。

パソコンとスマホ依存を防止する5つの方法

隣の部屋で、誰かがテレビを見ていてうるさいときは、ドアをきっちり閉めて、音に邪魔されないようにします。

7.明るい部屋で作業する

自然の光が入る明るい部屋で作業するほうが集中できるので、できるだけ明るい部屋(居心地のいい部屋)で作業してください。

家中、汚部屋だらけだと、そんな空間はないかもしれませんが、なんとかきれいな場所を見つけてください。

何もないときは、今日は、「片付けができるスペース」を確保することに徹してください。

特定の場所を片付けているため、移動できない場合は、電気をつけて作業しましょう。

クローゼットの薄暗がりの中で、ごそごそ片付けるのではなく、スタンドを持ってきて、クローゼットの中をこうこうと照らして、片付けてください。

昔の刑事ドラマには、取り調べ中に、刑事が容疑者の顔にライトを当てるシーンがよくありましたが、あなたは、ガラクタにライトを当ててください。

番外:その他の集中するコツ

日常、以下のことを心がけるともっと集中できるようになります。

意識的に集中モードになる

いつもマルチタスキングをしていると、1つのことにガッツリ集中できない脳になります。

ふだんから、シングルタスクを心がけてください。

何をしていても、次々と関係のないことが頭に浮かんで気が散ることが多いなら、瞑想やブレインダンプをして、集中する機会を作りましょう。

瞑想 – 今日もっとも重要なたったひとつのスキル(TED)

頭の中のガラクタを断捨離するブレインダンプのやり方

私はやりませんが、神に祈ったり、お経を唱えたりするのも、集中モードになりやすいと思います。

気がかりなことはクリアしておく

気がかりなことがたくさんあると、片付けている最中にふと思い出したりするので、気になっていることは、さっさと片付けてください。

5捨て3処理を行うと、細かい用事をどんどんこなせるようになります⇒毎日3つ処理してみよう:ガラクタのない家で暮らすコツ(その3)

片付けに集中する!・関連記事もどうぞ

気が散って、ちっとも片付けが進まない。そんなときはこうしてみよう。

今やっていることに集中するコツ~筆子の気を散らさない7つの工夫。

プライベートで気になることがあり、仕事に集中できず困っています。

どうしたらもっと集中できるか? クリス・ベイリー(TED)

マインドフルネスで実現する。今この瞬間を生きて幸せになる4つの方法。

集中できる人の脳とできない人の脳は何が違うのか?(TED)

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■お知らせ■

エッセオンラインに新しい記事がアップされたので、お知らせします。

私の愛用品を紹介しました⇒60代ミニマリストが「買ってよかったもの」7つ。暮らしも心も豊かに | ESSEonline(エッセ オンライン)

興味がある方はお読みください。

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今日は、片付けに集中するコツをお伝えしました。

たとえ短時間でも、集中して不用品を続けることを毎日やっていれば、ほどなく部屋は片付きます。

片付けば片付くほど集中できるようになります(心の中にガラクタがあるときは別)。

今、汚部屋だと、なかなか集中できないかもしれませんが、明るい未来を信じて片付けに励んでください。





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