ストレスいっぱい

健康・アンチエイジング

集中できないのはぐしゃぐしゃの部屋にいるから。ガラクタは脳にも悪影響を与えている

ガラクタに与える影響を調べる研究が、近年いろいろな大学やリサーチ団体で行われています。

想像つくと思いますが、ガラクタは脳にとってあまりよくない影響を与えています。2つのリサーチ結果を詳しくお伝えします。

もし、現在、仕事や家事に集中できない、なかなか考えがまとまらない、なんだか体調がすぐれない、疲れやすいと悩んでいるのなら、断捨離をすることを強くおすすめします。



ガラクタがあると、集中力がそがれ、うまく考えられない

2011年に、プリンストン大学の神経科学を研究しているチームが、「周囲にガラクタがあると、人は集中できない」という研究結果を発表しました。

ちゃんと整理整頓された環境と、ごちゃごちゃの環境で、被験者の脳がどのように反応するか、また実際にタスクをどう処理するかモニターしたそうです。

その結果、部屋の中がぐしゃぐしゃだと、気が散って集中できないことがわかりました。自分はあるタスクに集中しようとしているのに、部屋にあるガラクタが「私を見て」とメッセージを送ってくるのです。

しかも、気が散るだけでなく、脳が情報を処理するプロセスも制限されます。

すっきりきれいな部屋にいれば、集中できて、考えもさっとまとまるのに、ガラクタがあるだけでそれができなくなるのです。

ふつうならできることができず、私たちはストレスを感じてしまいます。

☆ガラクタが感情に与える悪影響はこちら⇒気をつけて。ガラクタが感情に与える悪影響を見過ごしてはいけない

☆ストレスが人を病気にするメカニズムはこちら⇒ストレスのせいで頭痛がしたり太ってしまう理由とは?

ガラクタは手のかかる小さな子供のようなもの?

金子由紀子さんは、著書「「引き算する暮らし」で、モノを子犬だと思って家に招き入れましょう、と書いていました。

モノは本物の子犬ほどではないにせよ、1度家に入れたら、世話をしなければならない対象だからです。

そして、その世話を怠ると、モノは部屋に散らかり、私たちの精神によくない影響を与えてしまいます。

プリンストン大学の研究結果を知ったとき、部屋に散らかったモノは子犬というより、2歳~5歳ぐらいの小さなこどものようなものかもしれない、と思いました。

子犬はうるさいですが、人間の言葉をしゃべりません。子供は言葉をしゃべるから、私たちの脳に強烈なメッセージを送ってきます。「ママなんて大っ嫌い」とか。

昔、おもちゃ売り場のフロアに寝て、「買って、買って、買って」と半泣きになって手足をバタバタさせている子供を見ませんでしたか?

最近の子供は何でも買ってもらえるので、あまり見ない光景かもしれませんが。

ガラクタは家の中で、これをやっているのではないでしょうか。






私たちが何か仕事をしようとしたり、リラックスしようとしているその横で、そばに乱雑に積み重ねられたモノたちは、「買って、買って、買って」と声なき声をあげているのです。

声が聞こえないから、みんな「なんとなく調子が悪いけど、気のせいかもしれない」なんて思ってしまうのです。

会社での仕事、在宅でやっている仕事、学校の宿題や課題に、人一倍時間がかかっているのは、机まわりが汚いからかもしれませんよ。

少し断捨離してみてはどうでしょうか?

集中力を高める方法を探したり、トレーニングするよりも、部屋をきれいにしたほうがずっと効果的です。

机の上の片付け方はこちら⇒今さら人に聞けない机の上の正しい片付け方:「きれい」のキープは難しくない

机まわりの断捨離方法はこちら⇒机まわりの断捨離と整理の仕方、私の工夫(写真つき)

ガラクタはストレスホルモンを増加させる

すでに記事にしましたが、UCLAの研究チームが、ロスアンゼルスの32の家族の家に入って生活ぶりを調査したことがあります。

そのとき、家の中にあるたくさんのモノを目にすると、主婦のコルチゾールのレベルが上昇することを発見しました。

こちらに詳しく書いています⇒「引き算する暮らし」の2つのメリットとは?金子由紀子に学ぶ

コルチゾールは副腎皮質で作られるホルモンの1つ。ストレスがかかったり低血糖のときに分泌されます。

ストレスを感じると、このホルモンが出て、交感神経が刺激され、血圧が上昇し、心拍数もあがります。テンションがあがるというわけです。

楽しくてテンションがあがるのではなく、外敵に会ったから、緊張状態になるのです。

ストレスホルモンは、外敵と戦うか、その場から逃げる体勢を整えるホルモンなので、「闘争か逃走(Fight or Flight)ホルモン」とも呼ばれます。

コルチゾールが分泌されると、抗炎症作用が起きます。炎症は傷ついた細胞をからだが修復しようとする活動。外敵にあって危機的状態なので、一時的に修復活動をお休みにし、その分のエネルギーを外敵と戦う準備に回すのです。

