読者のお便り紹介です。
今回は、7月に何をチャレンジするか教えてくださったもとかさんのメールを紹介します。小見出しは私が入れました。
雑音を減らすためのデジタルデトックス
件名：記事の感想と7月のチャレンジ
以前にもメールをしたことがある、もとかです。
3捨て2処理とブレインダンプ、無理のないよう続けています。
夫との付き合い方を読んで
毎日の筆子ジャーナルも興味深く拝読していますが、最近はエッセオンラインの記事に共感したり反応することが増えました。
中でも2022/1/16の「夫との付き合い方」を読み、腑に落ちる部分が多くありました。
ものをためる夫と暮らす60代ミニマリスト。うまくつき合うためのコツ4つ | ESSEonline（エッセ オンライン）
私自身と夫(相手)を入れ替えて読むと、お互いがお互いを思いやる気持ちに気付けたり、相手に期待しすぎている自分や、自分を優位に立たせようとする自分に気付けたりと、すごくおもしろかったです。
「自分ごとなのに他人ごと」
「思考停止」
「安易に攻撃する」
これらを止めれば関係性もスムーズにいくのではないかなと思いました。
そしてこの記事は、「夫」だけではなく、年齢(大人・子ども)関係なく一緒に暮らしている人(夫・妻・親・子・パートナー・兄弟姉妹など)にも当てはまることだなと思いました。
7月のチャレンジ：デジタルデトックス
話は変わりますが、最近の生活で気になっていることを改善していこうと思っています。
それはデジタルデトックスをすることです。
長らくブレインダンプをやっており、一定の効果は得られているのですが、最近よく「うるさい」と書くようになっており、何でだろうと掘り下げていくと、スマホのさわりすぎによる過剰なインプットでした。
調べもの、SNS、動画視聴、他人のブログチェック、ニュースチェック、通販サイトチェック…その他諸々…
明らかに自分にとって必要でない情報を得たり、SNSのいいねやコメントもなんとなくやっていたり、なんだか自分が主体じゃなくなっているような気がしました。
この状態はスマホ疲れだなと感じました。
そこで筆子ジャーナルの2015/7/9の記事を参考にデジタルデトックスを始めます(した)。
スマホ疲れしてませんか？～簡単デジタルデトックスで心の余裕をとりもどす
参考：2015年の夏にやっていた筆子のデジタルデトックス
1.夜9時にはパソコンのスイッチを切る
2.朝1番にメールチェックをしない
3.iPhoneの時計を目覚ましに使わない
4.デジタル機器にふれない時間を作る
5.寝る1時間前はデジタル機器をいっさいさわらない
以下、私の場合です。
1.夜9時30分にはスマホのスイッチを切る(夜9時30分〜翌朝6時30分の間スクリーンタイムを設定)
2と3はもともとしていないのでこのまま継続
4.意識的にスマホの電源を切ってみる
5.1と連動して夜9時30分〜デジタル機器をさわらない
そして毎日の1~5に加え、来月7月のチャレンジは、毎週土曜日は1日スマホをいっさいさわらない日、デジタルデトックスの日(予定がある時は金曜日か月曜日に振り替える)にするに設定しました。
これらをやってみて、どんな変化があるのか楽しみです。
無理せずチャレンジしていきたいです。
また筆子さんに結果を報告できたらと思います。
いつも実践したくなる記事をありがとうございます。
引き続きご自愛ください。
もとかさん、こんにちは。メールありがとうございます。
エッセオンラインの記事も読んでいただいているのですね。とてもうれしいです。
何か役立つことがあれば、よかったです。
実は、私と夫は、性格も考え方も全然違います。
昔、「友達夫婦」という言葉がありましたが、私たちは、コマーシャルに出てくるような友達夫婦（友人夫婦のことではない）とは真逆で、意見をすり合わせるために、互いの努力をかなり要する夫婦だと思います。
だから、こんなときはどんな反応をしたらいいんだろう、とか、自分の意見を通すためには、どうしたらいいんだろう、などと考える機会がこれまで何度もありました。
その結果、相手に変わってもらうことを期待するのは、一番効率が悪いという結論に達したのです。
たぶん、これはどの人間関係でも応用できる原則だと思います。
それから、べつに相手の考えていることを理解したり、その意見に同意したりする必要もないという学びも得ました。
もとかさんも、関係がこじれたときは、こう考えてみてください。
最近の筆子のデジタルデトックス
さて、7月はデジタルデトックスをしているのですね。いいことだと思います。
調子はどうでしょうか？
夏は昼が長いし、外に出る機会も多いから、テレビなんかの視聴が減りますよね。
まあ、今、すごく暑いようなので、外で何かすることは減っているかもしれませんが、私が覚えている日本の夏は、外での活動が増える時期でした。
逆に秋冬は、早く暗くなるから、家で、読書したりする時間が増えました。
2015年と今とは、やっていることが違うので、記事に書いた5項目について、最近の状況を書いておきます。
1.PCを切るのは午後6時半。
2015年の今頃は、毎日「筆子ジャーナル」の記事を2つ書いていたので、パソコンに向かっている時間が長かったのですが、今は、ずいぶん減りました。
2.朝1番にメールチェックをしない
これはそのままです。受信するメールそのものも減らすようにしています。
そのために、利用していない会員登録をかなり削除しました。
向こうからメールが届くたびに解除していると、自然に少なくなっていきます。
ですが、まだまだいろんなサイトのサーバーに私のメールアドレスが残っていると思います。
先日、娘が子供のときに利用していたゲームサイト（私のメールアドレスで登録）から、「サイトを作ってから14年たち、私を含め、みなさんも大人になり家族を持っているかもしれませんね。でも、新しいプラットフォームでまた始めたので遊びに来てください」というメールが届いてびっくりしました。
ずっとこのサイトのデータベースに私のメールアドレスがあったのだなあ、と。
3.iphoneを目覚ましに使わない
ずいぶん前から、朝、自然に目がさめるので、目覚ましは必要なくなりました。
4.デジタル機器にふれない時間を作る
これも継続中です。もともと私はスマホはあまり使わないほうなので、PCをする時間を減らせば、デジタル機器を使う時間も減ります。
5.寝る1時間前以降はデジタル機器をさわらない
これも継続中です。寝る1時間前は、読書か塗り絵をしています。
語学関係で、もう一度読みたい本、まだ最後まで読んでない参考書、やっていない問題集があるし、塗り絵も「まだ塗るところがいっぱいある本」がたくさんあります。
寝る前は、そういう「まだ使い終わっていない本」を使う時間になっています。
よく、「買ったけど使っていない物、着ていない服」を捨てるのはそれに使ったお金がもったいないから捨てない、という人がいますが、そういう人は、どんどん使うといいですよ。
使えば使うほど、出したお金を回収することになりますからね。
それではもとかさんも、デジタルデトックスを続けて、静かな環境と心を取り戻してください。
以前、もとかさんからいただいたメールはこちらで紹介⇒先延ばしグセを直すのにとても役立ったこと。
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そのデータや情報、あっても使いません：取っておきがちだけど、捨てたほうがいいもの（5）
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7月ももう半ばですね。
7月のチャレンジ、今年後半の目標など伝えたい方は、メールください。
もちろん、ほかの内容でもいいですよ。お待ちしています。