そのため、この時、もし怪我をしていたり、風邪をひいていたら、回復が遅くなります。

さらにコルチゾールは免疫作用も抑制します。つまり免疫力が弱くなります。

これも、抗炎症作用と同じで、ストレスを与えるものと戦うか、逃げるほうにエネルギーを使いたいから、免疫のほうにパワーを回すのを一時的に控えるのです。

いつもストレスばかり感じていると、病気になりやすいと言われるのは、コルチゾールが免疫力を弱めるから、と考えられています。

病気にならないまでも、健康は損なわれ、老化はすすみ、お肌はぼろぼろになるでしょう。
clutter
ガラクタによってどの程度コルチゾールが上昇するのかわかりませんが、汚部屋に住んでいると、健康によくないのは、もう疑いの余地はありません。

単に、床の上で重なった衣類や、本の下でゴキブリやダニが発生するだけでなく、無駄にコルチゾールの値が上昇し、脳や心臓に負担をかけてしまうのです。

そこに不用品の山があるだけで、ストレスを感じ、クリエイティブな思考ができなくなります。

ホルモン一般について知りたい方はこちらをどうぞ⇒知っているようで知らない、ホルモンとは何?わかりやすく解説しました

*******

部屋の中がぐしゃぐしゃだと、リラックスできないとか、ガラクタの山が視覚的ノイズになるというのは、気のせいでも、都市伝説でもなんでもなかったのです。

ガラクタは確実に私たちの脳や精神をむしばみます。

物理的なガラクタだけでなく、パソコンのデスクトップの上がアイコンだらけだったり、メール、ツイター、フェイスブックで新しい何かがあるたびに、iPhoneが「ちろりん」となったりするのも同じことです。

そのたびに、気が散りますよね?

本当はもっとすばらしい、クリエイティブな仕事ができるのに、物理的なガラクタや、デジタルなガラクタ、多すぎる情報のせいで、せっかくの能力が発揮できない人が大勢います。

仕事や家事をしっかりしたいなら、あらゆるガラクタを排除すべきです。それが健康でストレスの少ない暮しをする1番の秘訣です。





ピックアップ記事

  1. 筆子の新刊「それって、必要?」7月20日発売のお知らせ。著者による内容紹介です。…

関連記事

  1. 眠り

    TEDの動画

    なぜ人は眠るのか?睡眠の大切さを忘れていませんか?(TED)

    睡眠に関するTEDトークスを紹介します。ラッセル・フォスターという科学…

  2. 木枕

    ミニマリストの持ち物

    木枕でウソのように肩こり解消~健康にいいし、小さいし、床に寝るミニマリストには理想の枕です

    ミニマリストの持ち物、きょうは枕のご紹介です。ふとんや毛布といった寝具…

  3. 体重が増えた

    TEDの動画

    結果的に太っている。なぜダイエットは成功しないのか?(TED)

    ダイエットに関するTEDのプレゼンをお届けします。年頭に、「今年の目標…

  4. 風邪

    健康・アンチエイジング

    風邪のひき始めの7つの対策。軽いうちに治す方法

    風邪のひき始めに、これをすると、本格的な風邪になりにくい、という方法を…

  5. きれいな髪

    健康・アンチエイジング

    私が湯シャンにいたるまで(1)~女性ミニマリストの場合

    もう5年以上湯シャンをしています。湯シャンとは「お湯シャンプー」。つま…

  6. 雨の日

    健康・アンチエイジング

    梅雨時のうつ症状を改善して楽しく過ごす10の方法

    梅雨時になると、気持ちが落ちこんだり、やる気がなくなる人がいます。いわ…

「お気に入り」に登録する

ブックマークしてまた遊びに来てね。

Ctrl+D 同時押しで登録できます。

更新をメールで受け取る

メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。

635人の購読者に加わりましょう

新しく書いた記事を読む

  1. 買物中の人
  2. 家計に悩む人
  3. マーガレット
  4. ノート
  5. 考えている人
  6. 地球儀
  7. 着ない服がいっぱい。
  8. コーヒーとノート
  9. 緊張する猫
  10. 春の日差し

筆子の本・10刷決定です

オーディオブック(Audible版)も出ました♪ 捨てられない人は要チェック

 

1週間で8割捨てる技術
 
⇒筆子の本が出ます!「1週間で8割捨てる技術」本日より予約開始

 

実物の写真つき紹介はこちら⇒「1週間で8割捨てる技術」筆子著、本日発売です(写真あり)

大好評・特集記事

小舟バナー

 

お金を貯める・バナー

 

実家の片付けバナー

 

ファッションバナー

 

フライレディバナー

 

湯シャンバナー

 

ブックレビューバナー

 

TEDバナー

 

歯の治療バナー

今日のおすすめ記事

  1. マスキングテープ
  2. プラント
  3. 買い物好き
  4. 夫婦喧嘩
  5. 幸せ
  6. クリスマスプレゼント
  7. フォトアルバム
  8. スーパーマーケット
  9. ストレス

過去記事、たくさんあります♪

  1. ジャック・オ・ランタン

    ミニマルな日常

    ハロウィンに仮装してお菓子をもらい、ジャック・オ・ランタンを作る理由
  2. ティータイム

    ミニマルな日常

    小さな暮しを満喫中~生活をダウンサイジングしてやらなくてもよくなった7つのこと
  3. 散らかった部屋

    ミニマルな日常

    なぜ物を出しっぱなしにするのか?その5つの理由と対策法。
  4. ストレス

    健康・アンチエイジング

    ストレスを感じると、腹痛が起きたり太ったりする理由。
  5. スケジュール帳

    ミニマルな日常

    みんなに伝えたい、捨てる生活が運んでくれた思わぬ効果。
PAGE TOP